En populær metode for å miste vekt i dag er gjennom flytende diett, noe som innebærer å få en begrenset mengde kalorier gjennom høy-protein drinker. Selv om dette er tenkt å virke på kort sikt, er det antatt at når spisevaner er tilbake til det normale, vil personen legger vekt på igjen, og muligens også legge mer vekt på, grunn av det faktum at organet tro at det kunne bli sultet og være mer sannsynlig å holde på fettet. Flytende dietter er bare anbefalt i tilfeller av ekstrem fedme og bør gjøres med tett oppfølging av en lege.

Beskrivelse

Protein utgjør byggesteinene i kroppen vår. Det er mange dietter som øker inntaket av protein for å lette vekttap på grunn av dens evne til å stabilisere blodsukkernivåer. Protein tar lengre tid å fordøye og derfor holder deg mett lengre, noe som minsker behovet for å snack. Det støtter også utvinning og reparasjon av muskel etter trening. Dette betyr flere treningsøkter med mer intensitet og sterkere muskler, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, øke vekttap.

Protein

Høye mengder protein finnes i alle kjøtt, egg, meieriprodukter, nøtter, bønner og tofu. Protein er også tilgjengelig i mysepulverform og er tatt som et protein shake. Disse shakes kommer i en rekke varianter og kombinasjoner. Noen er utformet med den perfekte mengden karbohydrater og næringsstoffer for å erstatte måltider. Selv om dette ikke bør gjøres på en langsiktig basis, er det en populær måte å miste vekt.

Diet

Væsker er den enkleste stoffet å bryte ned og fordøye. Ofte kosthold innebærer forbruker bare juice, suppe, vann eller protein shake måltid erstatninger. Dette er ofte gjort til en idealvekt er nådd, og deretter en sunn diett er integrert i livsstil, slik dette idealvekt opprettholdes. Leger anbefaler disse dietter bare i tilfeller av ekstrem fedme eller før under en medisinsk prosedyre. Det antas at når vanlig mat er integrert på nytt, pounds kommer på igjen.

Advarsel

En flytende diett betyr vanligvis forbruker mellom 400 og 800 kalorier om dagen, for det meste i form av høy-protein drinker, og derfor er kroppen ikke får en komplett ernærings dose av det den trenger. Dietten kan ende opp med å være høy i natrium, noe som er farlig for personer med høyt blodtrykk, og også har en tendens til å bryte ned immunsystemet. Det kan føre til magekramper, forstoppelse, en unormal menstruasjonssyklus, anemi og svimmelhet. Den flytende diett må gjøres bare under streng medisinsk kontroll.

Anbefaling

Protein shakes kan integreres i kostholdet ved å erstatte ett måltid om dagen. Et annet måltid eller mellommåltid kan være suppe, men kroppen trenger fortsatt et utvalg av mat å få alle de næringsstoffene vi trenger, og vi trenger et mangfold av fast føde for et sunt fordøyelsessystem. Rensing kroppen hver sjette måned gjennom en frukt og grønnsaker fort eller et vann, sitron og honning fort kan være svært gunstig for å holde en klar kolon, men dette bør ikke gå på i mer enn ti dager.