En detox diett brukes til å fjerne giftstoffer som kan føre til vektøkning og helseproblemer. Disse giftstoffene er tatt inn gjennom det som forbrukes og forurensende stoffer i miljøet. Eple detox diett består av en tre-dagers avgiftning periode etterfulgt av å spise et sunt kosthold som inkluderer epler. Kosten kan føre til vekttap, et fall i blodtrykket og kolesterolnivået, og bedre fordøyelsen. Imidlertid er dietten ikke anbefalt for de med glukose kontrollrelaterte sykdommer som mengden av epler spises kan påvirke blodglukosenivået.

Tre første dagene

De første tre dagene av eple detox diett fokuserer på å avgifte kroppen. Epler bør spises hele dagen i stedet for frokost, lunsj og snacks. Så mye av hele eple skal konsumeres som mulig. På dinner spise et vanlig måltid bestående hovedsakelig av grønnsaker. Drikk minst seks til åtte glass vann i løpet av disse tre dagene for å hjelpe kroppen i å skylle ut giftstoffer. Siden epler er rike på vitaminer, mineraler og fiber kroppen forbruker disse næringsstoffene og utvise giftstoffer.

Eplene kan Juiced eller gjort om til eplemos. Pass på at juice produsert er blandet kun med vann. Sukker bør ikke legges til noen eple derivater. Eventuelle rester av eplet bør også inntas.

Post Detox

Etter detox fasen av dietten, er et sunt kosthold anbefales for de beste fordelene. Også prøve å konsumere minst tre epler per dag etter detox enten med måltider eller som snacks. Et sunt kosthold bør bestå av hele korn, frukt, grønnsaker, magre proteinkilder og meieriprodukter. Ifølge min periode nettsted, bør kvinner spise 3 oz. fullkorn per dag og menn bør spise mellom 3 og 4 o. av hele korn pr. En enkelt skive helkorn sandwich-brød er en oz.

Kvinner bør spise 12 til 16 oz frukt per dag. Menn bør spise ca 16 oz. av frukt per dag. Prøv å spise hel frukt i stedet for juice eller dehydrert frukt med tilsatt sukker. Hele frukten gir flere næringsstoffer og fiber.

Kvinner bør spise ca 16 oz. av grønnsaker per dag. Menn bør spise ca 24 oz. av grønnsaker per dag. Prøv å få i en rekke fargerike grønnsaker hver dag som hver gir forskjellige næringsstoffer. Halvparten av en liten eller mellomstor plate skal fylles med grønnsaker til hvert måltid.

Kvinner bør spise 5-5 1/2 oz. av lean protein per dag. Menn bør spise ca 6 oz. av lean protein per dag. Proteinkilder er nummer én bidragsyter av mettet fett og en faktor i høye kolesterolverdier. I stedet velger magert kjøtt, fjærkre og fisk.

Kvinner og menn bør spise minst tre kopper lav-fett eller fettfri melk per dag. Den kalsium levert av melk kan bidra til å styrke bein og tenner. Ved å drikke tre kopper melk per dag, har det også vært knyttet til å hjelpe opprettholde en sunn vekt. Andre meieriprodukter i tillegg til melk kan forbrukes og melk er også en bidragsyter til den magre proteininntaket også. Cottage cheese priser blant de høyeste proteinleverandører i meieri kategorien med 14 gram protein per 1/2 kopp.