Digidexo.com

Hjem rettsmidler for å senke Kortisol

Kortisol er et steroid hormon. Binyrebarken, en del av binyrene, produserer kortisol. Når kortisolnivået er høyt, kan det føre til visse svulster og andre sykdommer og tilstander. Det er viktig å senke høye kortisolnivåer for å holde binyrene og kroppen som helhet fungerer. Siden mange tradisjonelle medisiner kan føre til flere uønskede bivirkninger, mange mennesker velger å bruke hjemme rettsmidler for å senke sine kortisolnivå. Skjønt, bør alle mennesker med høye kortisolnivåer oppsøke lege og vil mest sannsynlig kreve noen form for medisinsk behandling, hjem rettsmidler for å senke kortisolnivå kan være en gunstig kompliment til tradisjonelle behandlingsmetoder.

Holy Basil

Hellig basilikum er en urt som kan brukes som et hjem rette for å senke kortisolnivå. Denne urten er innfødt til India og har flere bruksområder. Når den brukes daglig, det sies å være gunstig i å senke kortisolnivå i kroppen. Når kortisolnivået er senket, så er blodsukkernivået. Holy basilikum kan også bidra til å redusere og forebygge stress når den brukes til lavere kortisolnivå.

Smertebehandling

Smerte kan føre kortisolnivået til å stige, selv enkle hodepine smerte. Hvis du lider av kroniske smerter og har et høyt kortisolnivå, kan administrerende at smerte føre til en lavere kortisolnivå. Ting så enkelt som vanlig, skånsom trening kan hjelpe mange typer muskel- og leddsmerter. Noen typer smerte trenger å bli behandlet av en lege.

Eliminer koffein

Koffein kan føre kortisolnivå til å stige så eliminere koffein fra kosten kan resultere i en lavere kortisolnivå. Det sies at koffein er i stand til å øke kortisolnivå i blodet med om lag tretti prosent. Selv en drastisk reduksjon i inntak av koffein kan føre til en lavere kortisolnivå.

Regelmessig trening

Trene regelmessig kan bidra til lavere kortisolnivå. Det hjelper også å redusere stress. Du trenger ikke å utføre anstrengende trening, og hvis du ikke trener ofte er det best å starte forsiktig. Start med mild til moderat trening, som gåing, og gjøre det i ca 15 minutter og gradvis bygge opp til 30 minutter minst 4 til 5 dager i uken.

Sunt kosthold

Et sunt kosthold er avgjørende for en sunn kropp, men det bidrar også til å senke kortisolnivå. Spise en diett rik på hele korn, meieriprodukter, frukt og grønnsaker kan bidra til å senke kortisolnivå. Mat som er pakket med essensielle fettsyrer og fiskeoljer, som for eksempel laks, er også sies å være gunstig i å senke kortisolnivå.