Hva er Omega 3 piller godt for?
Omega-3 fettsyrer er kjent for å fremme hjertet og hjernen helse. Omega-3 er ikke produsert av kroppen og må tilføres via maten. Ettersom en typisk amerikansk diett er lav i Omega-3, piller kan bli brukt for å gi tilstrekkelig tilskudd. (Ref. 1.)
Typer
Omega-3 kan svelges naturlig gjennom fisk, olivenolje, hele korn, grønnsaker, bønner og nøtter. Kosttilskudd er tilgjengelig på de fleste apotek og vanligvis koster mellom $ 12 til $ 30. (Ref. 1.)
Funksjon
Omega-3 inneholder eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre syrer, som bidrar til å styrke nerve og muskelceller. Uten nok av disse syrer, kan cellefunksjon reduseres og det kardiovaskulære systemet kan svekke. (Ref. 1.)
Fordeler
Studier viser at omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt ved å bidra til å senke kolesterolet. Nyere studier tyder på at Omega-3 kan hjelpe i behandlingen av depresjon og bipolar lidelse. (Ref. 1.)
Dosering
De fleste kapsler inneholder ett gram omega-3, og for de fleste dette burde holde for økt hjerte helse. Konsultasjon med lege anbefales. (Ref. 1.)
Betraktninger
Mens du tar Omega-3 tilskudd er en verdifull måte å fremme helse, eksperter hevder at inntak av fettsyrene gjennom mat, spesielt fisk, er mest gunstig. (Ref. 2.)