Frukt basert dietter kan produsere imponerende vekttap resultater fordi frukt inneholder færre kalorier enn de fleste andre matvarer. Den fiberinnhold og vann som finnes i de fleste frukter bidrar også til legemet for å skylle ut giftstoffer. Størstedelen av vekttap vil komme fra vanntapet og en mindre del som et resultat av å begrense kaloriinntak. Frukt basert vekttap dietter normalt vare i tre dager, men bør ikke strekke seg utover 14 dager.

Retningslinjer

Frukt basert dietter gi deg alternativer når du velger frukt, protein og grønnsaker som du vil spise. Frukt bør spises eksklusivt for to av de tre daglige måltider. Noen mennesker synes det er lettere å spise frukt hver par timer for å bidra til å oppveie sult. Ett måltid bør inneholde 3 til 4 gram av magre proteiner og to porsjoner med grønnsaker. Sunt fett bør brukes med måte. Eksempler på sunt fett inkluderer 10 rå mandler eller en teskje olivenolje. Du kan velge hvilke typer frukt som du liker, husk de skal være sesongmessige og frisk. Du bør ikke drikke alkohol, koffein, stivelse, melkeprodukter, de fleste fett og sukker.

For best resultat

Drikk 8 til 10 glass vann mens du er på en frukt basert diett. Dette vil hjelpe deg til å føle fyldigere og bistå prosessen med å spyle giftstoffer fra kroppen din. Øvelse 30 til 60 minutter, fem dager i uken. Når du opplever sult eller mat cravings på en frukt basert kosthold, mosjon hjelper å distrahere tankene dine. Frukt baserte dietter begrense kalorier, så det er viktig å få nok søvn til å spare energi for dine våkne timer.

Fordeler

Vekttap er ofte vanskelig. En frukt basert diett kan produsere raske resultater når du bare har noen få pounds å miste eller føler oppsvulmet med overflødig vann vekt. Hvis du har en stor mengde vekt å tape, vil en frukt basert diett bidra til å "hoppe start" vekttap. Du vil se umiddelbar vektreduksjon hvis du forplikte seg til bare tre dager på diett. Du vil bli spyle kroppen for mange giftstoffer. Dette bidrar til å eliminere cravings for fet og sukkerholdig mat, noe som gjør det lettere å holde seg til en langsiktig, sunn diett.

Advarsler

En frukt basert vekttap diett gir dramatiske resultater fordi det er svært restriktive og noen mennesker synes det er vanskelig å følge. Noen mennesker opplever sult og trøtthet på en frukt basert diett. Det er alltid best å konsultere legen din når du starter en frukt basert diett. Dette er spesielt viktig hvis du har hypoglykemi, blodsukker ubalanser eller diabetes.