Digidexo.com

Ernæring tips som vil forbedre ens helse

En tredjedel av befolkningen i USA får 47 prosent av sine kalorier fra junk food, ifølge DrWeil.com. Bidrar til dette kan være det faktum at prisene på frisk frukt og grønnsaker har gått opp 40 prosent siden 1985.

Unngå Mettet fett

Dietter som inneholder mye mettet fett i betydelig grad øke risikoen for hjertesykdom, ifølge American Heart Association.

Ta en multivitamin

Den Harvard School of Public Health foreslår å ta en multivitamin, samt en D-vitamintilskudd daglig for å sikre at du får nok vitaminer.

Hold deg hydrert

Å drikke vann hele dagen kan hjelpe til med vekttap fordi det reduserer appetitten og kan bidra til å øke metabolske nivåer også, ifølge The Ohio State University Extension Program.

Overvåke protein inntaket

Gjennomsnittlig voksen i USA bare får 15 prosent av sine kalorier fra protein hver dag. Å få mellom 20 og 25 prosent av kaloriene fra protein kan betydelig redusere risikoen for hjertesykdom. Den Harvard School of Public Health viser at voksne konsumere minst 0,8 gram protein for hver 2,2 pounds av kroppsvekt for å holde seg frisk.

Trening

Brigham Young University forklarer at voksne trenger 2 timer og 30 minutter med aerobic trening per uke og styrketrening minst to dager per uke.