Det er mulig for folk som lider av alvorlig depresjon, en tilstand som påvirker om lag 8 prosent av den amerikanske voksne befolkningen, for å gå ned i vekt under behandling av denne sykdommen. Hvis du lider av depresjon, bør første prioritet være å behandle denne tilstanden og bekymre vekttap senere. Men med legen din godkjenning, kan du diett mens på samme tid å behandle depresjon. Visse matvarer kan også hjelpe din depresjon ved å øke serotonin, som er en nevrotransmitter antas å spille en viktig del av biokjemi av depresjon.

•  Øk dine serotoninnivået. Snakk med legen din om å ta antidepressiva. The Journal of Consulting and Clinical Psychology gjennomført en 2005 studie som fant at "mangel på serotonin som vanligvis er iboende i depresjon fører også enkeltpersoner til å konsumere store mengder karbohydrat-rik mat i et forsøk på å regulere sine serotoninnivået." Tar antidepressiva (som fremme økt serotonin i hjernen) sammen med trening (som også bidrar til å øke serotonin) kan hjelpe sjansene for vekttap mens behandling din depresjon samtidig.

Når det er mulig, unngå medisiner som kan føre til vektøkning. Dr. Robert Danoff, DO, MS, forklarte i en medvirkende artikkelen for MSN Health and Fitness, at noen medisiner har potensial for å forårsake vektøkning. Noen medisiner føre til vektøkning på kort sikt (seks måneder eller mindre) eller på lang sikt (seks måneder eller mer). Danoff sa trisykliske antidepressiva, slik som amitriptylin og doxepin kan føre til vektøkning. Antdepressants som nefazodon, venlafaksin og duloksetin vil sannsynligvis føre til om en 7 prosent økning i kroppsvekt med langvarig bruk. Alternativt er bupropion neppe føre til vektøkning og kan faktisk føre til vekttap i noen.

Spis et sunt og balansert kosthold. Mange matvarer er kjent for å bidra til å redusere symptomer på depresjon. Oktober 2009 utgaven av General Psychiatry rapportert at en studie utført av spanske forskere testet middelhavsdietten på mennesker med depresjon. De konkluderte med at depresjon ble redusert i 30 prosent av deltakerne.

Middelhavsdietten er basert på en høy andel av enumettet fett til mettet fett, moderat inntak av alkohol og meieriprodukter, lavt inntak av kjøtt og høyt inntak av belgfrukter, frukt og nøtter, korn, grønnsaker og fisk.

Legg ved en øvelse plan sammen med kostholdet ditt. Selv om medisiner og terapi er mest brukt til å behandle depresjon, vil øvelse gjøre underverker for psyken din, samt hjelpe deg å miste vekt. Psykolog Penny McCullagh, Ph.D., rapportert i en 1990 meta-analyse - en oppsummering av 80 studier - at trening bidrar til å redusere depresjon både på kort og lang sikt. Deltakerne som trente for de lengste perioder av hver økt opplevd de beste resultatene.

Hint

• Alltid konsultere legen din før du begynner på ny diett program.
• Ikke gi deg selv en diagnose; alltid søke profesjonell hjelp først.