Næringsinnhold på Frukt
Frukt er en viktig del av et balansert kosthold. Mange frukt er en god kilde til vitamin C. Det er flere andre ernæringsmessige fordelene ved å ha frukt i kostholdet ditt.
Kalorier
Noen frukter kan være en stor kilde til energi gjennom kalorier. Andre kan også være en stor kalorifattig mat. Frukt som avokado, bananer og datoer er perfekt for de som trenger energi. Tyttebær og sitroner er bra for de som leter etter en lav-kalori snack.
Fat
Nesten alle frukter er fett-fri mat. Frukt som gjør funksjonen fett, som avokado og oliven, har sunne umettede fettsyrer som er nødvendig for et sunt kosthold. Avokado har 4 gram fett per unse.
Fiber
Frukt kan være en god kilde til fiber for et sunt kosthold. Datoer, blåbær, kiwi og guava kan alle tilbyr store mengder fiber per servering.
Naturlig sukker
Frukt har store mengder naturlig sukker. Dadler, druer, bananer og mango har noen av de høyeste mengder sukker av alle typer frukt.
Vitamin A
Frukt kan være en god kilde til vitamin A. aprikoser, kirsebær, kumquats, mango og pasjonsfrukt alle inneholder store mengder vitamin A. Av disse, aprikoser har høyest vitamin A innhold.