Det er mange grunner til at en person kan velge å ta fatt på en flytende diett. Vekttap er en vanlig grunn, så vel som tannsmerter eller kjeve skader. Uavhengig av årsaken til en flytende diett, finnes det måter å holde seg frisk og dekke ernæringsmessige mål i denne perioden.

Juicing

USDA kosten retningslinjer anbefaler at folk spiser 2,5 kopper grønnsaker og to kopper frukt hver dag. Benytte en juicer mens du er på en flytende diett er en fin måte å sikre at alle vitamin og mineral krav blir oppfylt. Det finnes en rekke husholdnings juicers som er på markedet som gjør det mulig for hele frukter og grønnsaker som skal krydret med liten eller ingen forarbeidet. Mange av disse maskinene er også i stand til juicing grønne bladgrønnsaker, som spinat eller grønnkål.

De som cringe ved tanken på å drikke spinat eller grønnkål juice bør vurdere juicing disse grønnsakene sammen med epler, druer eller annen frukt for å legge sødme og ekstra smak til grønnsaksjuice.

Protein

Rent flytende dietter vil ofte være mangel på protein. Ifølge USDA, bør kvinner i alderen 19 til 30 være forbruker minst 46 gram protein pr dag. Menn og de med en aktiv livsstil vil kreve enda mer protein. Disse ernæringsmessige behov kan dekkes ved å drikke melk, soyamelk eller mandel melk mens du er på en flytende diett. Kommersielt tilgjengelige protein pulver er også en god måte å enkelt øke protein inntaket. Disse pulver er tilgjengelig i et bredt spekter av smaker og kan også være en velkommen godbit for en individuell begrenset til flytende næring.

Fiber

Det største problemet med flytende dietter er mangel på kostfiber. Utilstrekkelig inntak av fiber kan føre til forstoppelse, hard avføring, oppblåsthet og generelt ubehag. Powder fiber kosttilskudd --- som Metamucil, Benefiber eller Fiber Sure --- kan blandes inn frukt eller grønnsaksjuice, protein shakes, kaffe, te eller annen drikke. Disse tilskudd vil bidra til å holde en person regelmessig og redusere ubehag. Et annet alternativ er å legge til to spiseskjeer kaldt-frest linfrø til en protein shake. Linfrø gir 4 gram fiber i hver to spiseskjeer. Kjøpe linfrø merket som kald-frest vil sikre at du kjøper bakken linfrø. Disse frøene har en sterk smak på grunn av omega 3 og omega 6 fettsyrer de inneholder. Dette er de samme fett som finnes i laks og fiskeolje kosttilskudd. Ved drikking linfrø, blande dem inn i en sterkt smakstilsatt drikke og bruke en blender for å blande riste brønnen for å minimalisere noe ubehagelig smak.