Røyke tobakk er både en psykologisk vane og en fysisk avhengighet. Det er derfor beslutningen om å slutte å røyke er den enkle delen. Gjenværende røykfri er den virkelige utfordringen. Siden du har å gjøre med en fysisk avhengighet, samt en psykologisk vane, vil du øke din sjanse for suksess ved å erstatte din røyking vane med andre alternativer. Det er derfor du trenger sunne alternativer til røyking.

Sunt alternativ: Ta en Walk

Når du spiser et måltid, er det ikke uvanlig for folk å sitte og prate ved bordet. Dette er også en tid at røykere liker å lene seg tilbake, slappe av og lyser opp. Derfor, så snart du er ferdig å spise, stå opp fra bordet og gå en tur. Dette vil bidra til å få tankene bort fra røyking, mens du nyter en rask, sunn spasertur.

Sunn Alternativ: Unngå alkohol

Ikke gå ut til barer eller restauranter der alkohol blir solgt, i hvert fall for de første par månedene etter at du har sluttet å røyke. Alkoholholdige drikkevarer går hånd i hånd med røyking. Så snart du nippe til din første drink, kan du utvikle en overveldende trang til å lyse opp. Også, å være rundt røykere kan resultere i mer fristelsen enn du kan motstå.

Sunt alternativ: Get Your Sleep

Få nok søvn. Å være trøtt er det siste du trenger hvis du prøver å slutte å røyke, fordi i løpet av de første ukene uten tobakk, kan du føle litt irritabel. Hvis du ikke får nok søvn, vil dette legge til stress at røykeslutt introduserer. Så i stedet for å nå for en røyk for å bidra til å roe nervene dine når du føler deg overspente, få en god natts søvn.

Sunt alternativ: Noe å tygge på

Husk at du bryter en fysisk avhengighet, samt en psykologisk vane, og du vil øke din sjanse for suksess ved å erstatte en vane for en annen. Den psykologiske vane er å ha en sigarett i hånden som du putter inn i munnen din. I stedet, kuttet opp noen strå som er sigarett lengde, og plassere sugerørene der du normalt ville sette dine sigaretter. Når du kommer for en røyk, vil du ta tak i halm. Du kan også tygge på halmen i stedet for en sigarett. Du vil bli overrasket over hvor mye disse sunne alternativer vil hjelpe deg å overvinne trangen til å røyke.