Hvis du noen gang har hatt en forstuet ankel du vet at det kan være en ganske smertefull opplevelse. Her er et par av hjemme rettsmidler som kan være nyttig i lettelser i forstuing og smerte.

Bruksanvisning

•  Det første alternativet for å hjelpe med en forstuet ankel er RICE alternativet. RICE involverer fire trinn i arbeidet med en forstuet ankel
R-Rest, holde av ankelen for så lenge som mulig
I-Ice, legg is på forstuet ankel
C-komprimering, vikle ankelen opp i en sport wrap sørg for å gjøre det stramt, men ikke for å kutte av sirkulasjon
E- Elevate, heve din skadet foten over hodet

Et annet alternativ er å bruke eddik og en brun papirpose. Suge brun papirpose i eddik og deretter sette posen på ankelen. Det er en eldre middel som fortsatt er en effektiv behandling.

Et tredje alternativ er å suge foten i varmt vann og Epsom salt. Den beste tingen å bruke en mopp bøtte fordi det kan romme en stor fot. Fyll bøtte med litt varmt vann, sørg for at det er nok til å dekke foten. Legg Epsom salt til bøtte med vann og suge ankelen i det.