Digidexo.com

Tips for å kutte ned på røyking

Tips for å kutte ned på røyking


Røyking påfører skade på alle organer i kroppen, og er knyttet til mer enn 15 ulike kreftformer, ifølge American Cancer Society. I 2009, tobakk var den største forebygges årsak til sykdom og tidlig død i USA. Slutte å røyke for å forbedre din helse og øke din levetid. Kutte ned på røyking er en måte å starte.

Oppsøk din lege råd

Start med en diskusjon med legen din om ditt ønske om å slutte eller kutte ned på røyking. En lungefunksjon test kan gjøres for å sammenligne din lunge med en nonsmoking persons lunger, noe som gir deg din lungealder. Å vite din lungealder kan være en motivasjon for deg å slutte å røyke. Din lege vil foreslå alternativer og tiltak for å ta for å redusere nikotininntaket, for eksempel erstatte røyke med nikotin tyggegummi eller nikotinplaster. Legen din kan også henvise deg til røykeslutt støttegrupper.

Reduser Nikotin Intake

Røyke en lav-tjære og lav nikotin sigarett vil oppmuntre kroppen til å tilpasse seg fungerer med mindre og mindre nikotin samtidig kutte ned på effektene av nikotin på kroppen din. Bytt til et sigarettmerke som ikke er så hyggelig som vanlig merkevare; dette kan føre deg til å røyke mindre og redusere nikotininntaket.

Reduser antall sigaretter du røyker

Kutt ned på antall sigaretter røyker du ved å røyke bare halvparten av hver sigarett. Ta med mat med måltid som fraråder deg til å røyke. Melk er en mat som mange tror går ikke med røyking. Som du gjør fremskritt i å kutte ned på det daglige sigarettinntaket, belønne deg selv ved å sette til side de pengene du sparer fra å kjøpe færre sigaretter. Kjøp deg en spesiell godbit eller donere til din favoritt veldedighet.

Fraråde røyking vaner

Motet og kutte ned på røykevaner ved å gjøre det vanskelig å få tilgang til sigaretter.

Slutte å kjøpe sigaretter i kartonger; i stedet kjøpe en ny pakke når du kjører ut. Slutte å lagre sigaretter hjemme og på jobb; dette vil gjøre det vanskeligere å ha sigaretter med deg hele tiden. Bli mer informert om risiko og farer ved røyking på helse, effekten av passiv røyking og effektene røyking har på miljøet.