Enten du lider av alvorlig eller mild depresjon, finnes det måter å bekjempe følelser av håpløshet. Det er anslått at om lag 16 prosent av den voksne befolkningen har kronisk depresjon. Depresjon er mer enn sporadisk blues. Noen lider ikke klarer å komme ut av sengen, jobb, sove eller spise. Hva mer kan depresjon påvirker deres relasjoner med sine kjære.

Bruksanvisning

•  Få til bunnen av depresjon. Livserfaringer kan utløse depresjon. Disse inkluderer tapet av en kjær, økonomisk press og helseproblemer. Før en person kan håndtere depresjon, vil han trenger for å finne måter å takle de traumatiske opplevelser som forårsaker tristhet.

Hold deg opptatt. Bor opptatt holder tankene bort dine problemer. Snarere enn å sitte rundt og velte seg i selvmedlidenhet eller dvele ved dårlige situasjoner, oppdage en stikkontakt. Finn prosjekter rundt om i hjemmet eller eksperimentere med forskjellige hobbyer.

Hold kontakten med venner og slektninger. Folk som handler med kronisk depresjon har en tendens til å isolere seg. Men dette kan forsterke symptomene. Å være rundt andre kan øke dårlig humør og lider er mer sannsynlig å glemme sine problemer og føler seg bedre.

Vit når du skal få hjelp. Selv om noen mennesker kan selv behandle sine kronisk depresjon, kan alvorlig depresjon kreve hjelp av en profesjonell. Snakk med en lege og lære om ulike behandlingsalternativer. Utgangspunktet, kan leger foreskrive en anti-beroligende å bidra til å regulere stemninger. Dersom forholdene ikke bedres, kan pasienter trenger å konsultere en terapeut.

Lær hvordan å håndtere angst. Angst og tvangstanker kan utløse depresjon. Heller enn å dvele ved de dårlige tingene i livet, fokusere på de positive sidene. Dette kan være familie, arbeid eller noe spesielt privilegium. Alle omhandler et mål på problemer. Folk som forventer perfeksjon er mer sannsynlig å utvikle kronisk depresjon.

Adopter en vanlig trening rutine. Trening reduserer stressnivået og øker selvfølelse, som igjen bekjemper depresjon.