En uventet situasjon, tap av noen kjære deg, eller tapet av en drøm er alle vanlige grunner for folk å føle seg trist. Tristhet er en normal følelse som alle opplever fra tid til annen. Men en del av en sunn livsstil er å lære hvordan å kontrollere dine følelser av tristhet, slik disse følelsene ikke tar kontroll over deg. Hvis venstre ukontrollert, kan tristhet bli noe mer alvorlig som kunne kreve medisinsk behandling.

Bruksanvisning

•  Bestem kilden til tristhet. En knust tallerken kan virke som det førte til en episode av tristhet, men du bør ta lager av dine følelser og evaluere dem. Er du virkelig trist om parabolen, eller er det som representerer noe annet (for eksempel en ødelagt løfte)? Hvis man bare behandle symptomer i stedet for kilden, kan det være vanskelig å håndtere tristhet.

Godta at svikten er greit. Tristhet kan oppstå når du ikke aksepterer noe som har skjedd. I stedet for å stille spørsmål ved hvorfor du ikke er god nok, akseptere sannheten og prøve å gå videre. Det er greit å føle tristhet på den tiden, men det er ikke sunt å dvele ved noe du ikke kan endre.

Snakk om dine følelser. Betro seg til venner, familiemedlemmer eller en terapeut for å hjelpe deg å sortere ut dine følelser. Noen ganger snakker med noen du stoler på er alt det tar for deg å bedre håndtere dine følelser av tristhet.

Skriv i dagboken din, forklarer dine følelser og omstendighetene rundt dem. Skriving kan være en fantastisk form for frigjøring for mange mennesker, slik at du kan si ting du kanskje ikke føler seg trygg nok til å si til en annen person. I tillegg, skriver i et tidsskrift kan du gå tilbake og spore dine følelser slik at du kan se hva som har bidratt til å vekke ditt humør i det siste.

Trekk deg tilbake til et avslappende sted. Når du føler deg trist, kan det være nødvendig å stoppe hva du gjør og ta en pause. Dette kan være noe så enkelt som å lese en bok eller lytte til musikk i en halv time, eller det kan være en ferie. Det viktigste er at du tar deg tid til å gjøre noe avslappende som du liker.

6. Ta vare på deg selv. Et sunt kosthold, tilstrekkelig mosjon og nok søvn kan alle hjelpe deg bedre administrere tristhet.

Ta kontakt med legen din om din tristhet. Tristhet som ikke går bort kan være klinisk depresjon, en medisinsk tilstand kan behandles med antidepressiva og terapi.

Delta på en støttegruppe. Hvis du finner ut at kilden til tristhet er en spesiell sak, som for eksempel depresjon, oppsøke en spesialisert støttegruppe hvor du kan finne coping tips fra en profesjonell og støtte fra jevnaldrende.