Arbeide eller spille utendørs er omtrent passende nivåer av anstrengelse og beskyttelse mot elementene. Menneskekroppen fungerer godt i bare et smalt spekter av forhold. Det er lett å overanstrenger i varmt vær, og du kan ikke engang virkelig ser at du har gått fra bare å svette ut mer farlig grunn. Sluttresultatet kan være heteslag, som kan være dødelig. Når det er ikke dødelig, kan heteslag skade indre organer eller i det minste la deg kvalm og med hodepine du aldri vil oppleve igjen.

Svette

Svett tungt er ikke et tegn på overanstrengelse eller heteslag. Det er definitivt et tegn kroppen din er varme opp og trenger å kjøle seg ned. Vær forsiktig med å anta en mangel på tung svette betyr at alt er OK. Du kan komme videre i trøbbel for fort for svetteproduksjonen for å virkelig komme i gang; og i meget varmt og tørt vær, kan mye av svetten fordamper raskt. Også, når kroppen begynner nøds kjøling ved å øke blodgjennomstrømningen, svetting kan faktisk redusere.

Svimmelhet og kvalme

Kroppen prøver å kompensere og kjøle seg ned ved raskt å pumpe mer blod å bære varmen bort. Dette kan føre til besvimelse eller svimmelhet. Dette er selvfølgelig farlig i seg selv, spesielt når du er engasjert i fysisk aktivitet, da det kan føre til et fall eller annen type ulykke. Svimmelhet kan utvikle seg raskt til kvalme, et veldig klart tegn på varmeoveranstrengelse.

Bankende hjerte eller puls

Som med svimmelhet, kan du merke ditt hjerte pounding eller fart på pulsen. En økt hjertefrekvens er normalt under trening, men du må være i stand til å bedømme når det har gått utover det som er rimelig for kroppen din. Symptomene kan føles som et hjerteinfarkt; Hvis dette skjer, er det på tide å sette seg ned i skyggen og muligens søke hjelp.

Desorientering

Desorientering er vanskelig å selv-diagnostisere; men hvis du har problemer med å konsentrere deg eller ta avgjørelser, eller er følelsesmessig overspent eller overdrevent sint for ingen god grunn, kan dette være tegn på varmeoveranstrengelse.

Hodepine

Alltid bære en lue i solen. Når innsiden av skallen din begynner å overopphetes, kan alvorlig skade oppstå. Hvis du har brukt tid i solen og utvikle en hodepine som fortsetter å bli verre, er det nok på tide å søke medisinsk hjelp.