Stress og vekt

Vektøkning har mange årsaker, men de fleste eksperter nå akseptere at stress er en av de viktigste grunnene for vektøkning. Ifølge Dr. Edward T. Creagan av Mayo Clinic, stress kan gjøre det vanskeligere for deg å opprettholde gode ernæringsmessige praksis. Når du er stresset og engstelig, har du en tendens til å overspise og spise mer av de gale tingene. Du er mer sannsynlig å spise mat som er høy i kalorier for å lindre følelsesmessig smerte.

Denne snikende sammenheng mellom stress og vekt tærer på din innsats for å opprettholde en sunn diett og holde vekten under kontroll. Forstå hvordan angst og vektøkning er relatert kan hjelpe deg med å finne løsninger på dette dilemmaet.

Stress og Body

Stressende situasjoner føre til at kroppen til å frigi ulike kjemikalier i blodet, inkludert hormonet kortisol. Ifølge National Institutes of Health, har studier vist en klar sammenheng mellom angst og vektøkning. Høye nivåer av kortisol i systemet over lengre tid kan føre til økt appetitt og få deg til å spise til tider du ellers ikke ville, som senere på kvelden.

Ifølge Dr. Robert Sapolsky, Ph.D., professor i biologi ved Stanford University, de fleste av disse overdreven spising fører til økt fett i kroppen som vanligvis er lagret i magen. Dette er fordi høye kortisolnivåer føre til høye blodsukkeret, med overdreven glukose omdannet til fett. Så det som startet som kroppens reaksjon på en vanskelig situasjon ender opp som vektøkning rundt midjen din.

Kontrollerende Stress

Når du innser at stress og vektøkning er svært tett koblet til, vil du være i stand til å iverksette tiltak for å få bukt med problemet. Ifølge Mayo Clinic, er det spesifikke måter å takle angst og vektøkning. Lag en liste over dine favoritt mat med lav næringsverdi, snacks og brus, etc., og unngå dem. Holde på med en aktivitet du liker, så du er ikke fristet til å spise når du ikke er sulten. Hold en journal av din når du spiser og hva du spiser slik at du kan gjenkjenne noen dårlige ernæringsmessige vaner. Ta opp yoga, meditasjon eller andre stresslindrende aktiviteter.