Interstitiell cystitt (IC) er en ubehagelig, ofte smertefull, tilstanden til den kvinnelige urinveiene. IC kan påvirke kvinner i alle aldre, men har en tendens til å være mest utbredt i løpet perimenopause og overgangsalder. Ifølge Dr. Denise Howard, er den spesifikke årsaken til denne tilstanden er ukjent, men resultatet er ødeleggelsen av blæren fôr, som fører til smerte, hyppig vannlating og problemer med å tisse. Behandling av IC kan være vanskelig, men du kan ta skritt for å forbedre og selv eliminere symptomene.

Bruksanvisning

•  Endre kostholdet ditt. Eliminere kaffe, te, brus, juice, frukt og alle sure matvarer. Unngå krydder og matvarer som kan irritere magesystemet som nøtter, sjokolade og ost. Noe som kan være vanskelig å fordøye i øvre GI kan være irriterende. Inkluder mat med høyt kalium, for eksempel bananer og poteter.

Drikk minst seks 8 oz. glass vann om dagen. Hvis en av dine symptomer er hyppig vannlating, hjelper ekstra vann for å rense systemet.

Ta et daglig multivitamintilskudd og ekstra kalsium og magnesium. Prøv Cornus, rabarbra, og gresskar frø ekstrakt som alle ble vist i en studie av KE Whitmore, å ha positive effekter på blæren helse.

Do yoga. Enten lære deg selv med hjelp av en instruksjon guide eller, hvis praktisk, bli med i en klasse. Vær spesielt oppmerksom på de oppgaver som strekker og strekker de mage- og bekkenbunnsmusklene og de som er rettet mot vaginal og rektal muskler.

Lær avspenningsteknikker. Smerte har en tendens til å være syklisk: spenningen øker smerte og økt smerte øker spenningen. Lær å stoppe syklusen med gode avspenningsteknikker som bruker visualisering og dyp pust.

Lær akupressurpunkter og hvordan du kan manipulere dem til å få fritak. En akupressur terapeut kan lære deg spesifikke teknikker, eller du kan lære på egen hånd ved å følge lett tilgjengelig instruksjon guider.

Tips og advarsler

• Ikke lide i stillhet. Få all den hjelp du kan. Snakk med legen din, sykepleier, venner og slektninger. Tilgang web-basert støtte grupper hvor du kan få svar på alle dine spørsmål. Hold legen informert om eventuelle vitaminer og urter du tar, og eventuelle andre tiltak du tar for å forbedre tilstanden. En god lege vil være din beste kilde for sekundære omsorgspersoner som akupressur utøvere, kliniske ernæringsfysiologer og avslapping trenere.
• Se en kvalifisert lege før du prøver noen selvhjelps prosedyrer.