Digidexo.com

epsom stoffskifte

Ból szyi Terapia z Epsom Salt

Soli Epsom są dostępne w większości sklepów spożywczych i aptekach na całym świecie. Stosowany w leczeniu stłuczeń, skręceń i ból mięśni całego ciała, soli Epsom może być szczególnie przydatne w kontaktach z bólem szyi. Czy po prostu nosić swoje obawy i stresu w mięśniach szyi lub cierpi z powodu urazu, soli Epsom może pomóc złagodzić ból.

Sposoby korzystania Epsom Sole

Posypać soli Epsom w gorącej kąpieli, aby pomóc mięśniom odpocząć, zmniejszając stres i ból w mięśniach szyi. Napełnij wannę ciepłą wodą i dodać 2 do 4 szklanki soli Epsom do wody. Wirować wokół rękami, a następnie wspiąć się. Namoczyć na co najmniej 20 minut.

Jeśli masz problemy z uzyskanie wody do szyi, moczyć czystą ściereczkę lub ręcznik w kąpielą i odpocząć go na szyi jako kompres.

Liczba produktów wykonanych z soli Epsom będzie traktować ból w szyi. Produkty te łączą siłę soli gorzkiej z innymi składnikami, takimi jak salicylan metylu, który jest wykorzystywany w wielu mięśni ściera na ciepło i rozluźnienie mięśni i papryka (znany również jako pieprz Cayenne), przeciwzapalne.
Większość tych leków jest w postaci żelu lub lotionu. Trzeć bezpośrednio na obszarze zagrożonym, ile potrzeba na ulgę w bólu.

Dlaczego to działa?

Soli Epsom zawiera siarczan magnezu, który usuwa toksyny z organizmu. Zwraca również kwas mlekowy z mięśni. Kwas mlekowy powstaje, gdy mięśnie są napięte i nadużywane; gdy mięśnie są obolałe po ciężkim dniu chodzenia lub ciężkim treningu, to ze względu na tworzenie się kwasu mlekowego.

Magnez może mieć także działanie przeciwzapalne na mięśni szyjnych, co zmniejsza bolesne obrzęk i naprężeniem. Siarczany zwiększyć wydajność trawienia i procesy metaboliczne, co pomaga usunąć toksyny, jak również.

Hvordan virker Epsom Salt slappe muskler?

Hvordan virker Epsom Salt slappe muskler?

Ingredienser i Epsom Salt

Epsom salt hentet navnet fra Epsom, England, der den først ble produsert fra mineralrikt vann. Magnesiumsulfat er sammensatt av magnesium og sulfat. Magnesium regulerer over 325 enzymer i kroppen. Dessverre, de fleste mennesker er magnesium mangelfull. Ifølge Epsom Salt Council, menn har om lag 80 prosent av magnesium nødvendig for å hjelpe kroppen fungere skikkelig, og kvinner har om lag 70 prosent av magnesium nødvendig. Sulfat som er nødvendig for å danne hjernevev, felles proteiner og mucin proteiner, hvilken linje veggene av fordøyelseskanalen. Sulfat detoxifies kroppen av forurensninger.

Formålet med Epsom salt bad

Magnesium er et mineral som kan ta som et supplement, men noen matvarer samt magesyre kan påvirke funksjonen av mineralet. Sulfat er et mineral som det er vanskelig å absorbere fra mat, men er enkelt og raskt å absorberes gjennom huden. Ved å ta et bad ved hjelp Epsom salt, huden lett absorberer og magnesium sulfat. Ettersom sulfat absorberes i huden, blir giftstoffer trukket fra cellene. Musklene slapper av. Den magnesium reduserer inflammasjon i musklene og lindrer smerte. Magnesium hjelper også kroppen bind serotonin, som er et kjemisk stoff som fremmer en følelse av velvære og avslapning. Avslapping du føler i sin tur bidrar til å lindre stress, som drenerer magnesium fra kroppen og kan føre til stramme muskler.

Hvordan bruke Epsom Salt

Legg til to kopper Epsom salt til varmt vann. Bade tre ganger i uken, og ligge i minst 12 minutter. Ikke legg til noen såpe; la badesalt myke opp og trenge inn i huden din. Hvile i noen timer etter inntak av badekaret. For kompresser, helle to kopper Epsom salt i en liter vann.

Hvis du er diabetiker eller har høyt blodtrykk eller hjertesymptomer, unngå bad suge og bruke kompress i stedet. Hvis du har noen av disse forholdene, snakke med legen din om å ta bad.

Hvordan kjøpe Epsom Salt

Epsom salt er tilgjengelig til enhver stoffet butikken. Det er billig, koster mindre enn tre dollar for fire pounds. For de som liker aromaterapi bad, vurdere å legge noen dråper eterisk olje, som for eksempel eukalyptus eller lavendel, til vann og badesalt.

Homemade Epsom Salt Okład

Soli Epsom może leczeniu wielu stanów i chorób, w tym zapalenia i bóle mięśni, stres, zaburzenia snu, bóle głowy, i innych wspólnych bóle. Przechowywać soli Epsom na rękę wokół domu, do stosowania w kąpieli kojący, jako środek do mycia i jako okład na ból mięśni.

Jak Epsom Sole Pracuj

Głównym składnikiem soli Epsom jest magnez, który jest "drugim najbardziej rozpowszechnionych pierwiastków w komórkach ludzkich i czwarty najważniejszy dodatnio naładowanych jonów w organizmie", zgodnie z Rady soli Epsom. Magnez rozluźnia mięśnie, zmniejsza obrzęki, poprawia zdrowie serca i krążenia, poprawia zdolność organizmu do wykorzystania insuliny, ułatwia spłukiwanie toksyn, poprawia funkcję nerwów poprzez regulację elektrolity i redukuje stres. Możesz wziąć magnez jako suplement diety, ale również mogą być wchłaniane przez skórę. Epsom okład zwraca magnez w przez skórę, dostarczając je bezpośrednio do obolałych mięśni, a nie czekać na doustnym lek przeciwbólowy, aby wędrować z krwią do obszaru dotkniętego.

Epsom Okłady

Pakiety kompresy przygotowane z soli Epsom są łatwe do wykonania w leczeniu skręcenia i naciągnięcia mięśni. Mogą być brudny choć, więc korzystać z tej terapii w wannie lub łazience, lub tam, gdzie można łatwo oczyścić. Mix soli Epsom w wystarczającej ilości wody, aby ciasto, które będzie obejmować obszar, który traktują. Przygotować wilgotną, ciepły ręcznik i odłóż go na bok. Zastosować gęstą papkę z bólem okolicy i rozwinął go w równej warstwie na skórze. Zapoznaj się z ciepłym ręcznikiem, owinąć go wokół pokryte soli Epsom i zabezpieczyć. Niech Okład siedzieć na co najmniej 20 minut, a następnie zmycie pasty. Możesz dodać trochę przerywany ciepło bezpośrednio do wilgotnego ręcznika z suszarką do włosów, ale należy uważać, aby się nie poparzyć.

Rozważania

Nadużywanie soli Epsom może prowadzić do toksyczności magnezu, tak jak w przypadku wszystkich suplementów, używać go z umiarem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien, czy soli Epsom są bezpieczne dla określonych warunków, i kobiety w ciąży powinny zawsze skonsultować się ze swoim lekarzem przed użyciem tego zabiegu.

Hvordan bruke Epsom salt i en Jet Tub

Hvordan bruke Epsom salt i en Jet Tub


Epsom salt kan lette muskelsmerter, redusere betennelse og flush toksiner fra systemet. Når det kombineres med de terapeutiske egenskapene til en jet badekar, Epsom salt er den perfekte løsningen for en sår eller stresset kropp. Selv om det er trygt å bruke Epsom salt i Jacuzzi, må du ta forholdsregler for å sikre at rester av salt ikke stivne inni boblebad jet system.

Hvordan bruke Epsom salt i en Jet Tub

Lukk belastning på jet badekar og slå på vannet så varmt som du kan godt suge i, og legger i 2 kopper Epsom salt under rennende vann.

•  Fyll karet til vannet fullstendig dekker den høyeste stråle.

•  Sug i badekaret i minst 12 minutter.

Drain karet, og skyll den med rent vann fra en plast mugge. Tørk toppen og sidene av jet badekar med et håndkle.

Hint

  • Hver 10. gang du bruker din jet badekar, bruke vanlig vann, slik at eventuelle Epsom salt rester i jet systemet er skylt ut.
  • Hvis karet er over-sized, bruke 4 kopper Epsom salt i stedet for to.
  • Bruk alltid en plast mugge å skylle karet slik at det ikke vil bryte hvis du skulle miste den i karet.

Hvordan lage din egen Scented Epsom Bath for stølhet

Hvordan lage din egen Scented Epsom Bath for stølhet


Epsom salt er ikke bare for å slikke føttene. Epsom salt hjelper også lindre stølhet når du bruker den i et varmt bad. I stedet for å bruke vanlig Epsom salt i badekaret, skape et spa-lignende opplevelse ved å legge essensielle oljer til salter.

Hvordan lage din egen Scented Epsom Bath for stølhet

•  Hell 2 kopper Epsom salt i en glassbolle eller container. Du kan bruke mer eller mindre Epsom salt avhengig av om du ønsker å gjøre nok parfymerte salter for ett bad eller mer.

•  Tilsett halvparten til en spiseskje av eukalyptus til saltene. Dekk toppen av beholderen eller bollen med aluminiumsfolie. Rist bolle eller beholder godt.

Avdekk bolle eller beholder og tilsett en halv spiseskje rosmarin eterisk olje. Dekk bollen eller beholderen igjen og rist godt.

Ta aluminiumsfolie av bollen eller beholderen. Tilsett halvparten en spiseskje einer eterisk olje til saltene. Dekk bollen eller beholderen med aluminiumsfolie og rist for siste gang.

Hint

  • Oppbevar salter i en lufttett beholder. Plasser beholderen på et kjølig og tørt sted som for eksempel i et skap.
  • Prøv ulike eteriske oljer. For eksempel kan du bruke lavendel eterisk olje eller peppermynte eterisk olje. Velg oljer som appellerer til sansene. Mange tror at enkelte oljer har helbredende egenskaper.
  • Du kan legge til konditorfarge til salter, samt oljer. Etter du kombinerer oljer og salter, bare legge noen dråper konditorfarge og rist igjen.
  • Sjekk alltid for allergi før du bruker visse essensielle oljer. Test oljer på en liten flekk på huden, og vente 24 timer før du bruker i badekaret.

Hvordan få et høyt stoffskifte

Hvordan få et høyt stoffskifte


Å vite hvordan å få en høy metabolisme vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt du ønsker å miste. Du kan øke stoffskiftet ved å starte noen nye sunne trening og kosthold rutiner. Du vil gå ned i vekt mens de spiser mer og føler stor. Selv naturlig lave metabolisms kan økes med gode daglige vaner.

Hvordan få et høyt stoffskifte

vekttrening - Begynn en vekttrening rutine tre til fem dager per uke.

Vekt trening er det beste du kan gjøre for å øke stoffskiftet. Muskelen som du bygger vil holde stoffskiftet i gang lenge etter at du er ferdig med å trene.

Muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør. Musklene dine vil fortsette å brenne fett selv når du sover. Bygge mer fettforbrenning muskler i dag.

kardiovaskulær trening - Begynn en kardiovaskulær trening rutine fem til syv dager i uken.

Øvelse 30-60 minutter per dag i tillegg til vekttrening øvelser.

Kardiovaskulære øvelser består av gåing, løping, ski, hoppe roping, jogging, sykling og andre aktiviteter.

Trening kan være en morsom måte å øke stoffskiftet, finne noe som du liker og gjør det hver dag.

krydret mat - Spis krydret mat å gi stoffskiftet et løft. Krydret mat som chili pepper eller karri vil turbo lade stoffskiftet.

Grønn te - Drikk minst fire glass grønn te hver dag for å få fart på stoffskiftet. Grønn te har vist seg metabolisme forsterke egenskaper.

MILK - Drikk minst tre glass melk hver dag. Melk øker stoffskiftet og hjelper deg å forbrenne mer kalorier. Drikke melk hver dag, og du vil merke resultater på skalaen.

acai berry juice - Drikk minst ett glass acai berry juice for å gi stoffskiftet og energinivået ditt et løft. Acai berry juice er deilig og vil også hjelpe deg å føle deg mett etter måltider.

VANN - Drikk rikelig med vann hele dagen. Drikk minst åtte glass vann spredt jevnt utover dagen.

varm drikke - Drikk din favoritt varm drikke om vinteren eller når det er kjølig ute. Drikker varme drikker når det er kaldt vil hjelpe deg kroppen øke metabolismen og brenne mer fett.

Å vite hvordan du kan få høyt stoffskifte vil hjelpe deg å nyte mat og likevel gå ned i vekt.

kald drikke - Drikk kald drikke på varme eller varme dager. Kroppen din vil varme opp drikke og brenne flere kalorier gjør det.

Hvis du ønsker mer informasjon om hvordan du kan få høyt stoffskifte, kan du se i Resources nedenfor.

Lavt stoffskifte Symptomer

Metabolisme er fremgangsmåten og hastigheten av energiproduksjonen i kroppen som er kontrollert av enzymer og hormoner. Lav metabolisme er en reduksjon i frekvensen av energiproduksjon, og er vanligvis forårsaket av hypotyroidisme, selv om det også kan være forårsaket av enzymmangel.

Vektøkning

Lavt stoffskifte er ofte preget av en vektøkning som ikke kan forklares med endringer i livsstil eller kosthold.

Muskler og ledd

Lavt stoffskifte er ofte angitt med endringer i musklene som kan inkludere svakhet, stivhet og smerter. Lignende problemer kan plage leddene.

Fatigue

Det er vanlig for en person med lavt stoffskifte å føle seg svak, sliten eller trøtt. Dette kan også være ledsaget av følelser av depresjon.

Utseende

Helsen til en persons utseende kan påvirkes av lavt stoffskifte. Hudfarge kan være blek, håret sprøtt og ansiktet oppblåst.

Menstruasjon

I tillegg til de andre symptomene, kan kvinner som har hypotyreose-indusert lavt stoffskifte oppleve svært kraftig menstruasjon.

Myxedema

Ifølge Mayo Clinic, myxedema, den avanserte formen for hypotyreose, kan påvirke det autonome (automatisk) funksjoner som pust eller blodtrykk. Det kan føre til koma eller til og med være dødelig.

Hvordan kan jeg Slow Down mitt stoffskifte?

Hvordan kan jeg Slow Down mitt stoffskifte?


Stoffskiftet er en finstemt arbeid evolusjonære kunst. Den er meget fleksibel og i stand til å tilpasse seg mange forskjellige miljøforhold. Problemet, hvis du prøver å senke stoffskiftet, er at disse korrigerende mekanismer har utviklet seg til å opprettholde stoffskiftet, for ikke å endre det. For å senke stoffskiftet, må du plassere konsekvent, betydelig press på den. Det er en god idé å konsultere med en lege før du gjør betydelige endringer i livsstil som kan påvirke helsen din.

Hvordan kan jeg Slow Down mitt stoffskifte?

•  Hold deg varm (men ikke varm). Når du blir kald, regulerer skjoldbruskkjertelen en økning i kroppens metabolske rate å produsere ekstra innvendig varme. Når du er behagelig varmt, så du kan føle når du våkner opp under din dekker i morgen, kan stoffskiftet nå mye lavere nivåer. Ta en dusj eller et bad i morgen når du våkner, og om kvelden før du går til sengs. Varme klær.

Kutt ned på fysisk aktivitet. Dette er spesielt nyttig hvis du er svært fysisk aktiv. Når du er mer aktiv, har stoffskiftet å kjøre på en høyere rente for at kroppen din til å levere energi til dine muskler og hjerte-karsystemet. Jo mindre du beveger deg, kroppen din trenger mindre energi. Ikke kutt ut fysisk aktivitet helt uten å konsultere legen din, selv om, som noen aktivitet er viktig for din langsiktige helse.

Shift dine matvaner til senere på dagen. Hvis du spiser kalorier senere på dagen, de er mer sannsynlig å bli fordøyd i natt, når du sover. Kroppen din trenger mye mindre energi når du sover, og vil ikke forbrenne så mange av de tilgjengelige kalorier. De vil i stedet bli lagret som fett.

Inntar færre kalorier. Forbruker for få kalorier i løpet av en lengre periode vil betraktelig redusere kroppens stoffskifte mens den prøver å spare energi og minimere vekttap. Vær oppmerksom på at du vil veldig sannsynlig miste litt vekt på denne måten, og at det meste av denne vekten vil være muskler og ikke fett, gitt at dine fysiske aktivitetsnivået er lavere. Ikke kutt kaloriinntaket til det punktet av sult, som sult kan forårsake alvorlig skade på hjerte, nyrer og andre organer. Sørg også for at redusert kaloriinntak ikke fører til underernæring. Ta kosttilskudd hvis kostholdet mangler på essensielle vitaminer og mineraler.

Ta kontakt med legen din for å se om du ville ha nytte metabolisme-senkende medikamenter. Dette trinnet kan være spesielt nyttig hvis du har en overaktiv metabolisme, hypertyreose eller annen medisinsk tilstand som fører til at kroppen din til å overdrive energi.

Hint

  • Senke stoffskiftet vil sannsynligvis ha den bivirkning av å gjøre deg fetere. Hvis dette er hva du går for, så er det ikke noe problem. Hvis du ønsker å redusere fett gevinst, kan du unngå å spise senere på dagen, og gjøre bare beskjedne reduksjoner i din fysiske aktivitet.

Tips til Raise lavt stoffskifte

Tips til Raise lavt stoffskifte


Prosessen der kroppen omdanner hva du spiser og drikker kalles metabolisme. Hvis du sliter med lavt stoffskifte, kan du prøve å gjøre noen endringer i ditt daglige liv for å forbedre og øke stoffskiftet. Heldigvis er noen av de viktigste vaner er lett å implementere.

Spis frokost

Hoppe starte stoffskiftet umiddelbart i morgen med frokost. Stoffskiftet bremser mens du sover om natten, og ikke ta seg opp igjen før du spiser, så frokost er dagens viktigste måltid så langt som stoffskiftet er bekymret.

Velg High Intensity Cardio

Jo mer intens trening, desto mer kalorier brent. Høy intensitet kardiovaskulær trening tar deg til den anaerobe sonen av trening. Legemet er tvunget til å behandle avfall og gjenvinne fra aktiviteten, og mer etter trene kalorier blir brent som følge.

Spis Vanlige

Fem til seks mini måltider er å foretrekke til tre større måltider i løpet av dagen. Jo lenger du venter i mellom måltidene, jo mer stoffskiftet justere og treg for å spare energi. Hvis kroppen din er i stadig drevet, vil stoffskiftet være på topp ytelse.

Forbedre Body Composition

Trene med vekter og øke din muskelmasse for å oppnå en høyere metabolisme. Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du. Muskelvev er metabolsk aktiv og forbrenner kalorier selv i ro.

Hold deg hydrert

Dehydrering vil avta stoffskiftet: Over 70 prosent av alle kroppens funksjoner foregår i vann. Unngå å konsumere mat og drikke som har en dehydrerende effekt, for eksempel alkohol. Enkelt sagt, holde seg hydrert.

Epsom Salts & tånegl sopp

Epsom Salts & tånegl sopp


Tånegl sopp bare blir verre med tid og uoppmerksomhet. Hvis tånegl områder blir smertefulle, drenere puss, og blir røde er det viktig å se en lege fremfor å forsøke å løse problemet selv. For mindre alvorlige tilfeller, er det en matbutikk rette: Magnesiumsulfat, ellers kjent som Epsom salter, er en metode for å håndtere mindre onychomycosis uten å bruke penger på resepter eller leger besøk.

Symptomer

Symptomer på tånegl sopp er de samme, selv for noen forskjellige typer sopp. De infiserte områder viser tydelige endringer i neglen, inkludert smuldrer, blir sprø, har en gul misfarging og kjedelig tone, løsner eller løsne, eller jevning. Den omkringliggende tå kan også bli betent og hoven.

Forebygging

Den enkleste måten å forhindre fot sopp er å holde føttene tørre og rene. Soppen som infiserer føtter og tånegler liv i fuktige, varme områder som offentlige dusjrom, treningssentre eller svømmebasseng. Vandre rundt i det miljøet barbeint med et kutt på tåa eller foten er en rask måte å få en soppinfeksjon. Flip-flops bidra til å holde føttene tørre og beskyttet mot bakterier i disse miljøene, og er spesielt lurt når det er noen hud eller spiker skader på foten. Selv med flip-flops, men husk å vaske føttene grundig etter å ha forlatt en fuktig eller offentlig miljø.

Folk som svetter mye, spesielt fra sine føtter, er mer utsatt for soppinfeksjoner generelt. Slitasje sandaler eller endre sokker ofte for å holde føttene tørre og rene. Når føttene blir våt, tørk dem grundig.

Forberedelse

Før du påfører Epsom salt løsning, trim og fil de infiserte tånegler så langt du kan uten å forårsake ubehag. Dette gjør løsningen til å arbeide mer effektivt og reduserer sjansene for den infiserte spiker sprer seg til voksende sunn spiker.

Fjern eventuell neglelakk og ikke på nytt før etter at soppen er helt borte. Neglelakk kan felle soppen i stedet for å la tærne til å lufte ut.

Finn et grunt beholder som kan inneholde varmt vann. Fyll den med vann som er så varmt som mulig, uten å brenne huden. Varmt vann er mer effektivt enn varm eller lunkent vann.

Bland i en palmful eller opp til 3/4 kopp Epsom salter i vannet.

Bruk

Sett tærne i den klargjorte oppløsningen til 10 til 20 minutter. Hvis vannet er for varmt, dyppe tærne i det kort, så gni Epsom salt inn i dem, og vent til vannet er komfortabel nok til å suge.

For best resultat, gjenta hele prosedyren, inkludert trimming og filing av negler, hver gang Epsom løsningen brukes. Gjør dette minst to ganger om dagen. Det vil ta flere uker før sunn spiker har fullstendig erstattet den infiserte tånegl, kanskje lenger hvis infeksjonen er alvorlig.

Alternatives

En lege kan forskrive en muntlig soppdrepende medisiner. Det er også reseptbelagte topiske kremer som kan bidra til å drepe soppen av, men alle disse reseptbelagte alternativene har en risiko for bivirkninger. Over-the-counter aktuell kremer er også tilgjengelig for kjøp i en dagligvarebutikk, men koster mer enn Epsom salter. I absolutt verre case scenarier løsningen er å kirurgisk fjerne spiker fra foten for å hindre ytterligere skade, men det bør bare gjøres etter råd fra en utdannet medisinsk faglig.

Advarsel

Det er mer enn en type av soppinfeksjon. En lege kan identifisere den nøyaktige belastningen og foreskrive medisiner for å ta av de mer alvorlige eller reoccurring seg. Hvis en infeksjon blir for alvorlig det kan føre til komplikasjoner, som for eksempel sopp på andre deler av kroppen, for eksempel negler, permanent skade på tåneglene eller hudinfeksjoner som paronychia.

Epsom Salt & Hemorroider

Epsom salter er like allsidig som natron. Saltene kan brukes til rengjøring, tegning splinter ut av foten, og peeling huden din, men de kan også lindre smertefulle hemorroider.

Innhold

Epsom salter inneholder magnesium og sulfater, som begge har medisinske egenskaper. Magnesium bidrar til å redusere betennelse, og sulfater også lette smerter. Hemorroider få spesielt smertefullt når de er hovne og betente.

Heat Pack

Suge en flanell pakke i en løsning av Epsom salter (to kopper per liter vann). Varm opp pakken og deretter bruke den til nedre del av ryggen. Dette vil bidra til å avlaste hemoroide smerte, i henhold til EdgarCayce.org.

Sitz Bath eller badekar

Sitte i en sitz bad eller i badekaret fylt med varmt eller varmt vann. Legg Epsom salter til badet. Hvis du er i karet, lene deg tilbake, trekker knærne opp og prøve å slappe av.

Resultater

Det varme vannet og Epsom salter vil redusere smerte og samtidig øke blodstrømmen til anus, og dermed bidra til å krympe hovne vener i hemorroider.

Eksperiment

Eksperimentere med Epsom salter. Begynn med litt og deretter legge mer før du begynner å føle noen lettelse. Men holde Epsom salter bort fra sår eller riper, råder Life123.com.

Epsom salt behandlinger for inngrodde tånegler

Epsom salt behandlinger for inngrodde tånegler


En inngrodd tånegl oppstår vanligvis på stortåen. Problemet starter når spikeren vokser nedover i stedet for oppover, og graver seg inn i huden. Det er mest vanlig for å begynne på siden av neglesengen. Dette skjemmende problem forårsaker betennelse, smerte og hevelse. Tilstanden forverres når spikeren skjærer inn i tåen og området blir infisert. Dette kan føre til mer smerte, hevelse og lossing av pus.

Epsom salt behandling

En måte å behandle en inngrodd tånegl hjemme er å suge den berørte foten i en Epsom salt bath løsning. Legge Epsom salter til en fot suge gjør væsken super mettet. Når du setter foten i blandingen, oppstår en prosess med osmose der trykket i saltløsningen er større enn i tåa. Dette forårsaker infeksjonen til å bli trukket ut i vannet og bidrar til det klart raskere.

Klar Epsom salt behandling

Du ønsker å suge føttene i både varme og kalde soaks å bekjempe infeksjonen. Til den varme suge, varmt vann til 100 grader, og deretter legge til mer varmt vann til en maksimal temperatur på 110 grader. Vær forsiktig så du ikke å gjøre det suge for varmt og brenne deg selv. Legg mengden av Epsom salt anbefales på emballasjen og røre inn til alt saltet er oppløst. For den kalde suge, legger isen til kaldt vann og ikke legge noen Epsom salter.

Soaking føttene

Sett føttene inn i varm suge i tre minutter. I tillegg til å utvise infeksjonen, den varme suge også bidrar til å lette smerte og redusere svellingen. Deretter flytter føttene inn i den kalde foten suge i et halvt minutt. Endringen fra varmt til kaldt bør øke blodtilførselen til føttene, hjelper kroppen bekjempe infeksjonen raskere. Gjenta hele prosessen tre ganger. Du kan suge din infisert foten flere ganger om dagen om nødvendig.

Andre behandlinger for inngrodde tånegler

Hvis inngrodd tånegl er infisert, er det verdt å gå til legen for å foreskrive noen antibiotika. Dette bør bidra til å befri kroppen av infeksjonen raskere. Hold infisert foten utsatt så mye som mulig ved å ha åpne toed sandaler. For å unngå å få en annen inngrodd tånegl, sikrer du ha riktig montering sko. Det hjelper også hvis du klippe tåneglene i en rett linje og ikke for kort.

Epsom Salt & Kidney Stones

Epsom Salt & Kidney Stones


Mange mennesker lider av nyrestein på et tidspunkt i livet. De kan føre til ekstrem smerte, spesielt når de passerer gjennom et legeme system via urinering. Noen mennesker tror at Epsom salt kan forebygge og behandle nyrestein.

Dannelse

Nyrestein er dannet av stoffer i urinen som danner inn krystallisert massene (eller steiner) i nyrene. Dette er som oftest forårsaket av dehydrering, noe som senker den mengde av væsken i blæren, og som gjør de stoffer som danner steiner mer sannsynlig å kombinere. Nyrestein er ofte laget av kalsium.

Behandling

Den vanligste behandlingen er å drikke seks til åtte glass vann om dagen for å produsere nok urin til å spyle steinen gjennom urinveiene. Smerten av bestått en stein på denne måten kan være så alvorlig at smertestillende kan være nødvendig. I ekstreme tilfeller, er sykehusinnleggelse nødvendig. De fleste nyrestein operasjoner nå innebære å bryte stein opp med sjokkbølger slik at en pasient kan passere brikkene på egen hånd. Epsom salt kan være et alternativ behandling for mindre nyrestein.

Epsom Salt

Epsom salt eller magnesiumsulfat er oppkalt etter byen Epsom & Ewell i England, hvor mineralet ble først populært brukt. Epsom salt er ofte lagt til badevannet og har lenge vært antatt å lette fysiske smerter og plager, samt å tilby eksfolierende egenskaper, selv om disse fordelene ikke har blitt vitenskapelig bevist.

Magnesium Treatment

Noen leger har teoretisert at kalsiumbasert nyrestein kan være forårsaket av en mangel på magnesium i urinen. Epsom salt er hovedsakelig magnesium, fører til den teori at inntak av det kan øke nivået av magnesium i urin. Magnesium kan også bli absorbert gjennom huden, noe som kan forhindre kalsiumbasert nyrestein og kan, i enkelte tilfeller, redusere størrelsen på allerede dannede steiner. Imidlertid har disse fordelene ikke blitt verifisert av vitenskapelige kilder.

Betraktninger

Mens det er mange fordeler ved å ta daglige magnesium tilskudd, for eksempel lindring av muskelsmerter og stress, tar for mye kan føre til en rekke nyreproblemer, alvorlig utmattelse og depresjon. Som med alle supplement, konsultere legen din før du tar magnesium.

Høyt stoffskifte Diet

Å ha en effektiv metabolisme er nøkkelen til stress-free vekttap. Ditt kosthold kan ha en stor effekt på forekomsten kroppen brenner fett og kalorier. En sulteforing med lite mosjon bremser stoffskiftet, og får kroppen til å holde på hver bit av fett den kan. Det fører også til at kroppen til å brenne opp muskelmasse, noe som bidrar til å bremse stoffskiftet.

Metabolisme

En høy metabolisme kosthold er ideelt for en kvinne i slutten av tjueårene og oppover. Dette er fordi metabolismen bremser som vi blir eldre, forårsaker vektøkning, selv om vi ikke endrer vår livsstil. Hormoner, stress, og til og med tap av muskelmasse føre til demping av metabolismen. Metabolisme er den hastigheten som vi brenne kalorier. Dette har en stor innvirkning på hvor raskt vi kan miste og få vekt. Noen med en høyere metabolisme brenner mer kalorier bare sitter og ser tv enn noen som ikke gjør det.

Hvordan øke metabolismen

Den høye stoffskifte diett er ment å øke stoffskiftet, noe som hjelper deg å miste vekt. En høy metabolisme er sunt fordi det krever tilstrekkelig muskelmasse og hjelper deg til å føle sterkere og mer energisk. Det er fire taster for å gjøre høy metabolisme kosthold jobben for deg: Spis nok mat, aldri hoppe over frokost, bruker koffein og trening.

Diet

Du trenger å spise nok. Hvis du bruker mindre enn 1200 til 1500 kalorier, bremser stoffskiftet ned. Kroppen din går inn i survival mode og sa: "Jeg får ikke veldig mange kalorier. Jeg skal slutte å brenne dem så fort fordi jeg ikke vet hvor lenge denne hungersnød vil vare." Prøv å spise fem på seks små porsjoner av sunn mat i løpet av dagen for å holde stoffskiftet effektiv.

Hopp aldri over frokosten. Frokost betyr å bryte din natts faste. Det jump-starter stoffskiftet og bringer det opp til hastighet for å brenne kalorier du spiser i løpet av dagen. Bonusen er at hvis du spiser frokost, føler deg mer fornøyd og mindre sannsynlighet for å overspise senere på dagen.

Fiber kan øke stoffskiftet med 30 prosent, ifølge Prevention.com. Det er viktig å få minst 25 gram fiber hver dag. Egnede matvalg for høy metabolisme kosthold er havregryn, hele korn, grønne bladgrønnsaker, og frukt. Du kan legge Metamucil, eller en fiber supplement, til kosthold hvis du ikke er i stand til å få nok fiber gjennom kosten.

Koffein

Mange unngår koffein. Det er en del av høy-metabolisme diett fordi det hastigheter metabolismen. Fordelene med koffein om morgenen inkluderer brennende ytterligere 100 til 200 kalorier per dag. Prøv svart kaffe eller koffeinholdige te for alternativer med lite kalorier. Det er viktig å drikke rikelig med vann fordi koffein er vanndrivende. Drikke to kopper vann for hver koffeinholdige drikke du drikker.

Trening

Trening øker forbrenningen. Få i 45 til 60 minutter med cardio trening tre til fire ganger i uken. Legg en muskel-building regiment til din uke. Jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier forbrenner du, selv ved hvile.

Hvordan fikse en lavt stoffskifte

Hvordan fikse en lavt stoffskifte


Mennesker får nødvendig energi gjennom metabolisme. Kroppene våre omdanne mat til energi. Denne energien er nødvendig for alle kroppsfunksjoner, inkludert fordøyelse, orgel ytelse og selv puste. Lav metabolisme kan føre til lav energi samt vektøkning. Enten en langsom metabolisme er på grunn av aldring eller en medisinsk tilstand som en svak skjoldbruskkjertelen, kan du bruke flere måter å forbedre lavt stoffskifte.

Hvordan fikse en lavt stoffskifte

•  Gjør en avtale med legen din. Det første skrittet for å fikse en lav metabolisme er å utelukke eventuelle medisinske problemer som kan bidra til det. En underaktiv skjoldbruskkjertelen eller metabolsk syndrom kan muligens være å gjøre stoffskiftet lavt.

•  Øk mengden av protein i kosten. Noen eksempler på proteinrik mat inkluderer kylling, myse, protein pulver og egg. Protein øker og opprettholder en normal metabolisme. Proteinet stabiliserer også insulin.

Utfør aerobic trening minst fire eller fem dager per uke i 30 til 60 minutter per økt. Rask gange, svømming og løping vil hjelpe fikse lavt stoffskifte.

Gjør styrketrening minst tre ganger i uken. Målet for en full body workout hver gang. Denne trening øker muskelmasse, som igjen øker stoffskiftet. Løfte vekter er en effektiv form for styrketrening.

Hint

  • Drikk minst 64 oz. vann per dag.
  • Leie en personlig trener for å få hjelp med motstand-trening rutiner.

Hvordan å opprettholde et høyt stoffskifte

Alle er genetisk disponert for å ha en bestemt stoffskiftehastighet. Noen kan spise hva de vil og aldri få en halvkilo. Andre må se hva de spiser hver dag, og de menneskene fortsatt sliter med vekten. Metabolisme er å klandre. Selv om du kanskje ikke har den raskeste stoffskifte, kan du maksimere det er potensial. Det er visse ting du kan gjøre for å øke stoffskiftet og opprettholde det på et høyt nivå. Denne guiden vil hjelpe deg å øke stoffskiftet å bedre administrere din vekt.

Hvordan å opprettholde et høyt stoffskifte

Løft vekter. Vekt trening er avgjørende for å opprettholde et høyt stoffskifte. Aerobic er rett og slett ikke nok.

Spis små måltider hver tredje time. Hvis du forhindre at blodsukkeret skyter, vil du holde stoffskiftet going strong.

Drikk minst seks glass vann per dag. Hvis du ikke får nok væske, kan kroppen gå inn i survival mode og dramatisk redusere stoffskiftet.

Få nok hvile. Eksperter anbefaler åtte timer søvn per natt.

Spis frokost. Så snart du spiser om morgenen stoffskiftet begynner å sparke i gir. Ikke vent til lunsj for å starte motoren.

Hint

  • Hvis du par disse tipsene med en lav kalori diett, vil du gå ned i vekt på kort tid.
  • Økt metabolisme betyr ikke at du kan spise hva du vil. Du bør også holde helsen til ditt hjerte og andre organer i tankene når du spiser mat.

Liver Detox med Epsom Salt

Leveren spiller en viktig rolle i å opprettholde livet. Når den er skadet eller overbelastet, kan våre kropper bli giftig. Et usunt kosthold og andre faktorer som alkohol og enkelte medisiner kan skade og inflame leveren. Filtreringssystem kan få tettet med kolesterol og andre giftige rusk. En Epsom salt rens i forbindelse med melk tistel kan brukes til detox og tonify leveren.

Ingredienser

½ kopp olivenolje eller kokosolje *

1 stor grapefrukt eller ¾ kopp fersk grapefruktjuice (sitronsaft kan også brukes - fersk presset er best.)

½ kopp Epsom salt **

4 tabletter av naturlig søvn Enhancer L-ornithine - (500 mg) er anbefalt av Den naturlige veien nettside.

En flaske melk tistel kapsler

* Oljen stimulerer galleblæren samt leveren til å utvise ekstra galle. Eventuelle gallestein som blokkerer leverens gallekanalene vil bli tvunget ut.

** Epsom Salt er et sterkt avføringsmiddel som også beroliger gallekanalene.

Dag 1

På dagen for rens, unngå inntak av så mye fett som mulig. Spis senest 14:00 Dette er anbefalt av alle utøverne som støtter denne type rens. Kan blandes vannet og Epsom salt før hånden. Bland fire spiseskjeer av Epsom salt i 3 kopper destillert vann og legg i kjøleskapet til chill før du begynner rens. Å drikke denne blandingen kaldt gjør det mer spiselig.

På rundt 18:00, riste Epsom salt / vann-blanding og drikke ¾ cup.

Ved 20:00, drikke en annen 3/4 kopp Epsom salt / vann-blanding.

Ved 22:00, bland ½ kopp olivenolje med grapefrukt eller sitronsaft i en krukke. Rist godt til det er helt blandet. Drikk blandingen så raskt som mulig.

Ta sovende aids og gå direkte til sengs. Anbefalingene varierer; enten ligge flatt eller på din høyre side med knærne trukket opp i 20 minutter. Nøkkelen er å være så lite som mulig i 20 minutter. Etter det, gå i dvale.

Dag 2

Wake klokken 6 og drikke ¾ kopp Epsom salt / vann-blanding.

På 8 am drikke en annen 3/4 kopp Epsom salt / vann-blanding.

Etter 10 am, kan du ha litt frisk juice. Etter ca 30 minutter, spise litt frisk frukt. Senere kan du introdusere lette matvarer i dietten din. Avstå fra å spise kjøtt eller stekt mat.

Andre Instruksjoner

Epsom salt er en sterk avføringsmiddel så vil du sannsynligvis ha diaré-lignende symptomer. Det er viktig å fylle eventuelle tapt væske med destillert vann for varigheten av rens.

Begynn melk tistel direkte etter rens. Begynn med 200 mg og øke gjennom uken til du tar 600 mg. Fortsett på denne doseringen inntil flasken er tom.

En colonic eller klyster kan være fordelaktig etter rens for å vaske bort eventuelt gjenværende giftig materiale.

Hvordan kan du få vekt med et høyt stoffskifte?

Hvis du har et høyt stoffskifte og ønsker å få vekt, må du følge en streng diett av å spise bestemte matvarer og sysselsetter visse øvelser. Økende vekt vil bety vedta samme type disiplin som du forventer fra noen som prøver å gå ned i vekt. Hold opp med et sunt, men kaloririkt kosthold og riktige øvelser, og du vil oppleve vektøkning.

Ting å spise

Du må sluke ca 3500 ekstra kalorier for å få £ 1 hver dag du bør konsentrere seg om å spise mer, men fortsetter å spise sunt og balansert måltider med magre proteiner som kylling, fisk og bønner. Inkluderer også en god mengde hele korn i kostholdet ditt i tillegg til frukt og grønnsaker. Mens du ønsker å opprettholde balanse, kan du også tillate deg selv å spise mer pasta og poteter, siden disse typer karbohydrater vil bygge opp din caloric daglig inntak raskere enn en diett av frukt og grønnsaker. I tillegg til de vanlige tre måltider per dag, bør du legge til et par snack perioder for å øke mengden kalorier du forbruker. Hvis du spiser riktig mat, bør du ikke ha for å supplere din diett med piller eller protein shakes. For folk som er allergisk mot enkelte matvarer, og så kan være mangler i enkelte områder som protein eller kalsium, deretter en multivitamin kan være en løsning. I slike situasjoner er det best å ta kontakt med din lokale ernæringsfysiolog for å være sikker på at du trenger ekstra vitaminer i første omgang, og at tillegget vil fungere med den nye kosten.

Trene

Mye av arbeidet og innsatsen i økende vekt er å sørge for at de ekstra kaloriene du putter i kroppen din er å konvertere til muskler i stedet for fett. Siden muskler veier mer enn fett, vil kroppen din være i stand til å få vekt og holde seg friske gjennom styrketrening. Det er viktig at du utfører øvelsene riktig, særlig hvis de øvelser involverer løfte vekter. Hvis du ikke har trent med vekter før, eller hvis du er usikker på formen din, ikke risikere det; sørg for at du har noen å samarbeide med deg, for eksempel en personlig trener eller en venn, som vet hva de gjør.

Du bør lage en treningsøkt rutine for styrketrening som du kan utføre minst tre ganger i uken med en pause på en dag eller to for å gi kroppen din tid til å samle krefter. Hjerte-aktiviteter, som løping, kan lett brenne alle kalorier som du har jobbet så hardt for å oppnå. Du trenger ikke å fullstendig kutte ut cardio trening, men du bør bruke det som en pause fra vekttrening, og sørg for at det er ikke fokus av uken, kanskje vandre en eller to ganger i uken i stedet for å kjøre.

Hvordan å få vekt når du har høyt stoffskifte

Forsettlig endre kroppen din vekt kan ofte være en vanskelig proposisjoner. Enten du prøver å få eller miste vekt, er sjansen stor for at du står overfor en oppoverbakke kamp mot din inngrodd fysiologi, livsstil og kost beslutninger. Hver kropp er forskjellig. Enten på grunn av et høyt stoffskifte eller en annen faktor, noen mennesker har mer problemer med å få vekt enn å miste den. Det er ikke å si endring er umulig. For de som prøver å få vekt er det en rekke konkrete tiltak som kan hjelpe deg bulk opp.

Hvordan å få vekt når du har høyt stoffskifte

Se din lege for å teste for hypertyreose. Mens de fleste antar at tynnhet er et produkt av et høyt stoffskifte, sannheten er ofte mer komplisert. Metabolske problemer er sannsynlig å være på grunn av en kjertellidelse. Thyroid kan ofte testes med en blodprøve og utbedres med en daglig reseptbelagte pillen, vanligvis en merkevare-navnet tyroksin, som Levoxyl eller Oroxine.

Start vekttrening. Én grunn folk kan ha problemer med å få vekt er mangel på fett og muskelceller i kroppen. Folk har vanligvis en statisk antall fett og muskelceller, som utvider og kontrakt når folk vinner eller taper muskler og fett. Selv om du ikke kan endre antall fettceller i kroppen din, er det mulig å legge til muskelceller. Intensiv, styrke-baserte treningsøkter vil gjøre utslaget. Det er best å fokusere på overkroppen, der muskelmasse kan utvikles raskere. Noen gode øvelser inkluderer benkpress, militære presser og armhevinger, med fokus på større vekter og færre repetisjoner.

Få mer søvn. Variasjoner i stoffskiftet kan ofte tilskrives stress. Folk som er ofte nervøs eller strukket til det ytterste kan ha problemer med å få vekt. Stress kan også negativt påvirke appetitten. Effektiviser livet ditt og prøve å få en hel natts søvn for å ta med kosthold og metabolisme tilbake i linjen.

Drikk din vei til suksess. En enkel måte å legge til kalorier er å konsumere mer i flytende form. Snarere enn å kaste bort tiden din med brus, men drikke blandede fruktjuice. Lag dine egne smoothies ved å blande frossen frukt med litt appelsinjuice og yoghurt. Ellers kjøper juice blander med naturlige fruktjuicer, for eksempel V8 linje av Splash fruktdrikker. På den måten vil du få en kompleks blanding av ernæring, i tillegg til et støt av kalorier og sukker.

Spis mer komplekse fett og proteiner. Ikke alt fett er den samme. Plukke mat som er høy i HDL, ofte kalt "gode" kolesterolet, kan hjelpe deg å få vekt uten negativ innvirkning på helsen. Avokado, nøtter og fisk er gode kilder til gode kolesterolet. Egg er også en enkel kilde til kolesterol, kalorier og protein. Andre matvarer som hjelper, er lin, valnøtter, solsikkefrø og bønner.

6. Vær systematisk. Bare binging på mat er usannsynlig å hjelpe. I stedet må du ha en konsekvent økning i ditt daglige kalori belastning. Konsumere normalt i noen dager, telle kalorier hele tiden. Når du har en følelse av hvor mange kalorier du vanligvis spiser, gjør en innsats for å legge en ekstra 500 daglig.

Hvordan kan jeg øke mitt stoffskifte og brenne mer fett?

Hvordan kan jeg øke mitt stoffskifte og brenne mer fett?


De fleste har lagt merke til andre som synes å være i stand til å spise noe og alt de ønsker uten noen negative effekter på sine waistlines. Vanligvis er vi tilskriver deres høyt stoffskifte til god genetikk. Mens genetikk spiller en svært liten rolle i stoffskiftet, det er mange måter å øke metabolismen. Metabolisme er prosessen med kroppens bryte ned proteiner, karbohydrater og fett å bruke som energi. Øke stoffskiftet oppnås ved å øke kroppens behov for energi.

Hvordan kan jeg øke mitt stoffskifte og brenne mer fett?

Innarbeide intense treningsøkter i din daglige treningsprogram. Vekslende moderat løping eller sykling med korte perioder med krafttak eller trening med litt tyngre vekter enn normalt skaper en etter-brenner effekt der kroppen din fortsetter å brenne ekstra kalorier selv etter at du slutter å trene. Etter brenne varer vanligvis én til to timer, men kan vare i opptil 24 timer etter treningen.

bygge muskelmasse. Bare 5 til 10 pounds av ekstra muskelmasse øker din hviler stoffskiftet og hjelper kroppen forbrenne ca 100 ekstra kalorier per dag.

Få nok hvile. Ifølge Dr. John Berardi, president i Precision Nutrition og forfatter av "The Metabolism Advantage," 60 prosent til 75 prosent av kaloriene kroppen forbrenner er brent mens du sover.

Spis hver to til tre timer. Eating stimulerer stoffskiftet for en kort tid. Spise ofte også lar kroppen din vet at mat er lett tilgjengelig og at det ikke er behov for å lagre overflødig fett. Sporadisk spising sender kroppen inn i sult-modus, hvor den lagrer så mye fett som mulig i tilfelle det neste måltidet ikke kommer snart. Spis sunt, fylle matvarer for å unngå økt kaloriinntak.

Spis mat som er høy i fiber. Fiber er ikke fordøyelig, men kroppen din fungerer hardt prøver å bryte det ned, bruker opp energi og øke stoffskiftet. Grønnsaker er en god kilde til fiber og er lave i kalorier.

Spis fisk eller ta fiskeoljekapsler. Den omega-3 fettsyrer i fiskeolje (DHA og EPA) øker fettforbrenningen enzymer samtidig redusere fett lagring enzymer. Forskere fra University of Western Ontario si at disse fettsyrene har muligheten til å øke stoffskiftet med opptil 400 kalorier per dag.

Hold kroppen du litt kaldere om vinteren og varmere om sommeren. Bor på en behagelig temperatur eliminerer behovet for kroppen å regulere temperaturen. Å tillate deg selv å bli litt kald eller varm kick-starter kroppen for å varme eller kjøle deg, og dermed bruke energi og øker metabolismen.

Flytt når det er mulig. Holde kroppen aktiv er viktig i å øke og opprettholde et høyt stoffskifte. Stå i stedet for sit. Danse eller gå i stedet for å være stille. Skape muligheter gjennom dagen for å flytte kroppen.