Insomnia påvirker millioner av mennesker over hele verden. Det er et tilbakevendende sykdom blant mange menn og kvinner. Førti prosent flere kvinner enn menn lider av dette problemet. Faktisk, kvinner synes å være disponert for søvnløshet. Insomnia er også den ledende årsak til depresjon blant folk. Nyere studier har vist at de fleste typer søvnløshet kan reduseres ved hjelp av magnesium malat.

Insomnia og dets Typer

Insomnia er manglende evne til å sovne for hele varigheten av natten, påvirker dagtid aktivitet. Søvnløshet kan være av mange typer - transient type som bare varer en uke; den akutte typen, som kan gå på over noen uker og kronisk, som holder i over en måned. Den forbigående typen er ikke noe å bli bekymret over. Stress fører til forbigående søvnløshet. Akutt søvnløshet er heller ikke noe å bekymre seg for, men den kroniske typen er en alvorlig bekymring.

Årsaker til Insomnia

Søvnløshet kan også være symptom på en dypere problem. Hvis du synes det er vanskelig å sovne, så er det mest sannsynlig på grunn av angst problemer. Hvis du våkner opp midt på søvn, så dette søvnløshet kan være på grunn av vonde minner eller noen underliggende medisinsk tilstand. Hvis du regelmessig våkner for tidlig og synes det er vanskelig å gå gjennom dagen så kan det være et symptom på klinisk depresjon.

Insomnia grunn av magnesiummangel

Studier viser at magnesiummangel er en ledende årsak til søvnløshet, og selv om det ikke er slik mangel, tar magnesium malat som et supplement på daglig basis kan redusere forekomsten av søvnløshet. Magnesium er også kjent for å bidra til i andre kroppslige aktiviteter og blir brukt til å bekjempe depresjon. Hvis søvnløshet er på grunn av depresjon, deretter tar magnesium malat er en god løsning. Det er den mest kjente behandling for de to plager satt sammen.

Daglig inntak av magnesium Malate

Den anbefalte magnesium i ditt daglige kosthold er på ca 400mg, men tar mer er ikke skadelig. Men når du bruker magnesium malat kosttilskudd, din daglige dose av magnesium inntaket bør ideelt sett opphold under 350 mg. Inntak av magnesium malat utover denne grensen bør gjøres bare med godkjenning av en lege. Hvis magnesium malat ikke leverer tilfredsstillende resultater, og deretter prøve å redusere kalsium fra ditt daglige kosthold.

Omsorg i å ta Magnesium Malate

Selv om bruken av magnesium malat krever ikke en resept, er det lurt å snakke med en lege. Selv tar magnesium malat, er det viktig å holde en sjekk på kalsiuminntak. Kalsium er en kjent hemmer av magnesium reseptorer i kroppen; Derfor, vil det redusere effektiviteten av magnesium malat.