Væskeansamlinger, medisinsk kjent som ødem, kan være forårsaket av en rekke problemer. Kvinner kan beholde vann når de er gravide eller som et symptom på menstruasjonene. Andre årsaker til vann oppbevaring kan være mer alvorlig, selv livstruende, så ta kontakt med en lege før behandling av det på egen hånd.

•  Reduser inntak av natrium. Den gjennomsnittlige saltinntaket bør ikke være mer enn 2400 milligram daglig. Ikke salt maten og sjekke etikettene på bearbeidet mat å finne lav natrium varianter. Unngå mat med MSG, eller mononatriumglutamat. Ifølge mothernature.com, høye natrium nivåer tiltrekke seg vann fra blodet inn i cellene, slik at cellene til å bli overmettet.

Spis mer frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker inneholder en god mengde vann. Dette kan hjelpe deg å urinere oftere, noe som bidrar til å skylle overflødig vann. The Mayo Clinic antyder jakt etter råvarer med høyt vanninnhold, som vannmelon, selleri og agurk.

Drikk rikelig med vann. Folk bør spise ca åtte 8-unse glass vann hver dag for å støtte prosessen med kroppen. Drikkevann også fremmer vannlating, som kan hjelpe flush overflødig vann.

Konsumere næringsstoffer. Ifølge mothernature.com, kan utilstrekkelige nivåer av kalium, kalsium eller magnesium forårsake væskeretensjon. Den anbefaler daglig inntak for kalium er 3500 milligram kalsium er mellom 1000 og 1500 milligram og magnesium er ca 400 milligram. Hvis du spiser fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig, bør du få nok kalium. Kalsium kan fås gjennom meieri; en liter skummet melk har 1400 milligram kalsium. Magnesium kan inntas gjennom nøtter, belgfrukter, hele korn, grønne grønnsaker og bananer.

Unngå alkohol. Alkohol kan i utgangspunktet føre til at du går på badet mer, men det kan også gjøre deg dehydrert, noe som resulterer i mineral tap. Tapet av mineraler kan resultere i væskeretensjon.