Digidexo.com

Hvordan å bruke naturlige rettsmidler for forstoppelse Relief

Forstoppelse er et vanlig problem i hele verden. Det er mange årsaker, men heldigvis er det mange herder også. Bruk disse naturlige rettsmidler for forstoppelse Relief å lette din lidelse.

Hvordan å bruke naturlige rettsmidler for forstoppelse Relief

•  Pass på at du virkelig forstoppet. "Regularitet" er forskjellig for hver person.

Få vite hva vanlig timeplan er
slik at du kan vite sikkert om du virkelig lider av forstoppelse eller du bare tror du er.

FIBER !!!! Du trenger masse fiber i kosten for å unngå forstoppelse.

Matvarer som frukt, grønnsaker og helkorn er dine beste kildene til fiber.

Et ord av advarsel - for mye fiber for raskt kan føre til gassangrep! Bygge fiber inntaket sakte.

Lær dine mat utløser. Noen matvarer alltid føre til forstoppelse hos noen folk. Hvis du mistenker at det er noe i kostholdet ditt som forårsaker
dine problemer, holde en matdagbok. Dette vil hjelpe deg å spore opp årsaken.

Ta lange turer. Enhver trening er bra, men Turgåing er svært lav stress og vil ofte bidra til å få ting i bevegelse.

Drikk mye væske. Spesielt hvis du legger fiber til kosthold. Væskene er nødvendige for å bidra til å holde den fiber myk.

Gå når du må. Ikke vent med å gå hvis du må. Hvis du venter dette kan føre til forstoppelse.

Prøv å unngå stress. Kroppen har en tendens til å stenge ned litt under spenning så være avslappet.

Forvent problemer. Hvis du er i en ny bosituasjon er det noen ganger helt naturlig for kroppen å ta et par dager
å venne seg til de nye omgivelsene.

Laugh. Ikke bare fratar det stress, men det hjelper massere tarmen.

Bruk en naturlig avføringsmiddel. Disse inneholder som oftest psyllium frø, som er en meget konsentrert form av fiber. Pass på å drikke mye vann hvis du bruker det.

Hold oljeforbruket ned. Kosttilskudd oljer kan frakk magen og gjør det vanskelig for magen å behandle mat på riktig måte.

Bruk en naturlig klyster eller glyserin stikkpille. Klare eller saltholdig vann klyster fungerer godt for mange folk.