Digidexo.com

South Beach Fase I Oppskrifter

The South Beach Diet ble skapt av en kardiolog og kostholdsekspert som et alternativ til de harde lav-fett diett så mange mennesker syntes å ha problemer med å følge. Dietten balanserer sunt fett med sunne mengder karbohydrater og samtidig bygge magert kjøtt og lavere fett alternativer til hvert måltid.

Den første fasen av dietten, utviklet for å hjelpe deg å bli kvitt din cravings for sukkerholdige matvarer, er den strengeste. I løpet av denne tiden må du sterkt begrense mengden karbohydrater du inntar.

Crock Pot Beef

Plasser en 3 til £ 4 kutt av magert roastbiff i en crock pot. Bland 1 ss. hver av oregano, basilikum og italienske krydder sammen i en liten bolle og dryss dem på toppen av steken. Spre 1 ss. av hakket hvitløk over steken og hell en enkelt 16 oz. jar av pepperoncini paprika over steke. Pass på at du inkluderer saften fra krukken av paprika i potten.

Dekk til crock pot og la den steke biff å lage mat på høy for 6 til 8 timer. Serveres med ferske grønnsaker for en sunn, lav karbohydrat måltid som passer Fase I av South Beach Diet.

Decadent salat brytes

Wraps er sunnere enn ubåter og smørbrød, men på South Beach Diet du kan ikke engang råd til karbohydrater i wrap selv. I stedet får et hode av rødt eller grønt blad salat og bryte av hele blader. Fyll bladene med ett stykke hver av kalkun, skinke og tomat. Legg en bit av avokado og 1 ts. av lime juice i en bolle og knuse til blandet; deretter spre blandingen på toppen av tomat. Rull salat i en wrap og plassere en tannpirker gjennom wrap å holde det rullet til du er klar til å spise.

Eggerøre med ost og tomat

I en stor bolle, bland sammen 6 store egg (eller 1 1/2 kopp egg erstatning) og 3 ss. av Ricotta ost (delvis skummet) inntil blandingen er glatt. Bland i en terninger plomme tomat, en hakket scallion, og salt, pepper og paprikapulver etter smak. Hell hele blandingen i en oppvarmet stekepanne som har blitt sprayet med nonstick cooking spray og krafse egg før de er ferdig.

Denne oppskriften gir de i første fase av South Beach Diet med en sunn frokost lav på karbohydrater, mens mye protein - bra for å øke metabolismen som du starte dagen.