Bestått av tarmgass er en av de mest vanlige biologiske funksjoner i menneskekroppen, men til tider kan det være en ulempe. Det kan bli illeluktende og ubehagelig, og føre til alvorlig sosial angst hvis det skjer ofte. Annet enn å svelge luft, nummer 1 årsaken til hyppige tarmgass er maten du spiser. Som et resultat, kan noen kostanbefalinger bidra til å kontrollere mengden av tarmgass du produserer og dermed utvise.

Matvarer for å unngå

Ifølge Mayo Clinic, blir gass forårsaket når visse matvarer som ikke er istand til å bli fordøyd lett brytes ned i den nedre tarmen av bakterier til en rekke stoffer, hvorav den ene er gass, en blanding av hydrogen, karbondioksid og metan . Disse matvarer inneholder bønner, som kan bli dynket i vann før matlaging for å redusere sine gassproduserende potensial; et utvalg av frukt og grønnsaker som blomkål, brokkoli, agurk, epler og svisker; meieriprodukter; drikkevarer eller næringsmidler som inneholder kunstige søtningsmidler som for eksempel fruktose eller sorbitol; kli, som faktisk kan brukes på lang sikt for å fremme en sunn fordøyelsessystemet; og mørkt øl og vin. Begrense inntaket av disse matvarene og drikke, eller spiser dem sakte, som hindrer luft fra å bli slukt, alle kan bidra til å lindre den frequence og alvorlighetsgraden av gass du produserer.

Komplikasjoner

Ifølge Mayo Clinic, flatulens som oppstår mer enn 20 ganger i en waking dag kan indikere en alvorlig gastrointestinal lidelse. Mulige forholdene omfatter cøliaki, irritabel tarm syndrom, en intoleranse overfor laktose, en sår og dumping syndrom. Hvis du mistenker at du har en av disse forhold på grunn av overdreven flatulens, og hvis en endring i kosthold gir ingen lindring, ta kontakt med legen din umiddelbart for å hjelpe avgjøre riktig årsak og begynne et behandlingsregime.