Rice er en viktig del av flere typer retter, inkludert asiatiske og spansk mat. Rice vil legge kalorier til måltidet, men kan også legge til flere ernæringsmessige fordeler.

Serverer

Mange typer av ris som er tilgjengelige for forbruk. Denne guiden forutsetter en kopp hvit, langkornet ris.

Kalorier

En kopp ris vil legge 205 kalorier til ditt daglige kosthold. De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater.

Karbohydrater

Hvis du ønsker å laste opp på karbohydrater, kan det være lurt å se til ris. En kopp ris har 45 g karbohydrater.

Folat

En servering av ris vil gi deg 23 prosent av det daglige anbefalte mengden folat. Det er 91,6 mcg per porsjon med ris.

Iron

Rice kan være en god kilde til jern. En servering av ris har 11 prosent av det daglige anbefalte mengden.