Digidexo.com

Sterke av Healthy Eating Pyramid

Sterke av Healthy Eating Pyramid


The Healthy Eating Pyramid ble utviklet av Harvard School of Public Health som et supplement til den bedre kjent Pyramid utviklet av United States Department of Agriculture, senest i 2005 Tilhengere av Healthy Eating Pyramid tror det er en mer detaljert og grundig kosttilskudd plan der enkeltpersoner kan måle de helsemessige fordelene av deres individuelle kosthold og mosjon planer og iverksette effektive alternativer.

Vektkontroll

The Healthy Eating Pyramid inneholder anbefalinger for mosjon og vektkontroll. Anbefalinger inkluderer gange i 30 minutter opp til fem dager per uke for å opprettholde vekten. I tillegg diskuterer verdien trening har på stress, humør og spesifikke fedme-relaterte sykdommer. The Pyramid talsmenn kalorikontroll og balansert kosthold for vekttap, og anbefaler gradvise endringer i livsstil i motsetning til raske vekttap metoder for å oppmuntre vekttap.

Ernæringsmessige verdier

Ernæringsmessige verdier av bestemte typer mat er omtalt i detalj i Healthy Eating Pyramid. For eksempel, skilles det mellom verdiene av ulike karbohydrater, og Pyramid gir anbefalinger for eksempel å spise hele korn og unngå bearbeidet mel for å holde insulinnivået i sjakk. Sunt fett og oljer er i en fremtredende område på bunnen av pyramiden på grunn av deres betydning for hjertesykdommer, og umettet fett i form av fisk, avokado, nøtter og solsikkeolje er spioneringen som gode kilder til fett er nødvendig for å opprettholde optimal helse . Vitaminer, kalsium-og mineraltilskudd anbefales også. USDA versjoner av pyramiden anbefalingene er mer generell karakter.

Meal Planning

Den Harvard School of Health inneholder oppskrifter for å hjelpe deg å holde deg på sporet med Helse Eating Pyramid retningslinjer. Disse bistå i måltid planlegging for å hjelpe deg til å gjennomføre anbefalingene i retningslinjene. Prøv inkludert matvarer fra hver matvaregruppe å oppfylle dine diettbehov. Bruk Healthy Eating Pyramid som en visuell og velge matvarer fra hver gruppe hver dag for å tilstrekkelig møte din helse og ernæringsmessige krav.