Mat som fremmer hårvekst & Shine
Du og du hår er en refleksjon av kostholdet ditt. Hvis du vil at håret til å vokse og ser sunn, må du gi den de riktige næringsstoffene. Dette innebærer å spise mat med høyt protein, omega-3 fettsyrer, biotin, jern, sink og andre vitaminer som fremmer sunt hår. Fremfor alt bør et godt kosthold for håret ditt være balansert.
Fisk
Laks og andre kaldt vann fisk er høy i omega-3 fettsyrer samt høy i B-12 og jern.
Beans
Bønner, slik som nyre bønner og linser, for å gi protein, jern, sink og biotin --- som alle fremme hårvekst. I tillegg, kan biotin mangler føre til at håret blir sprø.
Nøtter
Muttere er fylt med en rekke mineraler essensielle for hårvekst. Eksempler inkluderer mandler, som er høy i magnesium; Paranøtter, som er fulle av selen; og valnøtter, som er høy i både alfa-linolensyre og omega-3 fettsyrer. Cashewnøtter, pekannøtter, mandler og valnøtter er også høy i sink.
Oransje grønnsaker
Oransje grønnsaker, for eksempel søtpoteter og gulrøtter, er ikke bare høy i vitaminer, de også bidra til å beskytte håret mot solen og vedlikeholde de naturlige oljene i hodebunnen.
Mørkegrønne grønnsaker
Mørkegrønne grønnsaker - som spinat, brokkoli, bladbete og grønnkål - gi håret med omega-3 essensielle fettsyrer, jern, kalsium, pluss vitamin A og C. spise grønnsaker høy i vitamin A og C hjelper kroppen din produserer sebum, en naturlig hårbalsam.
Kjøtt, meieri og soyaprodukter
Kjøtt, lav-fett meieriprodukter og soyaprodukter som tofu er høy i protein, et essensielt næringsstoff for håret ditt. Protein mangler kan føre til sprø hår, tap av hårfarge og tynt hår.
Egg
Egg er ikke bare høy i protein, men rik på vitamin B12 og biotin.