Hvordan få hjelp med vitamin D
Symptomene på vitamin D-mangel er lav energi, trøtthet, lavt immunforsvar, depresjon og søvnuregelmessigheter. Har noe av dette høres kjent ut? Hvis så, kan du bli lider av en vitamin D-mangel. Ifølge Vitamin D Council, hvis du helt unngå solen du kan trenge 4.000 enheter per dag. Nå de gamle ledelinjer er ute, på vitamin D. Nå er den nye ledelinje for voksne 2000 - 5000 enheter per dag.
Du kan få de nødvendige vitamin D ved å få 15 minutter med sol, hver dag tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen. Dette må være med ut sunblock. Svært få mennesker får nok vitamin D gjennom kosten alene.
Du kan finne det mer praktisk å få, 1000-5,000 enheter per dag ved å ta vitamin D-tilskudd.
Din lege kan ta en blodprøve for å sjekke nivået av vitamin D. Hvis du velger å ikke gå til en lege, kan du prøve 15 minutter med sol i dag, ubeskyttet. Å få mer sol vil ikke hjelpe din vitamin nivå.
Hvis den daglige solen ikke er et alternativ, prøv å se om du har forbedring i din helse med lave tilskudd på 1000 - 2.000 enheter om dagen.
Hint
- Vitamin D-mangel kan føre til kreft, muskelsvakhet og sløse, kroniske smerter, fibromyalgi, hjerneslag, høyt blodtrykk, fedme, MS og mer.
- Gjør din forskning på nettet. Hvis du har spørsmål, Rådfør deg lege og be om blodprøve. God helse til deg.