Digidexo.com

frosted cornflakes sukker

Hvordan redusere sukker i bakevarer

Hvordan redusere sukker i bakevarer


Enten du er en diabetiker eller bare noen som ønsker å spise mer sunn mat, er det alltid en god idé å redusere sukker i bakevarer. Sukker er ikke bare lastet med karbohydrater, men det er ofte unødvendig. Folk går til det ekstreme ved å legge ekstra sukker til pynt eller bare oversweetening sine bakevarer. Det er ikke rart det er nesten 24 millioner diabetikere i Amerika. Alt som ytterligere sukker fører til fedme, som til slutt kan føre til diabetes. Hvis du ønsker å redusere sukker i bakevarer, kan fremgangsmåten er et fantastisk utgangspunkt.

Hvordan redusere sukker i bakevarer

Bruk en sukker erstatning. Sukker erstatter er ingenting som hva du husker fra barndommen. De har ikke lenger smake bittert eller la en ettersmak. Faktisk, noen merker smaker akkurat som sukker. Best av alt, kan du bake med disse erstatter. De er til og med praktisk fordi du bruker samme mengde erstatning som du ville sukker.

Blid desserter med frukt. Usøtet eplemos og tørket frukt er en god måte å legge sødme til bakevarer. Du kan også bruke puréer laget med fersk frukt. Sødme av frukt kan helt endre en dessert. For eksempel redusere sukker i eplepai ved å legge knuste moreller. Du vil aldri gå glipp av ekstra sukker og din dessert vil være mer helsebringende.

Skjær unødvendig sukker fra oppskrifter. Sjansen er at du har hatt desserter som var rett og slett for søt. Med mange oppskrifter, kan du redusere mengden sukker du legger uten å skade oppskriften. Den eneste gang dette ikke virker, er hvis sukkeret legger struktur.

Finn nye måter å dekorere bakevarer. Farget sukker kan se pen på kjeks og kaker, men det er ikke nødvendig. Du kan legge til konditorfarge til frosting eller cookie dough. Et annet alternativ er å rulle cookie dough i sukker-fri gelatin eller soft drink mix.

Se etter sukkerfrie ingredienser. Hvis oppskriften krever pai fylling, bruk en sukker-fri versjon. Det samme gjelder for eventuelle andre bestanddeler som kan inneholde sukker. Ta deg tid til å se deg rundt din dagligvarebutikk. Nye sukkerfrie produkter blir lansert hver dag.

Hint

  • Det eneste problemet med sukker erstatter er de oppløses når de kommer i kontakt med væske. Dette betyr at de er ikke ment for oppskrifter hvor sukkeret legger struktur. Unngå å fjerne sukker fra oppskrifter som kaller for gjær. Sukker i disse oppskriftene blir brukt til å mate gjær slik at bakevarer stige ordentlig.

Hvordan vet jeg når sukker nivåer Droppet

Hvordan vet jeg når sukker nivåer Droppet

Glukose, også referert til som sukker, er kroppens hovedenergikilde. Uten glukose kroppen ikke kan fungere og slår seg av. Når sukker nivåer slipp, du føler deg uvel, og vil merke forskjeller i utseende og oppførsel. Personer med diabetes har den ekstra utfordringen med å balansere sine sukker nivåer, fordi kroppene deres ikke naturlig absorbere sukker. Å vite når blodsukkeret synker er viktig fordi hvis det blir for lavt, kan du gå inn i kramper og besvimer.

Hvordan vet jeg når sukker nivåer Droppet

En skjerm hvordan du føler deg fordi visse forhold kan tyde på lavt blodsukker. Hvis du har hodepine eller føler humørsyk, irritabel, døsig eller svimmel, kan det bli utløst av en dråpe sukker nivåer.

gjenkjenne fysiske tegn på lite sukker. Hvis du ser dobbelt eller har uskarpt syn, kan lave sukker nivåer være å klandre. En rask hjerterytme og blek, klam hud er også vanlig når sukkernivået er lavt.

Hold orden på søvnen din oppførsel. Å ha mareritt og overdreven svetting mens du sover, kan være tegn på lavt blodsukker, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer.

Ta kontakt med legen din hvis du tar diabetes medisiner, for eksempel insulin eller diabetes piller. Visse diabetes medisiner kan utløse lavt blodsukker.

Se etter tegn på sult. Hvis magen din er growling på grunn av sult blodsukkeret kan ha falt. Spør deg selv når du sist hadde noe å spise. Hoppe over måltider eller ikke spiser nok mat kan senke blodsukkeret ditt.

Sjekk blodsukkeret ditt med en glukose monitor for å se om den er lav. Glukose skjermer bruker en liten blodprøve for å måle sukker i blodet. Resultatet vises i en rekke, noe som kan oversette til mild, moderat eller alvorlig lavt blodsukker. Et normalt blodsukker område er 70 til 100 mg / dl; en mild lavt blodsukker rekkevidde er 60 eller 65 mg / dL; et moderat lavt blodsukker område er 50 eller 55 mg / dl; en alvorlig lavt blodsukker område er 40 eller 30 eller til og med 20 mg / dl.

Effekter av sukker på Hyperaktivitet

Hyperaktivitet er definert som overdreven bevegelse og impulsivitet. Hyperaktivitet er også preget av dårlig oppmerksomhet span og distractibility. Mange antar at en årsak og virkning sammenheng mellom å spise sukker og vise hyperaktiv atferd. Men forskning støtter ikke denne antakelsen.

Forskning

Ifølge Parenting.com, har tallrike undersøkelser vist at sukkeret ikke forårsaker hyperaktivitet. The Cornell Center for Materials Research støtter dette faktum, og legger til at forestillinger om sukker forårsaker hyperaktivitet ofte fører til uriktige antakelser om hyperaktiv atferd forekommer når sukkerholdig mat er spist.

Økt aktivitet Effekter

Ifølge National Health Institutes, kan sukker har en subtil innvirkning på aktiviteten. Når et barn forbruker sukker, blodsukkernivået stige og utløse en frigjøring av adrenalin. Dette kan føre til at aktivitetsnivået for å øke noe etter en kort tidsperiode. Når adrenalin begynner å falle aktivitet vil avta.

Dempende effekter

The Palm Beach School District hevder at sukker faktisk produserer en beroligende effekt i stedet for hyperaktivitet. Baby-senter bemerker at sukkervann er ofte brukt på sykehus for å roe babyer under medisinske prosedyrer.

Misforståelse

Ifølge Cornell Center for Materials Research, kan folk oppfatter barn til å være mer hyperaktive når de konsumerer sukker rett og slett fordi de tror at sukker fører til hyperaktivitet. Dessuten er sukkerholdige godbiter serveres ofte på fester eller andre anledninger som utløser oppstemthet hos barn, som fører foreldre til å tro at sukker fører til hyperaktivitet når det var faktisk enda selv som forårsaket hyperaktivitet.

Unngå Hyperaktivitet

NIH hevder at å spise et kosthold med mye fiber vil holde adrenalinnivået stabilt slik at utbrudd av hyperaktivitet unngås.

Hva Regulerer sukker i blodet

Blodsukker (glukose) gir energi til hver eneste celle i kroppen vår. For å unngå komplikasjoner imidlertid legemet nøye regulerer mengden som sirkulerer i kroppen. Flere organer og hormoner spiller en rolle i å kontrollere blodsukkeret.

Hva er Blood Sugar

Blodsukker skjemaer fra nedbrytningen av karbohydrater og andre matvarer. Det blir behandlet i tarmen hvor den blir deretter sendt ut inn i blodet.

Rolle av leveren

Leveren lagrer overflødig glukose i form av glykogen. Kroppen din trekker på denne reserve når det er nødvendig.

Insulin

Hormonet insulin bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk. Glukose øker vanligvis rett etter at du spiser. Bukspyttkjertelen utgivelser insulin for å hjelpe kroppen absorbere overflødig nivåer i blodet. Bukspyttkjertelen alltid avgir en liten grad av insulin uavhengig av blodsukkeret, men det vil stige når det er nødvendig og redusere når nivåene går tilbake til det normale.

Glukagon

Glukagon - et annet hormon som produseres i bukspyttkjertelen - kommer inn i bildet når blodsukkeret faller for lavt. Frigjøringen av dette hormonet utløser leveren for å frigjøre glykogen, som bringer blod sukker tilbake til det normale. Det bidrar også til leveren og andre deler av kroppen for å produsere insulin fra protein eller andre næringsstoffer.

Betraktninger

Dersom bukspyttkjertelen ikke kan produsere de ovennevnte hormoner som normalt, kan du kreve hjelp utenfra for å regulere blodsukkeret. Dette kan omfatte medisiner, livsstilsendringer og etter en bestemt type diett. For eksempel diabetikere må begrense sitt inntak av karbohydrater til et beløp som fastsettes av en lege eller ernæringsfysiolog og begrense visse typer som enkle sukkerarter fra cookies og godteri.

Symptomer på lavt sukker

Symptomer på lavt sukker


Sukker i blodet spiller en avgjørende rolle i nærende og energigivende menneskekroppen. Den gjennomgår en kjemisk reaksjon med oksygen og frigjør energi som drivstoff alle kroppens funksjoner. Lavt blodsukker oppstår når kroppen din overproduces insulin, et kjemikalie som hindrer sukker komme inn i cellen. Mayo Clinic viser flere mulige årsaker til lavt blodsukker, eller hypoglykemi: insulin medisiner, rusmisbruk eller en spiseforstyrrelse som anoreksi nervosa. Lavt blodsukker gjør kroppen i stand til å drive sine vitale prosesser. Erkjennelsen symptomene på lavt blodsukkernivå kan potensielt redde livet ditt.

Fysiske symptomer

Sult, utmattelse, lavt energinivå og muskelsvakhet er alle fysiske symptomer på lavt blodsukker. Når kroppen din går tom for glukose, kan det ikke fungere så effektivt, slik at sult oppstår som en stimulans til å spise og gjenopprette blodsukkernivået til det normale. Andre fysiske symptomer inkluderer muskelspenninger, kraftig svette og rask hjerterytme. Disse symptomene kan oppstå på grunn av kroppens frigjøring av adrenalin i et forsøk på å heve blodsukkernivået, sier gastroenterolog Frank Jackson.

Psykiske symptomer

Lavt blodsukker også negativt påvirke din mentale kapasitet. Du kan oppleve konsentrasjonsvansker, forvirring, angst eller irritabilitet. Tåkesyn kan også føre. Hjernens funksjon reduseres fordi den mangler den nødvendige energien til å produsere aksjonspotensialer å videresende meldinger via nervesystemet. Ifølge Franklin Institute, nevroner krever dobbelt så mye energi som andre celler på grunn av å være i konstant metabolsk aktivitet.

Raising Blood Sugar

Hvis du opplever ett eller flere av symptomene på lavt blodsukker, kan du øke blodsukkeret til normale nivåer. Spis mat som inneholder komplekse karbohydrater og har en lav glykemisk indeks. Komplekse karbohydrater vises i frukt, grønnsaker, hele korn, brun ris, pasta, belgfrukter og nøtter, ifølge Linus Paulding Institute ved Oregon State University. Et mat som har lav glykemisk indeks har en tendens til å ta lengre tid å heve blodsukkernivået. Rapid toppene i blodsukkernivået stimulerer produksjonen av insulin; derfor bør du søke å øke blodsukkeret langsomt til normale nivåer. Dette nivået varierer fra person til person; søke råd fra legen din før du gjør noen store endringer i kostholdet ditt.

Sukker cravings hos barn

Sukker cravings hos barn kan tyde på en rekke forhold mer alvorlig enn en enkel søt tann. Priser på forhold knyttet til sukkerforbruket, inkludert type II diabetes og fedme, fortsette å stige jevnt og trutt. Den alvorlige virkningen av uregulert sukkerforbruket hos barn har gitt opphav til folkehelsetiltak over et bredt spekter av medisinske spesialiteter.

Foreldre bør ikke avfeie et barns uttalt tiltrekning til sukker som vanlig. Sukker cravings kan indikere en rekke alvorlige sykdommer og tilstander. Indulging sukker cravings kan skape eller forverre livstruende sykdommer. Barn som lider av sukker cravings bør undersøkes av en medisinsk fagperson som vil anbefale en passende handlingsplan. En barnelege kan også sortere gjennom noen myter om virkningene av sukkerforbruket hos barn.

Tannråte

Barn forbruker dietter med høyt sukker som følge av cravings ofte lider tannråte. The American Dental Association identifiserer sukkerholdig matvarer, spesielt drikkevarer, som en stor trussel mot barnas tannhelse. Indulging sukker cravings hos barn kan føre til irreversible skader på tenner og tannkjøtt.

Insulin Disorders

Sukker cravings er ofte forbundet med insulinforstyrrelser hos barn. Pubmed.gov, en amerikansk regjering helseinformasjon service, plasser mange komplikasjoner forbundet med insulinresistens (IR) hos barn. IR er en alvorlig tilstand som kjennetegnes ved forstyrrelser av insulin rolle i metabolismen. Sukker cravings er vanligvis forbundet med IR, men fordi dietter rike på sukker fremskynde utviklingen av lidelsen, er lider i alle aldre oppfordres til å begrense forbruket av søt.

Motstå trangen til å hengi er vanskelig for alle med en biologisk craving, men insulinresistent barn med regelmessig tilgang til sugared drikkevarer og høy-karbohydrat mat alternativer står overfor en alvorlig utfordring i å lage sunn mat valg. Fôring av sukker cravings hos barn med IR forverrer tilstanden og hastigheter utbruddet av IR komplikasjoner, blant annet diabetes, fedme, kvinnelig infertilitet, nyresvikt, og utallige mer dødelige eller invalidiserende tilstander.

ADHD

Holistisk behandling av Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) omfatter typisk diett modifisering for å redusere eller eliminere enkle karbohydrater som sukker. Foreldre og fagfolk rapporterer bedring i cravings og atferd med fjerning av sukker, men det er ingen vitenskapelige bevis som støtter en sammenheng mellom sukker og ADHD. US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) navn sukkerinntak som en av de mest populære og ubegrunnede myter om ADHD. CDC advarer også om at rapporter om utvinning på grunn av endring av kosthold bør betraktes som "anekdotiske" og råder foreldre til å snakke med sine barns barnelege for fakta om pålitelige behandlingstilbud.

Candida

Foreldre oppfordres til å snakke med sine barns barnelege hvis cravings vedvarer. The Online Journal of American Association of Integrative Medicine viser sukker cravings som en sterk indikasjon på candida overvekst. Candida er en naturlig forekommende gjær som er uproblematisk i typiske mengder.

Når candida er forspist karbohydrater, som med en diett høy på sukker, blir det en infeksjon med en rekke alvorlige hjernen og kroppen symptomer. Sukker cravings resultat som den økende mengde Candida krever større, mer hyppige feedings. Syklusen avsluttes ikke uten inngrep, og vil til slutt føre til mer uttalte symptomer, inkludert fedme.

Fedme

Sukker cravings hos barn må kontrolleres for å hindre barndommen fedme. The American Academy of Pediatrics utstedt en policy statement oppmuntre barneleger å jobbe som samfunnsledere og bekjempe epidemien ved å hjelpe gjøre lite sukker og lite fett mat alternativer tilgjengelig for familier og barn. En forelder vilje til å motstå et barns craving kan bidra til å forhindre fedme og dens alvorlige komplikasjoner.

Iron Sulfate reaksjon på sukker

Iron Sulfate reaksjon på sukker


Jernsulfat og sukker er brukt sammen i mikrobiologi, ofte innen enteriske bakterier identifikasjon. Tarm patogener som Salmonella og Shigella blir ofte identifisert. Sukker sulfat og chondroitin sulfate er eksempler på sulfat reagerer med ulike sukker i ulike miljøer. Disse former brukes innen farmasøytisk industri og nærings-tilskudd.

Triple Sugar Iron Test

Den triple jern sukker testen anvender en spesialisert agar, som fungerer en differensial medium til ulike mikroorganismer. Mediet inneholder laktose, sukrose og noen glukose (sukker), jern (jern) sulfat og pH-indikator "fenolrødt." Ulike organismer slå mellom forskjellige farger, avhengig av hvilken sukker de gjære. Dersom den organisme til stede kan redusere svovel, er hydrogensulfidgass produsert, som reagerer med jern-komponent for å danne jernsulfid. Jernsulfid viser seg som en særegen svart bunnfall, som forklart av Austin Community College.

Chondroitin Sulfate

Chondroitin sulfate er et sulfatert glycosaminoglycan laget av sukkerkjeder. Reagerer chondroitin med jernsulfat i et biologisk innstillingen gir chondroitin sulfate. Med over 100 sukker i hver kjede, danner det en viktig strukturell komponent av brusk og brukes til kosttilskudd som kan oppmuntre sterke bein, ifølge forskere ved Rice University. Det sulfat-delen av molekylet er kovalent bundet til sukkeret parti, slik at strukturen ikke inneholder et sulfat mot-ionet, som navnet kan antyde.

Sugar Sulfate

Jern-sulfat, et biprodukt av stål fresing, er granulær, blå-grønn farge, oppløses i vann for å gi et kompleks med oktaedrisk molekylær geometri, og er paramagnetisk. "Sukker sulfat" er en kjemisk variant av jernsulfat som produseres i kornet, krystalliserte eller elektrisk skjema. Det er grønn-brun eller gul, hygroskopisk, sterkt etsende og inneholder 20 prosent jern. Produksjonen er ikke allment dokumentert, men innebærer sulfating karbohydrater som monosaccharide 6-deoksy-L-talose bestanddeler, som beskrevet av ledende forsker L. Lazar ved Debrecen University i Ungarn.

Betydning for jordbruket

Jernholdige sulfat løsninger ble anvendt på planterester før planting for å redusere jernmangel chlorosis av avlingene produsert. De jernholdige sulfatløsninger ble anvendt med ytterligere sukkerroer biprodukter for å finne ut om reaksjonen mellom de to forbedrer tilgjengeligheten av jern i jordsmonnet. Legge sukkerroer ble bedre jord tilgjengeligheten av jern fra jernholdig sulfat, som beskrevet av R. Jay Goos, et al. på North Dakota State University.

Sukker erstatter & Barn

Sukker erstatter & Barn


De fleste tenker på aspartam når de tenker på sukker erstatter, men det finnes andre som på markedet nå, så vel som naturlige alternativer til sukker som har eksistert i årevis. Sukker erstatter som kunstige søtningsmidler kan være hensiktsmessig i små mengder hvis du prøver å redusere sukker barna spiser. Men ifølge Mayo Clinic, søtet mat, enten med naturlige eller kunstige søtstoffer, er fortsatt vanligvis lite næringsstoffer og høy i kalorier og er best konsumert i begrensede mengder.

Kunstig søtstoff

Kunstige søtstoffer er sukker erstatter som ofte har null kalorier, slik som aspartam, sakkarin og sukralose. På tross av mistanke om at de kan forårsake helseproblemer og til og med, i tilfelle av sakkarin, kreft, ifølge Mayo Clinic, de er "generelt anerkjent som sikker (GRAS)" av FDA. Disse søtstoffer er også trygt for barn i små mengder. Det er viktig å begrense dem fordi de er generelt i matvarer og drikker som brus og sukkerfrie cookies eller kaker, som har liten næringsverdi. Dessuten kan noen foreldre tilby disse produktene til sine barn hvis de tror de skal ned i vekt, noe som kan starte en syklus av selvbevissthet og kroppsbilde problemer.

Sukkeralkoholer

Sukkeralkoholer er karbohydrater som finnes i frukter og grønnsaker som kan benyttes for å søte produkter. De er ikke alkoholiker. Disse sukker er hovedsakelig brukes i produksjon, slik at de kan være i bearbeidede produkter som du kjøper på matbutikken, for eksempel sjokolade, godteri og frosne desserter. Igjen, dette er trygt i små mengder, men i henhold til de Mayo Clinic, kan de forårsake oppblåsthet, gass og diaré. Alternativer for barn inkluderer snacking på sunn, naturlig søt hele matvarer, som frukt, i stedet for å spise kunstig søtede produkter og risikere disse effektene.

Høy fruktose Corn Syrup

Ifølge Mayo Clinic, er høy-fruktose mais sirup oftest lagt søtningsmiddel til bearbeidet mat. Det er billig å produsere, og er kjemisk lik sukker. Forskningen er i utvikling, men så langt høy-fruktose mais sirup ser ut til å være noe verre for deg enn vanlig sukker. Når det er sagt, fordi det er i så mange matvarer, og for mye sukker av noe slag er ikke bra for barn, begrense mengden av søtet drikke, sukkerholdige frokostblandinger og pakket cookies du kjøpe for din familie.

Naturlige alternativer

Naturlige alternativer til sukker, som for eksempel honning, lønnesirup og melasse, er trygge å spise og har blitt spist i hundrevis, om ikke tusenvis, av år. Noen foretrekker å gi dem til barn, i stedet for sukker, fordi de er ubehandlet og har mineraler og vitaminer. Men behandler kroppen din disse søtstoffer det samme som sukker, og det er ikke nok mineraler til å gjøre en forskjell ernæringsmessig. For barn, disse naturlige søtstoffer er trygt for sporadisk bruk, som sukker. Ifølge Mayo Clinic, de også bidra til tannråte og vektøkning hvis det brukes i overkant, så bruker dem med måte. Unntaket er honning, som ikke bør gis til barn under 1 år gammel på grunn av risikoen for botulisme.

Et alternativ til sukker for barn

Et alternativ til sukker for barn


Store mengder av sukker kan føre til en rekke helseproblemer hos barn, inkludert problemer med vekt, hulrom og tannråte. Noen foreldre bekymre serverer sukkererstatninger til barn på grunn av frykt om kreft og andre alvorlige helseproblemer. Imidlertid kan en rekke alternativer til sukker gi barna søte valg uten helsemessige bekymringer.

Sukker erstattere

Når du kjøper prepackaged matvarer og drikkevarer som kjeks og brus for barn, foreldre ønsker å unngå sukker vil trolig velge sukker erstatter som aspartam, sakkarin og. The National Cancer Institute viser at ingen påvist sammenheng mellom bruk av slike søtstoffer og kreft. Det betyr ikke at barn bør innta store mengder, men. Foreldre bør følge FDA-etablerte grenser i henhold til barnets kroppsvekt. Selv om disse søtstoffer ikke inneholder kalorier, bør de inntas i moderate.

Sukkeralkoholer

Sukkerfritt sukkertøy mer sannsynlig inneholder sukkeralkoholer slik som sorbitol, xylitol og maltitol. De er ikke vanligvis kjøpes i poser eller pakker som sukker erstatter og er ikke kalorifritt selv om de har færre kalorier enn sukker. Ifølge American Diabetes Association, kan sukkeralkoholer påvirker blodsukkeret forskjellig fra vanlig sukker - en annen grunn til at de kan gjøre en levedyktig alternativ til sukker. Men bivirkningene inkluderer gass, oppblåsthet, diaré og løs avføring. Sjansene for bivirkninger øker når sukker erstatter er konsumert i større mengder., Spesielt hos barn, slik at barns inntak av sukker alkoholer bør begrenses, også.

Frukt

Ferske frukter gjøre gode alternativer til sukkerholdig snacks når barn ønsker noe søtt. USDA anbefaler en kopp daglig for barn 2-3 år gammel, en og en halv kopper for barn fra fire til 14 og jenter opp til 18, og to kopper for gutter mellom 15 og 18. Selv om frukt inneholder kalorier, de gir også viktig næringsstoffer for voksende organer som vitamin C. Hermetisk frukt kan være pakket i sukkersirup, slik at foreldrene bør lese etikettene nøye.

Flavors

Krydder friske opp mat uten å legge kalorier eller fører til tannproblemer. Muskat og kanel skape en naturlig søt tang og kan bli stenket på brød, frokostblandinger, melkeprodukter og drikker som te, for eksempel. Legge til en liten mengde usøtet kakao til melk, puddinger, frokostblandinger, muffins og pannekaker gir barn en sjokolade smak uten alle de søte. Noen få dråper vaniljesmak eller andre ekstrakter som vørterøl, lønn eller peppermynte kan tilfredsstille en søt craving. Noen selskaper markeds fruktige ekstrakter, samt, for eksempel kirsebær, jordbær, appelsin, banan og kokos.

Virkningene av sukker på en baby

Sukker påvirker babyer fra den tiden de er i mors liv. Mens det er ikke akseptabelt for en mor å røyke eller drikke under svangerskapet, kan hun trygt spise litt sukker. Når et barn blir født, er sukker vanlig i morsmelk og frukt; derimot, kan forbruket av overflødig sukker ha negative helseeffekter. Selv om sukker kan tjene som et naturlig middel for babyer opplever forstoppelse eller smerter under immunisering skudd, bør foreldrene være skeptisk til mengden av sukker sine babyer forbruker.

Under graviditet

Når en kvinne bruker sukkerholdig mat under svangerskapet, er det absorberes inn i blodet hennes raskt. En mors blodsukker kan påvirke hennes baby størrelse og helse. Tar i overskytende sukker kan føre til at fosteret skal bli for store, noe som resulterer i komplikasjoner under fødsel. Overdreven sukkerinntak resulterer i bukspyttkjertelen å måtte jobbe ekstra hardt for å produsere nok insulin for å regulere mors blodsukker, som fører til svangerskapsdiabetes i noen tilfeller. Selv om svangerskapsdiabetes går bort etter svangerskapet, er det dårlig for både mor og barn. Selv om mor ikke har diabetes, kan høyt blodsukker føre til babyer å bli født med lavt blodsukker og høyt insulinnivå. Disse problemene kan føre til fedme, høyt blodtrykk og diabetes for barn senere i livet.

Forstoppelse

Sukker kan påvirke babyer ved å eliminere forstoppelse. Sugar trekker væske inn i babyens boller, mykgjørende krakker og lindre forstoppelse. Sukkeret kan komme i form av frukt, fruktose, sorbitol eller sukrose. Brunt sukker eller sirup kan legges til en baby formel for å avlaste forstoppelse. Men når det er mulig, er vann anbefales over sukker. Økende fluider kan redusere forstoppelse like godt som sukker, uten å forårsake en økning i barnets blod sukker.

Vaksinasjoner

Sukker har vist seg å lindre smerten oppleves under immunisering skudd for babyer mellom ett og 12 måneder gammel. Sukkervann før immunisering skudd ser ut til å redusere smerte av nålen sin brodd. Babyer som får sukkervann før skuddene har en tendens til å gråte mindre og i noen tilfeller, ikke i det hele tatt. Uønskede effekter er ikke rapportert når sukkervann er gitt før skuddene.

Samlet Helse

Sukker bør ikke gis til barn under ett års alder. Babyer får naturlig sukker de trenger fra morsmelk og frukt. Andre former for sukker har ingen ernæringsmessig verdi for babyer. Sukker er dårlig for en baby oral helse og tenner. En babyens tenner er mye mer sårbare enn en voksen. Selv sukker i utvannet juice kan fremme tannråte.

Hvordan behandle Battlefield Sår med sukker

Sukker --- og sin fetter, honning --- har blitt brukt til å behandle sår i tusenvis av år. Moderne forskning har bevist sin medisinske evner, inkludert å gi aktuell næring, stimulere vev vekst, redusere betennelse og utstilling av bredspektret antimikrobielle handling. Battlefield forholdene krever effektive, rimelig, enkel å bruke og ikke-giftige metoder for behandling av sår. Sugar oppfyller disse vilkårene, og bør inkluderes i alle medic forsynings kits.

Hvordan behandle Battlefield Sår med sukker

Sukker og Sugar Paste

behandle sår med nekrotisk appelsinhud med vanlig sukker. Rengjør området rundt såret. Omgir såret med vaselin eller stomi ringen for å bidra til å inneholde sukker. Hell sukker liberalt på såret, dekker den helt og jevnt. Påfør dressing. Gjenta to til fire ganger daglig til infeksjonen er helbredet, skylle såret etter behov før du legger mer sukker.

Bruk sukkerpasta for andre sår. Bestem den type og størrelsen av såret, og tykkelsen av det lim som kreves. Bruk tynn pasta, med en honning-lignende konsistens, for sår med små åpninger, for eksempel omfattende sporing bihulene. Bruk tykk pasta, likner modelleire, for sår med store åpninger, for eksempel trykksår.

Klargjør sukkerpasta. Både Seal og Newton oppgir at sukkerpasta bør være forberedt på et apotek. Hvis pastaen er utarbeidet i feltet, bruke ekstrem forsiktighet for å unngå forurensning. Bland polyetylenglykol med hydrogenperoksyd. Legg sukker. Bland med en blender eller visp til en jevn røre. Oppbevar pastaen ved romtemperatur i opp til seks måneder, eller ved 2 til 8 ° C i opp til ett år.

Påfør sukker lime. Som for sukker, rense såret og området rundt. Hvis du bruker tykk pasta, forme pastaen med hansker til passende størrelse og form. Umiddelbart pakke såret hulrom. Sørg for at såret er dekket helt og jevnt. Dekk med en frisk dressing. Hvis du bruker tynn pasta, fylle en sprøyte med lime. Bruke røret eller kateter for å bruke lim på såret eller vanne lomme passasjer. Dekk med frisk dressing.

Påfør lim to ganger daglig for optimal antibakteriell effekt. Mer alvorlige sår kan kreve pakking hver tredje til fjerde time. Slutte å bruke sukkerpasta når infeksjonen er løst, eller fortsette daglige behandlinger til fullstendig helbredelse oppstår.

Notater

sukker lim skal oppløses innen fire timer, og vil fungere som en irrigant, fjerner behovet for å skylle såret ytterligere.

Se for blødning mens granulasjonsvev former. Påfør ikke-impregnerte dressinger til såret for å holde det fuktig og tillater epithelialization å oppstå.

Skin rundt såret kan vise maserasjon forårsaket av økte eksudater. Bruk riktig barriere beskyttelse som en del av plan for omsorg for å hindre komplikasjoner.

forvente såret for å forbli fuktig under behandlingen, selv om sukker skaper lav vannaktivitet og høy osmotisk trykk.

I slutten av helbredende etapper, erstatte sukker lim med silastic skum, hvis ønskelig.

Hint

  • Forskere har funnet sukker mest effektive på infiserte og illeluktende sår.
  • Bruk sukkerpasta med forsiktighet hvis pasienten har nedsatt nyrefunksjon, fordi absorbert polyetylenglykol utskilles gjennom nyrene. Dessuten kan høye nivåer av denne ingrediensen blod være nyretoksiske.
  • Under EU regelverk, må en kar med sukkerpasta, brukes kun til én pasient og kastes innen 24 timer etter åpning. Mens ingen tilsvarende amerikanske regler gjelder, bruk sunn fornuft og universelle forholdsregler for å hindre forurensning av lim og spredning av smittsomme patogener.

Hvordan unngå sukker hvis du har Staph infeksjoner

Staph infeksjoner er forårsaket av stafylokokkbakterier, som vanligvis finnes på huden og i nesa av selv friske mennesker. Alvorlighetsgraden kan variere fra en mild irritasjon til en alvorlig hjerte-eller lungeinfeksjon. Milde tilfeller behandles hjemme med antibiotika. Hvis du står overfor en slik infeksjon og ønsker å øke immunsystem, noen helhetlig leger mener unngå sukker er et godt skritt. Her er noen tips for å dempe din søte inntak.

Hvordan unngå sukker hvis du har Staph infeksjoner

•  Drikk sukkerfrie drikkevarer. Hvis du drikker sukker i kaffen eller te, stoppe eller erstatte den med stevia, en helt naturlig sukker erstatning. Hvis du drikker brus, bytte til kosthold. Bære en vannflaske med deg hele tiden, og sverge av fruktjuice og smoothies. Unngå øl og vin, som brytes ned til sukker i blodet. Ha en club soda med sitron.

Endre snack vaner. Unngå frukt, godteri, bakevarer, bearbeidet yoghurt, puddinger og iskrem. Snack på ost, rå grønnsaker, oppskåret kjøtt, cottage cheese, hardkokte egg eller selleri med sukkerfri peanøttsmør. Forbered snacks på forhånd og bære dem med deg i plastbeholdere eller aluminiumsfolie. På denne måten kan du unngå nærbutikker og automater, som er tilfluktssteder av fristelse.

Unngå skjulte sukker. Noen tilsynelatende sukker-fri mat faktisk er fullpakket med ingredienser du bør unngå. Blant disse produktene er salat dressing, ketchup, barbequesaus, teriyaki saus, enkelte suppebuljonger, tomatsaus og søt og sur kylling retter. Hvis etiketten er tilgjengelig, kan du lese den. Hvis du bestiller på en restaurant, spille det trygt: Bestill enkel mat for eksempel en salat med olje og eddik eller grillet kylling med sitron.

Hint

  • Du ønsker kanskje å unngå mat med hvitt mel, også, fordi det viser til glukose i kroppen din.

Low Calorie & Low sukker dietter for tenåringer

Tenåringer generelt trenger de samme næringsstoffene som voksne, bare i forskjellige proporsjoner. Når du setter din tenår på en diett, sikre at hans ernæringsmessige behov blir møtt. A "lav-kalori" diett for en tenåring kan fortsatt være langt høyere i kalorier enn et tilsvarende diett for en voksen. Nøkkelen er å bytte sunn mat valg for unhealthful alternativer.

1800-Calorie Diet Plan

En 1800-kalori-per-dag diett tilbys av vekttap-Center.net er utviklet for å hjelpe en tenåring miste vekt. Dietten kommer med to dager igjen av foreslåtte måltider. Etter å ha fått en følelse for hvilke typer mat tillatt på 1800-kalori plan, kan du utvide kosthold ved enten å mikse og matche mat valg er oppført i to-dagers plan på påfølgende dager, eller erstatte lignende matvarer med omtrent det samme nærings innhold. Dietten erstatter en tenåringens typiske måltid valg med flere naturlige alternativer for å stimulere vekttap ved å holde kalori-og sukkerinntak lavt.

Frokost på dag 1 består av hvete korn kjeks, fettfri melk, gresskarfrø, rosiner og en hakket eple. Lunsj er en hel-hvete pita, tunfisk med litt mayo, en gulrot og salat salat og grønnsaker. Middag er et kyllingbryst sandwich med salsa, tomat, salat og løk. Hvete kjeks og ost er en foreslått dessert. Snacks på planen inkluderer yoghurt, hvete kjeks og druer.

Everydiet er tips for barn

Everydiet.com har en plan med en lignende ta på en ungdoms matvaner. Etter minner deg på at en tenåring trenger sunn fett for å støtte hennes normale kroppsfunksjoner, tar Everydiet tilnærmingen at barn bør kostholdet ved å forbruke moderate mengder protein og en god del av sunn karbohydrater. Naturlige kilder til karbohydrater er bedre enn bearbeidede karbohydrater. Mate din ungdoms hele korn, frukt og grønnsaker når det er mulig

En prøve frokost under Everydiet retningslinjene inkluderer eggerøre på toast med yoghurt og bær. Lunsj forslag er kylling og linsesuppe eller gjeter-pai med grønne grønnsaker. Til middag, tilby grillet kylling i en pita med paprika og grønnsaker. Hvis du holde måltid valg naturlig, vil kalorier og sukker-innhold automatisk forbli lav, tilrettelegging vekttap.

Teen Diet Blueprint

En annen lav-kalori, lav-sukker tilnærming til ungdoms slanking kommer fra TeenBodyBuilding.com. Kroppsbyggere er kjent for sin strenge tilnærming til sunn spising for å opprettholde ekstremt lave nivåer av kroppsfett for konkurranse. Dermed er en strengere tilnærming for å hjelpe tenåringen din ned i vekt for å modellere sitt kosthold etter at en tenåring idrettsutøver eller kroppsbygger. Mye som de andre foreslåtte dietter, streber denne tilnærmingen til å erstatte bearbeidet mat med naturlige alternativer.

Frokost på en tenåring bodybuilding plan vil bestå av egg eller eggehviter med havregryn og et glass appelsinjuice. Lunsj er kylling, magert kjøtt eller fisk med brun ris eller hele korn toast. Middag er en annen porsjon magert kjøtt med grønnsaker og en porsjon peanøtter. For en matbit, kan barnet ditt ha peanøtter, valnøtter, mandler eller cashewnøtter. Til tross for hvor kjedelig denne dietten kan virke, er det ernæringsmessig stabil, som inneholder en sunn balanse av naturlige karbohydrater, magre proteiner og fett. Prøven dagens meny er bare en modell. Varier plan etter behov ved å rotere protein valg og erstatte slike andre karbohydrater som frukt, søtpoteter og hele korn matvarer.

Sukker alkohol og vekttap

Med en fedme-epidemien i USA som nå episke proporsjoner, er millioner av mennesker søker etter måter å slanke seg og leve sunnere livsstil. Med tusenvis av diett produkter på markedet, er det lett å se hvorfor mange mennesker er forvirret med hensyn til hva som er virkelig inne i matvarene de satt i kroppen sin. Forvirringen med sukkeralkoholer er ikke annerledes.

Definisjon

Sukkeralkohol er det generiske navn for en rekke forskjellige søtningsmidler avledet fra korn, hovedsakelig mais. Sukkeralkoholer, også kjent som polyoler, er faktisk verken sukker eller alkohol, men inneholder trekk av begge. Sukkeralkoholer har en søt smak og vanligvis kommer i flytende form. De er lagt til mat i stedet for sukker for å redusere kalorier eller minimere blodsukker toppene i diabetikere og lav-karbohydrat dieters.

Vanlig anvendte sukkeralkoholer inkluderer maltitol, sorbitol, mannitol, xylitol, laktitol, erytritol og isomalt. Caloric verdier går ett til tre kalorier per gram. Fordi sukkeralkoholer ikke er fullstendig absorbert av tarmen, de inneholder færre kalorier enn vanlig sukker.

Hvor befinner

Sukkeralkoholer finnes i en rekke "lette", diabetiker-vennlig, sukkerfrie eller bearbeidet lav-karbohydrat matvarer. Godteri, bakevarer, iskrem, yoghurt, snackbarer, frokostblandinger og tyggegummi inneholder ofte sukker alkohol. Tannkrem er et annet sted du kanskje uventet finne sukkeralkohol, som ikke fremmer tannråte som sukker gjør.

Hele næringsmidler generelt ikke inneholder sukkeralkoholer. Grønnsaker, frukt, kjøtt, ubehandlet meieriprodukter og hele korn er blottet for sukker alkoholer, fordi de er enten naturlig søtet eller er velsmakende. Sukkeralkoholer kan gjøres i løpet av den mekaniske behandling av korn, så er det sjelden å finne dem i et naturlig næringskilde.

Vekttap

Siden sukkeralkoholer er lavere i kalorier enn vanlig sukker eller høy fruktose mais sirup, disse søtstoffer senke den totale kaloriinnholdet i matvarer. I tillegg, sukker alkohol reduserer glykemisk respons, eller økning i blodsukkeret, som er vanligvis sett etter inntak av søtsaker eller stivelsesholdige karbohydrater. På grunn av dette, er sukkeralkoholer ofte finnes i matvarer for diabetikere.

Det faktum at sukkeralkoholer ikke føre til en økning i blodsukkeret betyr at de kan være nyttig for å unngå blod-sukker krasjer, når konsumert i moderate mengder. Disse krasjer, som ofte forekommer noen få timer etter inntak av et karbohydratrikt mat som godteri eller brus, kan føre til sult og cravings. Ved å holde blodsukkernivået stabilt, kan sukkeralkoholer bidra til å redusere cravings senere på dagen.

Bivirkninger

Sukkeralkoholer kan forårsake mage ubehag når forbrukes i overkant. Gass, urolig mage, diaré, oppblåsthet og tarm lyder kan oppleves av dem som organer ikke er vant til forbruket av sukker alkoholer.

Minimalisere disse bivirkninger ved nøye og bare moderat inntak av sukker alkoholer. Over tid, kan kroppen din blir vant til produktene og ubehag kan minske. Du kan også ha en mer skyndte respons med noen former for sukker alkohol i forhold til andre. Legg merke til den type sukker alkohol før du spiser den, slik at du kan forstå hvordan kroppen din reagerer på det, og bruke denne informasjonen i fremtiden for å unngå ubehag.

Andre Søtstoffer

Det er viktig å merke seg at ikke alle sukkererstatninger anses sukkeralkoholer. Kunstige søtningsmidler som for eksempel aspartam, sakkarin og sukralose er ikke sukkeralkoholer og ikke oppfører seg på samme måte. Mange matvarer kombinere disse kunstige søtningsmidler med sukkeralkoholer. Noen produkter selv blande sukker med sukker alkoholer til noe lavere kaloriinnhold.

Les etiketter for å være klar over søtstoffer som brukes i matvarer, samt de potensielle bivirkninger. Produkter som inneholder sukkeralkoholer vanligvis bære en advarsel som sier overforbruk kan føre til at gass eller oppblåsthet. Hvis du ser denne advarselen, kan du føle deg trygg på at du spiser et produkt som inneholder sukker alkohol.

Hva er de forskjellige typer sukker erstatter?

Sukker erstatter er matvarer som etterligner søtende egenskaper sukker uten ekstra kalorier. Det er en måte å ha kaken og spise den også, så å si. Noen er naturlig og noen er menneskeskapte, men alle har sine fordeler og ulemper.

Sakkarin

Sakkarin var den første kunstige søtningsmiddel introdusert i markedet, noe som gjør sin debut i 1950 som en kunstig søtningsmiddel rutinemessig lagt til produkter som tannkrem, og næringsmidler og drikkevarer. Sakkarin tendens til å ha en bitter ettersmak ble dempet ved å blande den med andre søtningsmidler. Sakkarin har vært plaget gjennom årene med et rykte for å forårsake kreft, spesielt blærekreft, men så langt har det ikke vært innblandet i noen krefttilfeller som involverer mennesker.

Aspartam

Oppdagelsen av aspartam var helt en ulykke. Wile prøver å utvikle en anti-ulcus-medisinering, søt pulver ble sølt på hånden til den aspirerende oppfinner. Resten er historie. Aspartam har blitt brukt som en sukkererstatning i en myriade av diettprodukter som drikkevarer, iskrem, gelatin og for eksempel denne forbindelsen er mange ganger søtere enn sukker, og reduserer den totale kaloriinnholdet i produktet. Siden aspartam ikke er plaget av den samme bitter ettersmak som sakkarin, er det brukt i mange flere matvarer enn sakkarin. Noen av de samme bekymringene om kreft har vært reist mot aspartam som har vært reist mot sakkarin, men aspartam har vært innblandet i hjernen kreft i stedet for blære kreft. Det har ikke vært noen definitiv kobling opprettes mellom forbruket av aspartam og utvikling av kreft.

Sukralose

Sukralose er en sukker erstatning som faktisk er laget av sukker. I motsetning sakkarin og aspartam, er sukralose stabilt ved oppvarming, noe som gjør det ideelt for baking og steking. Sukralose er ikke blitt direkte innblandet som en kreftfremkallende substans, skjønt bekymringer har blitt hevet på grunn av det faktum at sukralose tilhører en gruppe av forbindelser hvor flere stoffer som har vist seg å forårsake kreft. Sukralose er annerledes enn de fleste andre sukkererstatninger i at det ikke er lagret i kroppen, og det er heller metabolisert. Sukralose utskilles er omtrent samme form som den var da forbrukes, og dermed redusere sjansen for å oppleve noen negative helseeffekter av forbrukeren.

Andre Søtstoffer

Et par andre kunstige søtningsmidler som for tiden er under vurdering for godkjenning i USA er xylitol og stevia, som begge blir brukt i Europa med stor suksess.

Blyacetat

Blyacetat var en sukker erstatning laget bly som ble brukt av de gamle romerne. Hyppige brukere av stoffet vil ofte dør av blyforgiftning, som fører til sin endelige ban.

Kalorier i Honey Vs. Sukker

Kalorier i Honey Vs.  Sukker


Honning og sukker er to vanlige søtningsmidler, og begge inneholder glukose og fruktose. Honning er en rik, gyllen væske produsert av honningbier. Sukker er menneskeskapt, raffinert og behandlet i bittesmå, hvite korn fra sukkerrør eller sukkerroer. Selv om de kan byttes i de fleste kulinariske bruk, honning og sukker har helt andre egenskaper.

Historie

Honning har fungert som både mat og medisin siden antikken. Birøkt dateres tilbake til minst 700 f.Kr. I lang tid ble honning ansett som hellig på grunn av sin sjeldenhet og guddommelig sødme. Bruken i matlaging var hovedsakelig reservert for de rike. Når sukker ble oppdaget, ble det raskt allment tilgjengelig som en relativt billig form for søtningsmiddel. Sugar sin popularitet i løpet av honning fortsetter til denne dag. Sukker er den viktigste ingrediensen i mange brus, og det kalles for i mange oppskrifter.

Funksjoner

En enkelt spiseskje av raffinert sukker har 46 kalorier, og 1 ss. av naturlig honning har 64 kalorier. Ved første øyekast, ville du anta at sukker ville være dieter valg, men en nærmere titt inn i egenskapene til de to søtstoffer kan avsløre noe mer.

Funksjon

Honning er søtere enn sukker, så du trenger ikke å legge så mye. Også ved hjelp av honning i stedet for sukker kan føre til at du inntar færre kalorier totalt på grunn av sin lavere glykemisk indeks. En lavere glykemisk indeks betyr at honning absorberes og sprøytet inn ved en mer gradvis enn sukker i blodet, holde blod-glukosenivået jevnt. Sukker, med sin høyere glykemisk indeks, kan forårsake blod-glukosenivåer å pigge, noe som kan føre til overspising.

Betydning

På grunn av sin mangel på vitaminer og mineraler, kan sukker føre til fedme og høyt kolesterol. Vitaminer og mineraler virker til å forbrenne uønsket kolesterol og fettsyrer i kroppen; når de er mangelfull, høyere kolesterol og fettsyre er resultatet.

Betraktninger

Mens det er ikke bra å ha for mye honning eller sukker i kosten, kan rå, naturlig honning som ikke har blitt behandlet med varme har mange antioksidant og antimikrobielle egenskaper som er viktig for god helse. En krukke med honning kan virke som et dyrt kjøp, men som vil gjøre deg enda mer sannsynlig å begjære det som i gammel tid, og ikke bruke så mye som du ville gjort hvis det var billig sukker.

Tegn og symptomer på lavt sukker

Lavt blodsukker, også kalt hypoglykemi, er en vanlig bivirkning av et uriktig dosering av insulin ved en diabetiker. Non-diabetiske individer kan også oppleve hypoglykemiske episoder etter overdreven trening og faste.

Sult

Lavt blodsukker ofte føre til følelser av sult på grunn av kroppens behov for drivstoff og energi. De kan også føre til risting og skjelvende hender.

Psykiske symptomer

Personer som opplever lavt blodsukker kan oppleve at de er forvirret, svimmel eller ør, et resultat av hjernen får blod pumpes inn i det som ikke en høy nok sukker.

Mood Endringer

Lavt blodsukker kan også føre til følelser av nervøsitet og angst, samt irritabilitet ved å våkne opp om morgenen.

Fatigue

Mangel på sukker i blodet kan bringe på lavt energinivå, som fører til tretthet og svakhet.

Søvnforstyrrelser

I tillegg kan sove bli forstyrret av lavt blodsukker, med overdreven svetting i løpet av natta timer en mindre symptom på hypoglykemi. Mareritt er et annet vanlig symptom, som kan la den enkelte følelsen trøtt om morgenen.

Hvordan du føler når ditt Sukker er lav

Hvordan du føler når ditt Sukker er lav


Gjenkjenne symptomene på lavt blodsukker, også kjent som hypoglykemi, er første skritt i behandling av tilstanden. Lavt blodsukker oppstår når nivået av glukose i en blod synker under et bestemt punkt. Punktet der blodsukkernivået fører hypoglycemic symptomer er litt forskjellig fra person til person. Hypoglycemic symptomer er mest sannsynlig skje tre til fire timer etter et måltid. Symptomene vanligvis forsvinne innen 15 minutter av å spise sukker.

Hvordan du føler når ditt Sukker er lav

•  Sjekk selv for de fysiske symptomene på lavt blodsukker. Disse symptomene er: tåkesyn, tretthet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, uro, sult, rask hjerterytme, følelse av svakhet, blekhet, skjelving, svette, midlertidig tap av bevissthet og kramper.

huske sist gang du spiste et måltid. Hvis det har vært tre eller flere timer siden etter å ha spist, kan de fysiske symptomer du opplever være forårsaket av lavt blodsukker.

Vurdere mulige forhold som kan ha disponert du opplever lavt blodsukker. Disse forutsetningene inkluderer å være overvektig, har en svekket hypofysen, som har redusert leverfunksjon og å ha blitt diagnostisert med type 2 diabetes eller Addisons sykdom. Hvis du vet at disse forutsetningene gjelder for deg og du opplever fysiske symptomer, så er det sannsynlig at du opplever lavt blodsukker.

Gjøre sukker erstatter gjøre deg feit?

Den første sukker erstatning, sakkarin, ble oppdaget i 1897 og ble godkjent av FDA i 1951 Siden den gang har flere nye søtningsmidler blitt innført, inkludert aspartam, neotame, sukralose og stevia.

Bruk i mat og drikke

Som hvert søtningsmiddel har blitt introdusert til markedet, har kommersielle diett mat og drikke erstattet sukker i håp om å appellere til kostholdsbevisste forbrukere. Mens kalorireduksjon er betydelig, ikke mat og drikke ikke direkte påvirke vekttap.

Vektøkning

In Time magazine artikkel "Kan sukker erstatter gjøre deg fett ?," ble det rapportert at en Purdue University studie fant at mus matet sukker erstatter tendens til å spise mer mat generelt, og få mer vekt enn mus som spiste en sukkerholdig mat.

Diet Drinks

Ifølge en 2005 University of Texas undersøkelse, folk økte sin risiko for å bli overvektig med 41 prosent per brus fortært.

Sukker Søtet eller sukker erstatter?

Sukkerinntak kan være ansvarlig for sykdommer som diabetes, hjertesykdom og gikt. Sukker erstatning kan være nyttig når det brukes i små mengder for folk som ønsker å spise søt mat og unngå disse sykdommene.

Bruk

Sukker erstatter er trygt når det brukes i moderate mengder, men kan føre til slanking fremgangen til stall.

Hvordan redusere sukker inntak for vekttap

Vekttap er et stort mål for mange mennesker; kjepphest dietter som lover enkel, rask og varig vekttap ofte faller langt kort av deres tilsynelatende potensial, og yo-yo slanking blir et problem. Losing og vektøkning i rask rekkefølge er usunt og kan føre til fysiske problemer.
For å gå ned i vekt i det lange løp, må du ta i bruk en realistisk plan for trening og kosttilskudd ledelse. En viktig del av vekttap er å kontrollere hvor mye sukker er i kostholdet ditt; å spise for mange søte snacks eller sukkerholdige junk mat kan raskt føre til vektøkning. Heldigvis for noen som er dedikert til å redusere mengden av sukker i kostholdet, det finnes enkle måter å gjøre det.

Hvordan redusere sukker inntak for vekttap

•  Hold en food journal og overvåke alt du spiser i en uke, inkludert alle måltider, snacks og drikkevarer. Ta en titt på de tingene du har spist og gjøre oppmerksom på mat og drikke som har et høyt sukkerinnhold.

Vit hvor du skal se etter sukker i matvarer; sukker, blir ofte referert til som dekstrose, fruktose, glukose, laktose, maltose, sukrose, maissirup med høyt fruktoseinnhold og maissirup. Jo nærmere til begynnelsen av en ingrediens listen et element er, desto mer av det er inneholdt i maten.

Begynn å erstatte sukkerholdig snacks som godteri, usunn mat og sugared drikker som brus eller energidrikker med sunnere snacks som tørket eller frisk frukt, balanserte måltider og vann. Gjør overgangen fra sukkerholdig mat til sunn mat gradvis; kroppen din trenger for å tilpasse seg endringen i kostholdet. Sett en daglig grense på sukker inntaket og hold deg til det, sakte redusere grensen.

Fortsett å overvåke dine matvaner som du kosthold og trening for å sikre at du er på sporet med vekttap planer og mål. Holde en matdagbok kan hjelpe deg å finne områder av kostholdet ditt som fortsatt trenger arbeid.

Hint

  • Ikke helt eliminere sukker fra kostholdet ditt; prøver å slutte å spise sukker cold turkey vil skape cravings og vise seg å være ineffektiv.
  • Oppsøke sukkerfrie alternativer til din favoritt snacks og matvarer; Selv om de fremdeles kan inneholde sukker, vil det være en redusert mengde.