Digidexo.com

Oppblåsthet Forebygging

For å hindre overflødig gass fra samler i magen, kan du justere kostholdet ditt for å fjerne vanlige matvarer og drikkevarer som bidrar til gass buildup. Ifølge Mayo Clinic, karbohydrater ofte føre til oppblåsthet og overflødig gass. Ved å redusere mengden av karbohydrater og tilsetningsstoffer som bidrar til gass, kan redusere muligheten for å ha oppblåsthet.

Unngå Natrium

Unngå å spise mer enn 1500 milligram natrium per dag. Ifølge Rebecca Park-Stinson av Examiner.com, natrium forårsaker oppblåsthet fordi det hjelper til å holde ekstra vann på innsiden av deg, gjør deg oppblåst. Unngå salting mat eller spise mat som går over den anbefalte daglige rasjon (RDA) av 1500 milligram.

Unngå Gass-forårsaker Foods

Unngå matvarer som forårsaker overflødig gass. Overskytende gass blir fanget inne i magen, noe som fører gass-relaterte oppblåsthet. Matvarer som forårsaker overflødig gass inneholder brokkoli, bønner, kål, blomkål, salat, mais og soya.

Unngå kunstige søtstoffer

Unngå mat søtet med kunstige søtstoffer. Ifølge BeyondJane.com, kunstige søtstoffer forårsake oppblåsthet rundt midsection. Vanligste typer kunstige søtstoffer som forårsaker oppblåsthet omfatter sorbitol og maltitol.

Stop Smoking

Røyking fører til oppblåsthet. Ifølge Mayo Clinic, bidrar røyking til oppblåsthet ved å øke mengden luft du svelger. Redusere antall sigaretter røyker du reduserer mengden luft du svelger, og dermed redusere risikoen for oppblåsthet.

Slutte å drikke brus

Slutte å drikke kullsyreholdige drikker. Kullsyreholdige drikker danne luftlommer i fordøyelseskanalen, forårsaker oppblåsthet. Reduser mengden brus du drikker for å hindre oppblåsthet. Dette inkluderer diett brus, vanlig brus og koffeinholdig brus.