Prosessen med å miste vekt er forskjellig med hver enkelt. Noen mennesker mister vekt uten engang å prøve. Noen krever omfattende øvelser og en streng diett for å miste de pounds. Hvis du har problemer med å miste vekt, må du kanskje å faste. Fasting kan være svært nyttig eller en veisperring på veien til vekttap suksess. Lær hvordan å spole riktig for å gå ned i vekt.

•  Snakk med legen din og få hans eller hennes mening. Du kan selv ønsker å besøke et vekttap sentrum eller en kostholdsekspert. De kan sette sammen en detaljert, individualisert vekttap plan for deg, anbefale spesielle matvarer og øvelser for å prøve.

Kjenn dine begrensninger. Hvis du har lavt blodsukker og har en tendens til å bli svimmel uten å spise, er det best å faste klokt. Bare fordi du har besluttet å raskt, betyr det ikke at du trenger å sulte helt. For eksempel kan du fort etter 15:00 hver dag.

Vei deg regelmessig. Ved å veie deg selv på en nøyaktig skala, få deg til å visuelt se pounds slippe. Dette tillater deg å kutte ned på å spise på bestemte tider og til å evaluere hva som fungerer for deg.

Hold deg hydrert. Hvis du klipper ut viktige matvaregrupper, minst drikke nok vann. Det er viktig å holde seg hydrert for å unngå dehydrering.

Få nok vitaminer og mineraler. Hvis dette betyr å ta et multivitamin og spise bare frukt smoothies, og så bli det. Men å kutte ut mat helt kan være en farlig vekttap plan.

Ha selvkontroll. Hvis du føler deg selv slipping, minn deg selv på hvorfor du faster. Du ønsker heller å bli sunnere eller se bedre fysisk. Begge er viktige, og at hamburger er ikke verdt din selvfølelse.

Hint

• Rådfør deg med en ernæringsfysiolog før du bestemmer deg for å faste. Fasting er ikke å kutte ut mat helt.
• Aldri sulte deg selv til du svart eller blir svake. Kroppen din trenger drivstoff for å opprettholde seg selv.