Fra et fysiologisk perspektiv, tretthet resultater fra noen form for stress, reaksjon eller insuffisiens i kroppen. Fatigue betyr et tap av energi eller utmattelse. Fysiologiske faktorer som forårsaker tretthet inkluderer mangel på oksygen, søvnmangel, anemi, dehydrering, utilstrekkelig næringsstoffer, ubalanserte elektrolytter, infeksjoner, depresjon, sykdom, diabetes og mer. Hvis du opplever tretthet, sørg for at du følger en næringsrik diett plan, få nok søvn, mosjon og ta de nødvendige vitaminer og mineraler. Konsulter lege hvis tretthet vedvarer over en lengre periode.

Ikke nok oksygen

Menneskekroppen kan ikke fungere skikkelig uten riktig mengde oksygen. Hvis du noen gang har reist til høyder over 14.000 fot, kan det hende du har følt mangelen på oksygen til stede i den tynne luften. Noen ganger vil enkel dyp pusting å øke energinivået i kroppen din. Dr. Andrew Weil, MD, forfatter og lege foreslår å sitte rett opp og puste inn gjennom nesen til en teller til fire, holder at pusten til en telling av syv, slippe at pusten gjennom munnen på en teller til åtte. Gjenta dette flere ganger som en sikring mot trøtthet når som helst på dagen. Å få ekstra oksygen til cellene gjennom trening øker også energi.

Elektrolytter

I menneskekroppen, alle funksjoner oppstå som et resultat av elektriske signaler som sendes mellom hjernen og ulike deler av kroppen din. Mineraler bærer en elektrisk ladning som strømmer gjennom blodet hjelp til å holde energinivået oppe og når disse finnes i riktig balanse, de bekjempe tretthet. Disse mineralene, også kjent som elektrolytter, kontrollere mengden av vann til stede i kroppen din, din blod pH-nivå og muskelfunksjon. Elektrolytter effektivt gjennomføre kroppens elektriske signaler. Elektrolyttforstyrrelser hindrer dette ledningsevne resulterer i trøtthet eller mangel på energi.

Utilstrekkelige Næringsstoffer

En nærings-mangel kan føre til tretthet. Årsakene til nærings-mangel kan omfatte ikke spiser nok mat, manglende næringsstoffene i maten du spiser, visse reseptbelagte medisiner tappe næringsstoffer i kroppen din eller en enkel mangel på nødvendige mineraler og vitaminer. For å unngå tretthet, unngå bearbeidet mat, og velger å spise mat med høyt næringsverdi inkludert rå nøtter, grønne grønnsaker, frisk frukt, egg, hele korn og vanlig live-yoghurt. De fleste vil også ha nytte av å ta en daglig multivitamin. Ta kontakt med en kvalifisert ernæringsfysiolog for flere detaljer.

Dehydrering

Tro det eller ei, kan dehydrering føre til tretthet. Selv mild dehydrering kan føre til mangel på energi eller ubehag. Består hovedsakelig av vann, må hver eneste celle i kroppen din regelmessig påfyll med væske for å fungere skikkelig. Utilstrekkelige nivåer av vann og kroppsvæsker betyr blod tykkere og kroppen må jobbe hardere bare for å fortsette å fungere. At ekstra innsats krever mer energi som betyr mindre samlet energi i resten av kroppen din som resulterer i trøtthet. Bli kvitt tretthet ved å drikke mer vann og spise mer mat som inneholder vann som meloner, selleri, agurk og tomater.