Hvis du frykter pakking på pounds etter at du treffer en alder av 30, ikke stress. Hvis du holde rolig og fokusere på din kropp og din helse kan du bekjempe den ekstra vekten kan du bli seende. Understreker kan faktisk hjelpe deg opp i vekt, så fokusere på å spise riktig, trene og holde styr på kalorier du forbruker og brenne.

Depresjon og angst

Psykologiske faktorer kan spille en stor rolle i vektendring etter fylte 30. Hvis kvinner lider av angst eller depresjon de er mer utsatt for vektøkning problemer, i henhold til "Kvinners helse" studie "vektøkning blant kvinner i sen Reproductive år. "

Graviditet og hormoner

Etter fylte 30 stoffskiftet bremser, noe som betyr at du forbrenner færre kalorier. Sammen med stoffskiftet bremse, vil noen kvinner gå gjennom hormonelle endringer fra graviditet eller overgangsalder. Du trenger å lære hvor mange kalorier kroppen din forbrenner naturlig. Samt hvor mye og hva slags mat du kan spise og hvor mye trening må du utføre for å brenne overflødige kalorier.

Behavior

Livet kan bli travlere som du alder, med mindre tid til å fokusere på deg selv. Hvis du sjonglerer familie og en karriere, kan du ha mindre tid til å planlegge sunne måltider og trening samt motstå usunn snacking og komfort matvarer.