Nyter mat og drikke er en naturlig måte å leve på, men hva gjør du når vekten begynner å krype opp og feste seg til kroppen din og din en gang perfekt magen blir større? Gjennomsnittlig høyde menn rådes til å holde seg til et gjennomsnitt på 2500 kalorier per dag og disse kaloriene inkluderer alle drinker.

Metabolisme

Metabolisme begynner å minke i menn rundt gjennomsnittsalder på 40 hvis de har hatt et sunt kosthold. Til tross for dette, kan en hvilken som helst mann naturlig og sunt øke sin egen metabolisme med kosthold og mosjon. Å spise fersk fisk, sunn laget kylling og bønner eller linser kan hjelpe med metabolismen øker naturlig.

Trening

Pull ups, trykk ups, lette vekter og svømming er bare noen få øvelser som kan hjelpe deg til å få den perfekte mandig magen du ønsker. Hvis ikke vant til å trene, er det alltid best å begynne å trene med strekk før du går videre til cardio-type varme ups som jogging på stedet i noen minutter. Når du utfører din pull up øvelsen bevegelser, kan bedre fysiske resultatene bli oppnådd hvis du holder hver trekke opp noen sekunder og påse at pusten din på riktig måte.

Diet

Et sunt kosthold betyr ikke at du ikke kan ha en og annen godbit, men det må nytte for din helse og fitness nivåer for å best mulig sunt resultat for deg. Hvis du elsker din kjøtt, grill dem og prøver å spise rødt kjøtt ikke mer enn to ganger i uken. Fortelle deg selv at du hadde fisk selv om det ble stekt faktisk kan beseire formålet. Fisk kan grilles, dampes og ovnsbakt med friske urter og krydder samt med litt frukt for å gi smak som vil tilfredsstille din pall. Endre matolje og smør til soya, økologisk eller olivenolje. Dette vil ikke bare hjelpe deg å miste overflødig mage fett, men vil komme din kolesterolnivå, blodtrykk og total hjerte og andre organer. Grønnsaker og frukt må spises hver dag for å bidra til å gi vitamin inntak kroppen din krever for å arbeide effektivt.

Alkohol

Ved bare å ha et par pints of lager med gutta, ville du av allerede fått nesten en fjerdedel av det daglige foreslått kaloriinntaket uten å spise noe. For en oversikt over alkoholholdige drikker og deres kalori målinger, se Resources.

Avslapping og Detox Behandlinger

Dreven spising kan være relatert til stress, kjedsomhet og komfort. Hvis du tar deg tid til å besøke en kvalifisert holistisk terapeut, kan du motta massasje, akupunktur, reiki og andre avslappende behandlinger som vil bidra til å utrydde disse påvirkningene. Massasje og alternative behandlinger er nå ganske populær blant menn over hele verden.