Milde hender kan gjøre underverker når kroppen din hadde det vondt. Dr. Jonathan B. Sevy, DC, er en av grunnleggerne av den selv kiropraktisk bevegelse. Hans nettsted, kalt "Healing Hands 2 milliarder," www.chiromoms.com, tar sikte på verdensbasis helse og helbredelse gjennom milde kiropraktor teknikker du kan gjøre selv, kalt "chiro touch."

Dr. Karl V. Holmquist, DC, en fjerde generasjons kiropraktor tilbyr en omfattende hjemmestudiehåndbok og video DVD kurs ($ 95,00 i 2009) "Home Chiropractic" på www.home-chiropractic.com. Han mener utvidet serie med kontorbesøk er for dyrt for vanlige pasienter.

Chiro Trykk på en Hodepine

Dr. Sevy hjemmeside, Healing Hands 2 milliarder, illustrerer hvordan du gjør kiropraktisk justering selv til nakke og rygg. Minor subluxation fører til hodepine. Det vil si, to øvre ryggvirvler i nakken har blitt litt forskjøvet. Smerte og innsnevring markere subluxation. "Støtte pannen mot den ene hånden og sondere nakken med den andre hånden. Flytt hodet opp, ned og sidelengs. Bruk fingrene til å sondere for ømme områder som kalles triggerpunkter," Dr. Sevy nettsted instruerer. "Bruk milde jevnt press for femten sekunder til hvert punkt og slipp." Smerten vil øke og gradvis minske; så vil hodepine. Manipulering spyler området med oksygen og blod, noe som gir raskere helbredelse. Masserer templer, kinnben og kjeve er nyttig også.

Lettelser Tilbake Subluxation

Ifølge Dr. Sevy, "ryggsmerter subluxation svarer godt til mid-back chiro touch." Har den personen i smerte ligge på en hard benk eller gulvet. Knele eller stå ved siden av hans eller hennes rygg. Plasser hånden nær høyre av ryggsøylen, på midt bak (for å gjøre en klokken manipulasjon). Peke fingrene mot halsen. Plasser den annen side en halv tomme nedenfor, til venstre side av ryggraden. Peke fingrene mot føttene. Softly sprette håndflatene flatt mot kroppen 3-5 ganger. Gjenta justerings en tomme over og under det opprinnelige området justering. Endre hånd retning (til en mot klokken justering). Punkt fingre i den motsatte retning. Gjenta alle trinnene. "Flat palm manipulasjon frigjør subluksasjon, påskynde healing til vev." Ryggsmerter krever vanligvis en rekke justeringer.

For en variant, plasserer begge hendene mid-back peker mot hodet. "Push palme pads på begge hendene mot halsen og kragebein. Avslutt med 3-5 myke spretter."

Dr. Sevy sin chiro berøring er nyttig i hele kroppen. Påfør lett trykk på anbud triggerpunkter i ryggmuskulaturen. Det er mange måter å bruke kiropraktikk grunnleggende selv.

The Spinal Connection

Ryggraden er som ledningsnettet i en bil. Den kobles til alle elektriske nerveimpulser og alle store orgel. Triggerpunkter opptre som en intern plan for fingrene. Ifølge Dr. Sevy nettsted, "gjelder jevnt trykk til smertefulle områder. Smerten vil utdype og gå unna. Finn triggerpunkter i nakke, rygg, thorax, arm, ben og foten muskler."

Se kiropraktor minst én gang. Legen din kan gi deg milde metoder og øvelser. Dr.Tracey Roizman, DC, DACBN, skriver: "Kiropraktikk manipulasjoner kan aktivere reseptorer inne i muskler og ledd. Reseptorene vokse sovende, på grunn av nerve inaktivitet. Chiropractic manipulasjon stimulerer deler av hjernen som er koblet til den sovende kroppen reseptorer. Stimulering mellom reseptorer signaliserer nerve aktivitet. Når hjernen er aktivert forårsaker det en sunn hjerne og kropp forhold. " Selv kiropraktikk er en sterk hjemme verktøy for personlig helse og smertelindring, med råd fra en kiropraktor.