Der vekttap er kombinert med en tidsfrist, er det ingen tid for å ta en tilfeldig eller på annen måte uprøvd tilnærming til slanking innsats. Enten det er penger på linjen eller er det bare et tilfelle av stolthet, bare vurdere vekttap planer som har dokumentert vitenskapelig bevis for sin effektivitet når du ønsker å slippe vekt i en hast. Selv low-carb dietter var ganske treg til å ta på med det vitenskapelige samfunn, har de nyere studier fastslått at en low-carb tilnærming er den raskeste måten å låse inn garantert vekttap for menn.

Low-carb tilnærming

Konsumere en diett som inneholder mindre enn 30 gram netto karbohydrater per dag for å gå ned i vekt i en hast. Dette carb totale er lav nok til å plassere kroppen i ketose, som er en tilstand der kroppen din vil se til lagret kroppsfett som sin primære energikilde (i motsetning til blodsukkeret typisk produsert gjennom carb inntak). For ytterligere å akselerere din slanking innsats, sørg for å spre din carb totalt jevnt over dine daglige måltider. Med andre ord, hvis du spiser seks små måltider om dagen, spiser ikke mer enn fem gram karbohydrater per måltid for å holde blodsukkeret balansert hele. Konsumere et flertall av dine karbohydrater fra grønne grønnsaker som spinat og salat, som disse elementene kan bidra til å holde magen mett selv mens du er i en massiv kalori underskudd. Avrunder din diett med rikelig med magre proteiner og kilder til naturlig fett som nøtter, frø, oljer og noen dyrefett også.

Low-carb Proof

To separate studier både validere low-carb tilnærming for raskest mulig vekttap. Den første av disse studiene ble utført ved University of Pennsylvania School of Medicine (publisert i mai 2003 utgaven av "New England Journal of Medicine"), mens den andre skjedde på Christiana Care Health Services (utgitt i november 2003 utgaven av de "Mayo Clinic Proceedings"). Disse studiene fant at en lav-carb tilnærming resultert i raskere vekttap enn en lav-fett diett samtidig forbedre kolesterol markører til en mer betydelig grad. En artikkel publisert i april 2005 på nettstedet Sciencedaily indikerer at den sannsynlige svaret den raske low-carb vekttap er at individer på en lav-karbo diett naturlig regulere inntaket, sjelden overspising selv når den ikke er bedt om å uttrykkelig telle kalorier.