Vi har alle vært skyldig på tidspunktet for nå for at tredje kopp kaffe i pausen rommet bare for å holde seg våken. Selv den andre smultring på kollegas pult å gi den sukker høyt har vært en fristelse. Mangel på søvn er koblet til vektøkning.

Effekter

Studier viser at mangel på søvn er knyttet til overvekt. Det virker fornuftig. Hvis kroppen din ikke får nok hvile, er det mer sannsynlig å konsumere ekstra koffein eller mat med høyt sukker for å gi ekstra energi.

Betraktninger

Innhente riktig mengde søvn vil hjelpe stoffskiftet. Hvis du mangler søvn, reduseres denne metabolismen. På den annen side, vil få den anbefalte mengde av 7-8 timer gir den nødvendige energi for å øke forbrenningen og holde vekten under kontroll.

Løsninger

Prøv så ofte som mulig å planlegge en dag fremover og planlegge et sett sengetid. Hvis du har problemer med å sovne, lese, trene, drikke urtete, eller lytte til beroligende musikk. Hvis dette fortsatt ikke hjelper, snakk med legen din for å få hjelp.