Digidexo.com

Snore Relief

Snorking oppstår når luftveiene blir blokkert, forårsaker vibrasjoner gjennom nese og svelg. Snorking er ofte belastende og kan føre til stor nød til din partner eller signifikante andre. Det finnes en rekke grunner til at folk snorke. Nylige vektøkning, kald eller allergi og røyking er noen grunner til hvorfor noen mennesker snorke. Noen ganger snorking kan være et tegn på en mer alvorlig problem som søvnapné. Hvis du merker partneren din ikke puster eller våkne opp gisper etter luft, kan de ha søvnapné og bør diskutere behandlingen med lege.

Hev hodet

Snorking er ofte forårsaket av lukkede luftveiene som gjør det vanskeligere for luften å strømme inn og ut av munnen og nesen. Liggende flatt på ryggen legger press på luftveiene. Før du går til sengs, bør du rekvisitt overkroppen på en av to måter - ved å stable 03:57 puter langs midten til øvre rygg og hode, eller ved propping opp hodet på senga ved hjelp av betongblokker. Når overkroppen er støttet opp, det tar presset av luftveiene som gjør det lettere å puste når du sover.

Bruk et munnstykke

Noen ganger propping opp kan ikke hjelpe med snorking. Hvis snorking fortsetter og er belastende for dem som sover med deg, planlegge en avtale med tannlegen din. En tannlege kan passe deg med en skikkelig munnstykke. Et munnstykke kan stoppe tungen fra å falle bakover mot halsen og holde vevet innsiden av munnen fra å kollapse.

Gå ned i vekt

Snorking oppstår ofte når folk opp i vekt. Lagt vekt legger press på brystet, ansiktet og halsen. Den ekstra fett på kroppen vår forårsaker luftveis begrensning. Å miste vekt, selv 10-15 pounds, kan bidra til å avlaste eller redusere snorking.