Gode ​​sovestillinger er de som holder kroppen på linje. De reduserer smerte og forbedre kvaliteten på søvn. Noen felles sovestillinger kan kaste kroppen ut av stilling, men de fleste problemer kan lindres med enkel bruk av en pute eller håndkle.

Beste plassering

Å sove på ryggen er den beste posisjonen samlet, ifølge CBSNews.com. Ryggraden er lov til å bo i en naturlig, flat posisjon (Referanse 1).

Pillow Bruk

Ved hjelp av en pute løfter og stammer nakken. Den aller beste stillingen er å sove på ryggen uten pute. Eller, prøve to puter, en under hodet og en under knærne, som anbefalt på MayoClinic.com (Referanse 2).

Sove på din side

Sove på din side kan hjelpe hoftesmerter. Prøv å heve knærne og legge en pute mellom dem for å opprettholde innretting (Referanse 2).

Å sove på magen

Å sove på magen er det verste posisjon for nakke og rygg, ifølge CBSNews.com (Referanse 1). Prøv å plassere en pute under magen uten å bruke en pute under hodet for best resultat, ifølge MayoClinic.com (Referanse 2).

Expert Insight

Buken posisjon kan hjelpe spinal platen problemer, imidlertid. Ellers bør buk-sviller vurdere å bruke en full-body pillow å bytte til side-sleeping, ifølge CBSNews.com (Referanse 1).