The Lemonade rens - også kjent som Lemonade Diet, lønnesirup diett eller Master Cleanse - ble opprettet av Stanley Burroughs i 1950. Dietten består av drikking mellom 6 og 10 glass en hjemmelaget "lemonade" løsning hver dag, samt et glass med saltet vann i morgen, og et avføringsmiddel te på kvelden for å hjelpe avføring. Rens er utviklet for å fjerne giftstoffer og redusere cravings for junk food, tobakk og alkohol.

Lemonade Cleanse

Det væske-bare diett er basert på konsum av en sitron drikk bestående av sitronsaft, høygradig lønnesirup, vann og cayennepepper eller bakken ingefær. Detox varer vanligvis mellom sju og ti dager, men lengden kan variere, særlig om det foretas mer regelmessig. Rens kan følges i tre dager som del av en mini detox, eller som en prøveordning for å se hvordan kroppen reagerer på prosessen med detoxing.

Fordeler

I tillegg til å miste vekt, talsmenn for lemonade rens føler seg mer energisk og fokusert under og etter dietten. Det er en større følelse av velvære og en forestilling om at de er å rense kroppen sin. Følge dietten for bare tre dager kan bidra til å trene kroppen ut av dårlige vaner, kick-starte en sunnere å spise mønster. Men det er lite konkrete bevis for å vise at detox dietter fjerne urenheter. De fleste giftstoffer er effektivt fjernet fra kroppen via leveren, nyrer, tarmer og huden.

Ulempene

Den saft rens er et ekstremt lavt kaloriinntak, og som et resultat kan sette legemet under alvorlig stress. Bivirkninger inkluderer svimmelhet, mangel på næringsstoffer, tretthet og kvalme. Etter diett i tre dager, i stedet for de foreskrevne syv til ti dager, kan redusere disse bivirkninger. Imidlertid kan den yo-yo effekten av å spise normalt og deretter forbruker svært lite føre til at kroppen til å lagre fett, noe som kan føre til vektøkning over tid.

Variasjoner

Flere varianter av lemonade rens finnes for de som ønsker å detox mer forsiktig. Versjonene inkluderer følge dietten for en dag hver uke eller for en helg hver måned. Andre alternativer innebære å spise ett lett måltid om dagen i tre til fem dager, sammen med forbruket av brus drikke, for å detox uten å gi opp mat helt.