Digidexo.com

Adrenal Fatigue Diet

Binyrene er relatert til metabolisme regulering, immunitet og seksuell potens. Ligger rett over nyrene, kan chi energi koblet til binyrene påvirke den generelle tretthet og energinivå. Du kan styrke binyrene og nyre organer gjennom et bevisst kosthold og ernæringsmessige mat valg.

Meal Times

Når du spiser kan drastisk påvirker binyrene utgang. Du bør spise tre måltider om dagen og har snacks mellom måltidene. En snack før sengetid vil sikre at du sover hele natten.

Kombinasjoner

Å spise i en kombinasjon er det beste for binyretretthet. Bland fett, proteiner og karbohydrater for hvert måltid for å opprettholde energi gjennom hele dagen.

Salt

Salt i moderering er en fordel for de fleste mennesker med binyretretthet. Du kan faktisk bli lei av ikke å ha nok salt i systemet ditt, så pass på å bruke salter med verdifulle næringsstoffer, som havsalt eller Celtic salt.

Protein

Proteiner fra kjøtt, for eksempel fugl, fisk, egg og meieriprodukter bedre binyretretthet utrolig. Sørg for å unngå bearbeidet proteiner, som kjøtt blandinger eller bearbeidet ost. Spise rå eller lett kokte proteiner vil hjelpe kroppen din prosess mat og vil positivt påvirke binyrene energikomponentene.

Grønnsaker

Fargerike, økologiske grønnsaker gir naturlige næringsstoffer og vitaminer som bidrar til et godt balansert kosthold. Lett koke eller grille paprika, aubergine, tomater og brokkoli å opprettholde høy vitamin innhold.

Frukt

Fordi frukt inneholder fruktose og kalium, må du være forsiktig når du skal avgjøre hvilken frukt å spise. Papaya, mango, plommer, pærer, kiwi, epler og kirsebær er utmerket for en binyretretthet kosthold. Unngå bananer, rosiner, dadler, fiken, appelsiner og grapefrukt for sin høye karbohydrat og kalium innhold.

Sukker og mel

Unngå produkter laget med sukker og mel-brød, paier, kaker, brus eller donuts. Disse produktene er de mest craved mat for mennesker med binyretretthet syndrom, men disse ingrediensene heve blodsukkernivået og ofte resultere i flere cravings og hypoglycemic symptomer.

Hydrogenert olje

Margarin, vegetabilsk fett og oljer, som kommersielle peanut Butters, forstyrre metabolismen av normale fettsyrer. Unngå disse ingrediensene så mye som mulig, fordi de bruker opp de enzymer som hjelper prosess gode oljer og fett.

Mer mat for å unngå

Ikke bruker frityrstekte matvarer, fast food eller junk food, som disse kommersielt gjort matvarer er behandlet og ikke inneholder sunne proteiner, næringsstoffer eller vitaminer.

Drikkevarer

Drikk vann, grønn te, bygg te, grønnsaksjuice eller geitemelk for å skylle systemet og hjelpe på fordøyelsen. Unngå koffein, som kaffe eller svart te, alkohol og sjokolade.