Høyt blodtrykk kan være en faktor i hjertesykdommer, hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresvikt. Personer med høyt blodtrykk bør overvåke deres blodtrykk tett, trene regelmessig, ta noen foreskrevet medisiner, og unngå visse matvarer.

Salt

Antallet en mat problem forbundet med høyt blodtrykk er salt. Salt fører til væskeretensjon og i betydelig grad kan øke blodtrykket. Salt også kan redusere effektiviteten av blodtrykk medisin.

Expert Insight

Ifølge University of Maryland Medical Center, bare at kroppen trenger ca 500 mg natrium per dag, men den gjennomsnittlige amerikaner bruker mer enn 6900 mg daglig.

Identifisere Salt-tung mat

Personer med høyt blodtrykk bør lese etiketter for å se hvor salt er skjult. Hermetisk supper og grønnsaker, eske og frosne middager, og snack matvarer inneholder overdreven natrium; fast food gjør også.

Alkohol

Å drikke alkohol gjør at blodtrykket til å stige, og forbruker mer enn tre drinker daglig kan bidra til høyt blodtrykk.

Fett og kolesterol

Alle med høyt blodtrykk bør også unngå mat med høyt fett og kolesterol, som satte mer press på det kardiovaskulære systemet og kan føre til vektøkning. Disse inkluderer fett kjøtt og fete meieriprodukter som smør og helmelk.