Digidexo.com

Back Pain Relief Therapy

Ifølge Mayo Clinic, fire av fem mennesker i USA lider av ryggsmerter på et tidspunkt i livet. De vanligste årsakene til ryggsmerter er stammer eller muskelspasmer forårsaket av handlinger som å løfte tungt utstyr eller overbelaste seg selv under en streng trening. Ryggsmerter terapi kan ofte utføres hjemme, og, når det gjøres regelmessig, vil redusere smerte og styrke skadede musklene.

Exercise Ball Therapy

Trenings baller, eller sveitsiske baller, blir brukt til å styrke kjernemuskulaturen rundt ryggraden som gir stabilitet. Gjøre øvelser med ball engasjerer disse kjerneryggmusklene for stabilitet og balanse.

For å styrke musklene stabilitet, sitte på treningsball og forsiktig sprette den i 30 minutter per dag. Lys spretter vil engasjere spinal og magemusklene og styrke, men ikke press dem.

For en mer utfordrende øvelse, ligge på bakken med utstrakte ben. Sett øvelsen ballen under leggene og plassere armene, håndflatene ned, på bakken. Løft baken opp til seks inches ut av bakken, engasjerende magemusklene, og hold i fem sekunder. Gjenta denne øvelsen 2-3 ganger per dag.

Akupunktur Therapy

Østlige kulturer har brukt akupunktur siden antikken for å forbedre energiflyten i hele kroppen. Vestlige forskere vurderer fortsatt nøyaktig hvorfor akupunktur synes å lindre smerte. Ifølge Mayo Clinic, kan akupunktur virker ved å stimulere nerver og muskler for å øke blodtilførselen til området, samt frigjøre endorfiner, som fungerer som naturlige smertestillende.

Mens vestlige medisin har begynt å ta i bruk akupunktur som en del av smertelindringen, er forskerne fortsatt teste effekten av akupunktur.

Akupunktur fungerer ved å sette små nåler inn i bestemte områder av kroppen, eller meridianer, som utløser frigjøring av energi til deler av kroppen. Lisensierte akupunktører avgjøre hvor lenge nålene må være igjen i.

Cayenne Pepper Therapy

Eiendommene innenfor cayenne pepper brukes som en lokal applikasjon for ryggsmerter lettelse på grunn av sin evne til å øke blodtilførselen til området der den er brukt. Capsicum er den viktigste aktive ingrediensen i cayennepepper, og det er brukt i noen artritt kremer.

Det er to forskjellige metoder som kan brukes til å behandle ryggsmerter med cayenne pepper. For å unngå allergisk reaksjon, teste følgende aktuelle programmer på et lite område av huden. Aldri gjelder disse ingrediensene til sensitive områder av kroppen, for eksempel nese, munn eller kjønnsorganer.

I den første metoden, bland én liter standard rubbing alkohol med en unse av cayenne pepper og rist i 30 sekunder. Gjenta dette hver dag i tre uker, hvor lang tid som kreves for rubbing alkohol for å fullt absorbere cayenne pepper. Etter tre uker har gått, ta en middels stor bomullsdott og gni forsiktig løsningen direkte på det berørte området. Umiddelbart vaske hendene etter bruk.

I den andre metoden, ta med en halvliter vann til en rullende koke og deretter legge en unse av cayenne pepper. La blandingen småkoke i 30 minutter. Legg en halvliter sprit, og hell deretter blandingen i en tildekket beholder. Når blandingen er ved romtemperatur, anvendelse på baksiden etter behov med en klut eller bomullsdott.