Digidexo.com

Vekttap for ammende mødre

Vekttap for ammende mødre


Amming er kanskje den eneste måten du kan brenne kalorier bare ved å sitte stille. Det virker som en no-brainer at du vil oppnå raskere og mer varig vekttap etter graviditet hvis du velger å sykepleier. Imidlertid avhenger det endelige resultatet på din egen metabolisme.

Kalorier

Sykepleie vil ganske sikkert øke appetitten. Prøv å la din sult lede din spising. Som en tommelfingerregel, spise ytterligere 300 til 500 kalorier per dag for å opprettholde en tilstrekkelig melk forsyning.

Slanking

Hvis du er engstelig for å miste din "baby vekt," bli beroliget at slanking under sykepleie er helt akseptabelt, så lenge du er nøye med å opprettholde tilstrekkelig ernæring. Kvaliteten på kostholdet ditt som en ammende mor er viktigere enn den strenge antall kalorier spist, selv om din tilbudet vil bli påvirket hvis du begrense inntaket altfor alvorlig.

Drikk rikelig med væske, supplere med en multivitamin, spise sunt fett (spesielt de som inneholder DHA), og få nok kalsium og B-vitaminer i kosten.

Time Frame

Babyer øke melkeinntak med alderen til fast føde introduseres mellom 4 og 6 måneder. På dette tidspunktet, drikker de færre kalorier, helt til de er avvent fra brystet.

Hvis du supplere med formelen, må du færre kalorier enn du ville gjort hvis du var sykepleier eksklusivt. Morsmelk er produsert i respons til babyens behov. Derfor, hvis du supplere, vil du brenne færre kalorier og kan produsere mindre melk over tid.

Avvenning

Når du avvenne barnet ditt, være oppmerksom på at du kan få tilbake noe av vekten tapt gjennom amming, spesielt hvis du ikke justerer dine spisevaner for å kompensere for nedgangen i antall forbrente kalorier.

På den annen side, noen mødre rapporterer at deres organer "henge på" til de resterende vekt fra graviditet til avvenning er fullført, noe som medførte at de er endelig i stand til å kaste de resterende få pounds.

For noen betyr det gradvis avvenning prosessen en lengre kamp med oppturer og nedturer i vekt.

Betraktninger

De helsemessige fordeler til babyen av amming er udiskutabel. Når det kommer til din egen helse, er effekten mindre klart, men for mange, er resultatet raskere og noen ganger mer varig vekttap.