Mange mennesker i USA har høyt blodtrykk. Mange ulike faktorer kan spille en rolle, for eksempel stress eller genetikk. Du kan unngå høyt blodtrykk og dens komplikasjoner ved å følge noen enkle retningslinjer.

Finn tid til å trene i minst 30 minutter fem ganger i uken. Øvelsen trenger ikke å være noe veldig anstrengende --- en enkel rask spasertur rundt kvartalet vil være nok for nybegynnere.

Bruk innendørs utstyr hvis du ikke kan trene utendørs. En 5-lb. pose med mel vil gjøre som en manual, og du kan gjøre knebøy ved hjelp av baksiden av en stol for å opprettholde balansen. Hopping knekt og kjører i stedet vil gi deg den cardio treningen du trenger for å holde seg frisk.

Se gjennom kokebøker (så vel som på internett) for å finne oppskrifter som er lav i salt og fett. Lag en liste over ingredienser.

Ta listen over ingredienser med deg når du går til butikken. Sørg for å inkludere en flaske rødvin i handlekurven.

Sett alle elementene sammen. Øvelse på den beste tiden på dagen for deg, og koke sunn mat du undersøkt. Legg et glass vin.

Hint

• Sjekk med legen din før du starter noen form for treningsprogram. Også, når du begynner å endre kosthold og mosjon mønster, begynne langsomt. Ikke gå fra å være en sofagris til trening for en maraton på tre dager. Gi kroppen din tid til å venne seg til endringene.