Alle B-vitaminer spiller en sentral rolle i energiproduksjon, vekst og utvikling. De er også viktig for produksjon av røde blodceller og nerve helse og funksjon. En vitamin B-kompleks supplement gir en dose av vitamin B-12, vitamin B-6 og andre B-vitaminer, som alle har en stimulerende virkning på kroppen. Legen kan anbefale et supplement for å øke ditt daglige kosthold. Det er viktig å få tilstrekkelige B-vitaminer fra matvarer som kjøtt, fjærkre, fisk, belgfrukter, grønnsaker og frukt.

Energiproduksjon

Det er best å ta en B-kompleks vitamin i morgen. B-vitaminer er viktig for mat metabolisme og energiproduksjon, noe som betyr at de hjelper snu maten du spiser til drivstoff kroppen din kan bruke. Disse næringsstoffene hjelpe deg til å føle deg mer våken og energisk, som er det du trenger i løpet av dagen. Tar en B-vitamintilskudd om natten kan gi deg energi når du prøver å trappe ned for å sove. I noen tilfeller kan dette føre til forstyrret søvn.

Med frokost

Etter en lang natts søvn, krever kroppen din flere B-vitaminer og andre næringsstoffer. Denne familien av vitaminer er vannløselige, som betyr at de kan ikke lagres av kroppen din, og må være oppnådd gjennom ditt daglige kosthold. Ta et vitamin B-kompleks med det første måltidet av dagen for å hjelpe fylle næringsstoffer og hjelpe mat metabolisme.