GI sykdom, også referert til som fordøyelsessykdommer, kan omfatte tilstander slik som irritabelt tarmsyndrom, funksjonelle forstyrrelser, forstoppelse, Crohns sykdom og kolitt, for å nevne noen. Det er visse typer dietter som er spesifikke for hver av disse forholdene, men det også er noen generelle retningslinjer du kan følge for et sunt GI diett.

Typer av GI lidelser og dietter

Det finnes mange forskjellige typer av GI lidelser som krever spesifikke dietter, inkludert funksjonelle lidelser, forstoppelse, irritabel tarm syndrom (IBS), strukturelle lidelser, anal lidelser, Crohns sykdom, diverticular sykdom og kolitt. La oss se på de matvarer du bør spise for disse diettene og de du bør unngå.

Ting å spise

Spis mer fiber fra hele korn kilder hvis du er på en GI type diett. Din mage-tarmkanalen er svært følsom for kostfiber, og konsumere fiber ser ut til å lindre og forebygge mange GI symptomer, ifølge Harvard School of Public Health. Fiber kan også bidra til å redusere oppblåsthet, smerter og andre symptomer på IBS. Ifølge National Digestive Disease Information Clearinghouse, bør du spise mer mat som er høy i fiber, som for eksempel bønner, havre, hele korn og fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker som søtpoteter og tørket frukt.

Hva skal unngås

De fleste mennesker med fordøyelsessykdommer og som er på et GI diett bør unngå krydret mat, alkohol, sitrus og tomat produkter, fett og sukker erstatter, sjokolade, meieriprodukter, kullsyreholdige drikker, koffein, søtsaker, fet mat og sorbitol (et søtningsmiddel produkt ). Også visse rå frukt og grønnsaker, som brokkoli, kål og rosenkål faktisk kan øke oppblåsthet, så det er viktig å overvåke din egen unike situasjon og forstå hva matvarer kan utløse negative effekter.

Vitaminer og mineraler

GI dietter inneholder visse vitaminer og mineraler i tillegg som kan hjelpe til med visse symptomer. Prøv å spise en balansert diett av hele korn, sunne oljer og magre proteiner, men forstår at GI sykdom kan påvirke nivåer av vitaminer og mineraler i kroppen. Spesielt kan nivået av fettløselige vitaminer, kalsium, magnesium og sink bli mer negativt påvirket enn andre næringsstoffer, i henhold til Cleveland Clinic. Spis en godt balansert kosthold, og du bør ikke trenger en ekstra vitamin eller mineral supplement, men sørg for å snakke med legen din for å få en profesjonell vurdering.