Vekt overvåkere er en av de mest kjente vekttap støtteplanene. Møtene gir støtte for medlemmer som de jobber mot sine vekttap mål. Med tillegg av Weight Watchers Online, kan du nå få som support 24 timer i døgnet hjemme. Det er ingen flere unnskyldninger for ikke å gå på møter, så lenge du forstår online program. Denne artikkelen forklarer hvordan du bruker Weight Watchers Online.

•  Meld deg på online på Weight Watchers hjemmeside. Klikk på "Registrer deg i dag"-knappen for å gå gjennom den enkle registreringsprosessen.

Du vil motta en e-post på e-postadressen du registrerte. Les denne e-posten for nyttige tips for bruk av Weight Watchers Online.

Begynn å tilpasse din konto. Klikk først på "The Plan"-kategorien. Denne kategorien har 4 sub-overskrifter. Begynn med "Bruk av dette stedet" sub-overskriften for å lære de fem nettstedet funksjoner som er mest nyttig for vekttap støtte.

Under "The Plan" fanen, kan du lese "First Steps", "Leve med Plan" og "holde vekten", for å få en oversikt over Weight Watchers 'Flex Plan for vekttap. Hvis du ønsker å endre til Core Plan, klikk på navnet plan i øverste venstre hjørne.

På siden verktøylinjen, vil du finne den "Plan Manager." Plan Manager har poeng Tracker og en oppskrift Builder. Første gang du klikker på noen plan sjef underrubrikken, vil du bli veiledet gjennom en tutorial på hvordan du bruker manager. Punktene Tracker holder tritt med de punktene du har brukt hver dag når du går inn i maten du spiser. Oppskriften Builder lar deg skrive inn hver ingrediens i en oppskrift en gang, deretter lagre mat under "Vis mine oppskrifter." Plan Manager lar deg også til å spore din aktivitet hver dag.

Under Plan Manager, klikk på Vekt Tracker. The Weight Tracker følger vekttap hver uke, slik at du kan se fremgangen din. Første gang du klikker på Weight Tracker, vil du bli bedt om å bekrefte startdatoen, din nåværende vekt og vekten sporing dag. Plukk en dag å veie deg hver uke for å holde fremdriften konsekvent.

•  Bruk "måltid ideer" for å finne ideer til 3 måltider og en snack hver dag. Sett en hake på måltider du bruke til å legge dem til din Poeng Tracker og handleliste. Du kan også velge et annet måltid alternativet ved å klikke på "swap for en annen måltid?" rullegardinmenyen.

8. Bruk "My Message Boards" for å finne og delta i diskusjoner med andre medlemmer Weight Watchers Online. "Mine innlegg" vil lagre bord diskusjons kommentarer på ett sted for deg.

"Mat og Oppskrifter" fanen inneholder oppskrift ideer og den nyeste ernæring informasjon.

"fitness og helse"-kategorien tilbyr trening demonstrasjoner, nye ideer for fitness og BMI-kalkulator.

Hint

• Weight Watchers Online gjør at en 7-dagers gratis prøveperiode. Bruk denne til å bli kjent med nettstedet og for å avgjøre om dette er det riktige verktøyet for deg.
• Bruk snarveier Weight Watchers Online gir. Når du bruker Oppskrift Builder, trenger du ikke å stadig legge til ingredienser hver gang du spiser en bestemt oppskrift. I stedet, gå inn ingrediensene en gang, og deretter lagre oppskriften for å få tilgang senere.
• Ta deg tid til å utforske de Weight Watchers Online-funksjoner. Når du blir kjent med nettstedet, vil du finne at det er et nyttig verktøy for å nå dine vekttap mål.
• For inspirasjon og motivasjon, lese "suksesshistorier" fanen og "Community" fanen.
• På slutten av den 7-dagers gratis prøveperiode, vil Weight Watchers belaste kredittkortet du registrert for en 3-måneders plan. Hvis du foretrekker å betale for en 1-måneders plan, må du endre faktureringsinformasjon i profilen din.