Idealvekt er vanligvis beregnet ved hjelp av Body Mass Index (BMI). Nasjonale standarder for BMI serier er basert på målinger befolknings. Gjeldende retningslinjer vurdere noen med en BMI mindre enn 18,5 som undervektig, for å normalområdet være mellom 18,5 og 24,9, vektig til å være mellom 25 og 29,9, og alle med en BMI over 30 regnes som overvektige. Beregningen for BMI er den samme for menn og kvinner.

•  Beregn BMI ved hjelp av metriske enheter. Måle vekten din i kilo og høyde i meter.

BMI = vekt / (høyde kvadrat)

For eksempel, hvis vekten er 75 kg og høyden er 1,5 m, så din BMI beregning ville være 75 / (1,5 x 1,5) = 33,3.

Beregn BMI ved hjelp av standard amerikanske enheter. Måle vekten din i pounds og høyden din i inches.

BMI = [Vekt / (høyde kvadrat)] x 703

For eksempel, hvis vekten er 150 og høyden din er 67 inches, vil din BMI beregning være 150 / (67 x 67) = 23,5.

Sammenlign din BMI til de nasjonale retningslinjer for å bestemme din vektklasse. I vårt første eksempel er BMI 33,3, godt over 30 og tydelig i obese rekkevidde. I våre andre eksempel er BMI 23.5, som er i det normale området.

Beregn din idealvekt ved å gjenta BMI beregninger ved hjelp av vekter som er høyere eller lavere enn din nåværende vekt til du kommer til et sett av verdier som ligger innenfor normalvektområdet.