The Atkins Diet --- en low-carb tilnærming til slanking --- ble utviklet i 1970 av Dr. Robert Atkins og vunnet popularitet på slutten av 1990- og begynnelsen av 2000-tallet. Hvis du bestemmer deg for å følge Atkins plan, vil du gå ned i vekt raskt. Likevel, er du i fare for å gjenvinne vekt på en rask tempo hvis du brått stoppe dietten. Ved å planlegge en langsom overgang fra Atkins tilnærming, kan du opprettholde resultatene av alle dine hardt arbeid og nyte den maten du liker.

Bruksanvisning

•  Bestem antall karbohydrater du trenger. Ifølge dietchannel.com, vedlikehold fasen av Atkins dietten tillater deg å konsumere opp til 90 gram karbohydrater per dag, som er en god del mindre enn voksne og til og med barn krever. The Mayo Clinic anbefaler at friske voksne bør spise 225-325 karbohydrat gram per dag. Spør din lege hvor mange gram karbohydrater er riktig for din diett.

Utvikle en plan. Dessverre, hvis du endrer ditt daglige karbohydratinntak fra 90 gram til 225 gram over natten, vil du få vekt. Du må sakte gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt. Prøv å legge til 5 gram karbohydrater i kostholdet ditt hver dag. Innen fire til seks uker, vil du være på den anbefalte karbohydrat kvote uten å ødelegge din vekttap fremgang.

Monitor hva du spiser. Ikke alle karbohydrater er skapt like. Unngå enkle karbohydrater som finnes i kake, godteri, og hvitt brød som de vil forstyrre din vekttap. Ifølge Mayo Clinic, bør du velge komplekse karbohydrater som stivelsesholdige grønnsaker og helkorn. Komplekse karbohydrater nytte for deg ved å gi deg den ekstra energien som trengs for å forbrenne fett. Hvis du bestemmer deg for å konsumere matvarer som inneholder enkle karbohydrater, spise dem i moderasjon og kun ved spesielle anledninger.