Muskelkramper - ufrivillige sammentrekninger av en muskel - kan variere fra mildt ubehagelig å uutholdelig og kan påvirke alle muskler i kroppen. Det kan være en rekke årsaker, men forebygging er nøkkelen til å redusere muskelspasmer. Her er noen tips om å redusere muskelspasmer.

Bruksanvisning

Redusere muskelspasmer

•  Drikk rikelig med vann. Mange ganger, kan lett dehydrering føre til muskelkramper.

Prøv å drikke en kopp varmt vann blandet med 2 ss. eple cider eddik og 2 ss. honning. Drikk dette en gang om dagen.

Prøv å drikke et glass tonic vann en gang om dagen - kinin i den har vist seg å redusere muskelspasmer og kramper.

Strekk daglig, spesielt de musklene som gir deg problemer.

Sjekk med legen din for å se om noen medisiner som du kan ta forårsaker krampene. Legen kan forskrive en mild muskelavslappende hvis problemet er alvorlig nok til å påvirke hverdagen din.

Lav karbohydrat nivåer kan føre til muskelkramper, så sørg for at du får nok karbohydrater på daglig basis.

Prøv å legge tilskudd av kalsium, magnesium, kalium og vitamin B-komplekset. Kroppen din kan være å ta disse mineraler og elektrolytter, og legge dem kan redusere spasmer.

Hvis du har en muskelspasmer, prøv alternerende is (fem minutter) og en varmepute (fem minutter). Hvis du føler en muskel krampe kommer på, bruke varme til området umiddelbart.

Hint

• Dersom krampene er i leggene og føttene, kan trykke hardt på overleppen bidra til å stoppe en "charley horse" raskt.